mięsnie czy

nawet nie. Powiem ci. W dupiu i cyckach straciłam troszkę, w udach mam więcej, w ramionach więcej, w bicu więcej, w talii tyle samo :D Masakra. Ok - widać, że bf spadł, ale czy ja muszę mięśnie łapać w stosunku 1:1 z utratą fatu? Chociaż trochę bym się mogła skurczyć, damn. Żeby było w ubraniu też widac.

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, a na forum nic nie znalazłem. Mam problem. Uczęszczam 4 dni w tygodniu na siłownie. Chciałbym zacząć amatorsko ćwiczyć boks w piwnicy pod okiem kolegi z 5 letnim stażem. Nie wiem jak tego dokonać żeby nie spalać mięśni. Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie wiem czy trenować w te same dni co siłownia czy mogę [...]

masy ciała bez treningu nie zwiększysz tak prędko,a nawet jeśli to najpewniej nie będą to mięśnie.odzywki tez wiele nie pomoga bez regularnyh treningów.jeśli tobie jednak zależy po prostu na zwiększeniu wagi ciała-musisz zjadac znacznie wiecej kalorii niz spalasz i najlepiej by te kalorie pochodziy z białka i w-wodanów złożonych,tłuszcze raczej [...]

Ok, tak obrazowo. Mając ustawione stopy równolegle do siebie dość wąsko, nie zejdę wystarczająco nisko (nawet bez obciążenia), by nie "kłaść się" do przodu. Nie mogę złapać równowagi, bo tyłek ciągnie w tył. Czy w goblecie pracują tak samo mięśnie jak w przysiadzie ze sztangą czy to coś zupełnie innego?

A lepiej ćwiczyć brzuch z obciążeniem czy bez obciążenia? Co da lepsze efekty? Wystarczy 2 razy w tygodniu trenować brzuch? I jeszcze jedna kwestia. Jeżeli dostarcza się organizmowi mniej kalorii niż organizm potrzebuje, jednocześnie ćwicząc na siłowni, to jakie mogą być tego konsekwencje? Mogą spalić się te mięśnie, które już wypracowałam? [...]

Dobrze ale czy dla ekotomorfika jest to wskazane czy lepiej pozostać przy węglowodanach? Własnie wyczytałem na forum . "Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. Podczas gdy mezomorficy dobrze budują mięśnie niezależnie od tego czy nadmiar kalorii [...]

przezyj tak 2 tyg , wejdz na wage i sprawdz... wszystko zalezy od tego jak reagujesz na obciecie kcal i moze sie okazac, ze to co masz teraz to za malo... ale moze sie tez okazac, ze wsytarczy... wiec mowie - sprawdz jak to dziala i czy mozesz wytrzymac jedzac w ten sposob (monotonia to straszna sprawa)... no i cwicz... niekoniecznie na czczo [...]

Wiem, że zadałem głupie pytanie ale niektórzy uważają, że podczas tych ćwiczeń mięsnie brzucha również pracują ( mięśnie stabilizujące czy coś takiego ) i tez urosną :) Jestem średnio umięśniony ale nigdy nie robiłem tych podstawowych ćwiczeń czyli przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławeczce. Czyli teraz będę robił ten trening podstawowy, [...]

Czy ja wiem czy sie napinam...??? Mozliwe... ale jesli tak to robie to nie swiadomie - to chyba taki bezwarunkowy odruch ktory jest spowodowany duza iloscia luster na silownaich a na ktorym zdjeciu np. uwazacie ze napinam miesnie albo ustawiam sie jkbym pozowal ??? Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

Witam Pół roku robiłem plan FBW, na 1 sesji treningowej robiłem po 4-6 serii na duże partie, i 3x serii na mniejsze partie. Możliwe że na duże partie trochę przesadzałem... Niestety mam stagnacje, nie rosne, mimo ze jestem poczatkujacym, staz 7 miesiecy, waga 79kg, wzrost 186cm... Interesuje mnie kwestia nowego planu, jak zejść z takiego fbw to [...]

Poczekaj jeszcze. Wiem, że pewnie nie masz ochoty czytać takich rad, ale uważam, że powinieneś się jeszcze wstrzymać. Do osiągnięcia pułapu Twoich możliwości zapewne jeszcze długa droga. Wyciągnij ile się da na sucho, bo potem to już będzie ciężko, no chyba, że masz konkretne plany startowe itd, to nie ma na co czekać. Jeśli nie to poczekaj AMEN [...]

poniewarz czuje bardzo potężne mięśnie brzucha, ale niestety nie mam kaloryfera. czy ktoś mi pomoze zrobic taki kaloryfer którego mięśnie skupiały by się bardziej na sile a nie na wyglądzie?? z góry dzięki! pozdro.

siema :) - opisz przy jkaich cwiczenmiach bolacie te nadgarstki ( czy przy wszystkiczy moze 1 albo 2 i czy ból dotyczy całej serii czy moze tylko jej cvzesci np początku albo koncowych powtórez i napisz od jak dawna czujesz ten ból i czy byłes ztym u lekarz - na pewno da bo bedziesz mógł atakowac miesnie pod róznym i innym kontem niz dotychczasz [...]

Elo Apokalipsa i Pan tomasz. Na silownie chodze od prawie miesiaca jeszcze okolo tydzien i zaczynam trening na okreslone partie. Od samego poczatku zaczolem sie interesowac dieta duzo czytalem az wkoncu ulozylem ja w 80% a wiec pozostaje mi tylko trening. Waze podobni jak pan tomasz a wiec moje pytanie brzmi : Czy moge stosowac program treningowy [...]

W poniedziałek na treningu zwichnełam rzepke z samo nastawieniem pojechałam na pogotowie to gosciu sprawdzil mi kolano i kazal isc od domu bo to nie zlamanie. Niezrobil mi nawet zdjecia! kazal kwasna woda. Byłam wczoraj u ortopedy skierowal mnie na zdjecia i po ich obejrzeniu powiedzial 3 tygodnie gips nawet nie wytlumaczyl dlaczego. Kocham grac w [...]

"Witam! Mam taki problem bo ja juz cwicze 1,5 miesiaca i ja cwicze na mase ale tej masy nie ma zabardzo. Gdy kiedys muj kolega wkleil swoje zdiecie to mu napisali ze dobrze "tylko masuj sie!!" i wogole czesto takie rady widze. Wiec ja postanowilem sie masowac a nawet zapisalem sie do profesjonalnego masarzysty i masuje mnie 5x w [...]

18.03 DNT 19.03 Trening: 1a. Przysiad 8x10 28kg 1b. MC 8x10 37kg#-P 2a. Wiosłowanie leżąc 8x10 8,5kgx2 2b. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x10 8,5kgx2#-P 3a. Uginanie sztangi 8x12 11,5kg 3b. Uginanie francuskie do czoła 8x12 9,5kg Zaczęłam dzisiaj odwadnianie i chodzę jak pijana:-O aż w sklepie postrącałam rzeczy z półek. No i znowu pytania, czy to [...]

czy czlowiek to kanibal? jak mu braknie makro i mikroskladnikow to spala najpierw energie z glikogenu pozniej z tluszczu zapasowego a na koniec zjada sam siebie tak tak wlasnie tak swoje miesnie spala i ch.uj

Siema. Mam do was klika pytań. Ćwiczę na siłowni codziennie od 3 miesięcy ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam [...]

a zalanyś czy ta masa to miesnie?