Otóż od stycznia tego roku udało mi sie przymasowac około 11kg, lecz myślę że są ta raczej w większości suche mięsnie aczkolwiek chciałbym w czerwcu do lipca zrzucic zbędny bodyfat, wiec wjeżdżam na redukcje IF otóż czy waszym zdaniem kretka + białko + aminokwasy są dobre na taka 1 miesieczna redukcje czy polecacie cos innego? :)
Co lepiej zjeść przed treningiem: posiłek na słodko typu płatki + owoc + odżywka + orzechy czy na wytrawnie mięso (indyk/kurczak/wołowina) + ryż/ziemniaki + warzywa + jakieś tłuszcze typu masło klarowane, olej? Jaki posiłek będzie lepszy przed treningiem, a który będzie lepszy po treningu? Jest jakaś różnica który lepiej wpłynie na sylwetkę, na [...]
Kiedy wiadomo że trening był skuteczny? Ja po każdym treningu widzę że moje mięśnie są napompowane, to znaczy dużo większe niż na początku treningu. Mogę mieć wtedy satysfakcję z udanego treningu? Czasami natomiast miewam zakwasy. Czy one są oznaką efektywnego treningu czy przetrenowania?
czesć! mam w domu tylko płaska ławkę sztangę i sztangielki. czy można w jakiś sposób (np zmianą uchwytu)w pewien sposób stymulować mieśnie klatki piersiowej tak jak byłoby to na skośnej. Nie chodzi mi o jakiś zawawnsowany trening kulturystyczny tylko o trzymanie sie w formie i ludzki wygląd.
caly czas czytam ze na poczatku przygody z silownia stop suplementom, na sucho. Spoko ale w czym rzecz?.chodzi o to ze trza sie rozcwiczyc, miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego wysilku, spoko.Czy poprostu po jakims czasie trenowania na sucho kreta bedzie bardziej efektywna z gory dziekuje za rozwianie watpliwosci i dawke wiedzy
Pytanie to kieruję do osób obeznanych w temacie cwiczeń w systemie tababa. Czy w jednym treningu można robic np. 2/3 tabaty ? Np tabata squats a potem cwiczenie angażujące inne mięśnie takie jak krążenie talerzem w około głowy lub 'burpees' ?
Witam. Mam prosbe. Czy ktos moze mi ulozyc jakas diete, bo chcialem sie dorzezbic. A kompletnie sie nie znam na ukladaniu diet. Mam 19 lat, 167 cm wzrostu, 76 kg wagi. I tendencje do tycia, mam dosc zatluszczone miesnie brzucha, choc inne partie rowniez mozna by bylo dorzezbic. xxx
Mam pytanie. Czy zarzywając kreatyne (w dawkach 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe)przy odpowiednio dobranej diecie można spalic troche tłuszczyku i troche zwiększyć mięśnie? Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś znaczne przyrosty mięsni , ale czy da się tak?
Hej, Jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie czworoboczne środkowe i dolne i mięsie podgzrbieniowy. Robie wiosłowanie sztangą - nachwyt Wiosłowanie hantalami Czy wykonujecie jeszcze jakieś ćwiczeninie Robie jeszcze szrugsy, ale to chyba na górną cześć. pzdr.
Chciałbym zacząc brać białko Olimp ze względu na moją niską wagę, ćwicze co 3 dni na siłowni i chciałbym przytyć. Czy po skończeniu stosowania białka masa zostanie czyli np. Nie będzie tak że skończe brać białko to moje mięśnie zmaleją lub zflaczeją lub coś w tym stylu ? I czy stosowanie białka nie zaszkodzi mojemu zdrowiu ?
Cześć, czy mięso mielone w jakiejś postaci może być zdrowe? Nie tyle chodzi mi może o zdrowość ale czy dobrze się przyswaja w mięśnie. Ponieważ jestem teraz na treningu na masę i szukam jakiś zammieników do moich posiłków a mam tendencje do przyswajania tłuszczu więc raczej staram się unikać a wiem że mielone ma go dużo. :/
Czesc Wszystkim.. Mam Maly Problem Waze Teraz 120kg Przy 184 Wzrostu. Zaczolem Od Nie Dawna Smigac Na Silownie I Chcialbym Przerobic Moj Tluszcz Na Miesnie. Na Jaka Diete Mam Przejsc. Obilo Mi Sie Gdzies O Uszy Ze Anapol Mi W Tym Pomoze Czy To Prawda? Jak Nie To Co Moge Kupic Zeby To Pomoglo ?? Dzieki Z Gory..
Witam Bola mnie glownie miesnie, i mam nerwobole w odcinku ledzwiowym. Podejrzeniem jest rwa kulszowa. Od przyszlego tygodnia chce isc na basen, ale co na tym basenie robic? czy plywanie(jesli tak to jakimi stylami) wystarczy, czy sa ajkies ciekawe cwiczenia na ten odcinek kregoslupa?
Witam,otoz od okolo 2 miesiecy zacząłem cwiczyc. I od początku zaczalem split. Okolo 12-16 seri na duze partie i 9 na male.Niby cos tam uroslo, jakies 1.5 cm w łapie ale bez porazajacych efektów I mam pytanie,czy jak zaczne ćwiczyć fbw to moge uzyskac lepsze efekty? Czy nie będzie to tak, ze mięśnie będą przystosowane do ciezszej pracy niz [...]
Hekla, man pytanie odnosnie niedawno przebytej rwy kulszowej. Rozciagajace miesnie nog czy noe? Znalazlam w necie cwiczenia jogi pokazujace rozciagajace nog wlasnie nå pozbycie sie rwy kulszowej. Ale w takim razieczy to normalne ze w trakcie proby tych cwiczenia bardzo boli noga i posladek?
tak sobie siedzę i myślę sterydy pompują mięśnie pomagają nam nadać im wymarzony kształt, ale serce to też mięsień jaki one mają wpływ na serce co z nim się wtedy dzieje czy dostaje jakiś trwałych uszkodzeń jakie jest wasze zdanie
Mam 14 lat. 178 cm wzrostu i około 63 kg. Jestem szczupły poza udami. Nie chodzi mi o tłuszcz lecz o mięśnie przez które moje nogi wyglądają nieciekawie. Nie uprawim żadnego sportu intensywnie (tylko siatkówka ale to raz na tydzień po godzine). Wiem że były takie tematy ale dalej nie mam odpowiedzi. Czy znacie jakieś sposoby na zredukowanie tkanki?
