to ja się też może wypowiem : 1) to co dziennie dostajesz do "posmakowania" a nie do zjedzenia w szpitalu ma mniej niz 1k kcal bankowo ja przy posturze chudzielca 68-9 kg po 9dniach ważyłem 62 z hakiem mimo 3-4 baniaków z solą ed btw leżałem z powodu krwiaka na nerce 2) chłopaki ode mnie pojedli sobie po listku miecia scantela nie [...]
Dobra, to jutro sprobuje tak: - martwy (4x10) - wioslowanie sztanga (4x10) - wioslowanie jednoracz sztangielka (4x10) Od razu mam pare pytan do MC. W atlasie jest napisane, ze nalezy stanac w rozkroku na szerokosc barkow lub troche szerszym. Z kolei w poradnikach z tematu Wodyna zalecany jest rozkrok nieco mniejszy niz szerokosc barkow. Jak w [...]
Co do dyskusji na temat split czy fbw, to nie ma sesnu tak jak sam napisales, efekty u kazdego sa inne, ja sie nie przekonalem bo fbw i odmian, ty zas inaczej wiec spieranie sie o to co lepsze nie ma sensu. Z gory zalozyles ze ma dobre efekty przy tego typu planach, nie pomyliles sie(tez tak myslalem na poczatkuj, jak tylko mialem cos napisac, [...]
Przepraszam że sie wtrące moim celem jest masa ćwicze jedną partie mieśni raz w tygodniu... Czy FBW będzie lepsze?? Słyszałem opinie że mieśnie muszą sie regenerwoać a w przypadku FBW nei bedzie na to czasu
Nie, ani razu Bo nie wierzę w to:/ Tym bardziej, że od wielu osób słyszę, że po takiej diecie po przejściu na normalny tryb żywienia mozna przytyć 2 razy więcej :/ Chciałabym rozsądną dietę. Aby wyrobić sobie mięśnie brzucha, zgubić w udach, no i schudnąć. A i jeśli po tej rozsądnej diecie miałabym przejść na normalny tryb to nie wiem czy bym [...]
Gościu na logikę. Co Ci da że sobie będziesz machał tyle powtórzeń? Żeby tyle powtórzeń zrobić w tylu seriach to musisz dobrać dosyć mały ciężar. A jak dowalisz duży i zrobisz parę ruchów w 3 seriach na ćwiczenie to stymulujesz mięśnie do wzrostu bo dostajesz impuls że muszą rosnąć, być większe żeby sobie poradzić z większym obciążeniem. Co [...]
podciaganie wzdłuż wywal daj wycisk z przed klaty Ale czy w tych ćwiczeniach nie biorą udziału zupełnie inne mięśnie? Druga kwestia. Wiem, że ćwiczenia mięśni brzucha to nie jest złoty środek przy redukcji, ale brakuje mi takich w tym planie. Może dorzucę jeszcze: Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2x15 Zmieniony przez - PakerPawel w dniu [...]
W pierwszej kolejności zaglądnij na: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zacznij zgodnie z zaleceniami trening obwodowy ACT, twój plan treningowy nie wygląda najlepiej. Co do wyboru redukcja czy masa, ja na twoim miejscu zrzuciłbym tłuszcz a potem zabrał się za mięśnie. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda więc sam zdecyduj. [...]
Moje buty http://www.tchibo.pl/Funkcyjne-buty-do-biegania-damskie-p200020345.html - pewnie dostanę ochrzan:) Ale zaczęłam od takich, ponieważ nie sądziłam, że bieganie mnie rzeczywiście wciągnie. Dystans- trudno mi powiedzieć o ilości kilometrów, na razie staram się biegać określoną ilość czasu. Zaczynałam od marszobiegów (plan 10 tygodniowy), [...]
mam jeszcze pytanko jeśli mam na brzuch (skośne mięśnie) unoszenie nog w zwisie nma boki czy wykonywać to ćwiczenie raz i raz w prawo i lewo ując to w jedną serie, czy tylko raz, dwa... na jedną odpocząc i druga strona?? za szybkie od p z góry dziękuję i pozdrawiam, sory za mały spam.
****master czytalem niekotre wypowiedzi ze po treningu pali sie miesnie szybciej niz kiedy indziej(zalezy mi na jak najmniejszej utracie masy miesniowej chce zrobic rzezbe) w ciagu dnia czy twoim zdaniem to prawda?Czytalem rownierz ze po treningu silowym przed areobami nalezy uzupelnic wegle proste ile trzeba wypic np:soku pomaranczowego zeby [...]
Najlepszy sposob na poprawe wyniku to praktyka. Podciagaj sie narazie tyle ile dajesz rade. Jesli skonczysz serie wykonana bez zadnej pomocy kolejne staraj sie wykorzystac kogos do pomocy, by przytrzymal nogi. Ewentualnie podstaw sobie laweczke,krzeslo etc i wspieraj sie na nim podczas podciagania. Z czasem ilosc powtorzen wlasciwych i tych bez [...]
Tak tylko ze ja już mam sporo tłuszczu a mało mięśni wiec jak zredukuje do 65 to będę wyglądał jak wieszak:/ Mam jeszcze jedno pytanie, lepiej mieć przeładowany plan Fbw i zrobić sobie co 3 trening 2 dn przerwy na regenerację czy lepiej mniej? Tylko jako swiezak nie wiem czy tym lekkim treingiem pobudze mięśnie do wzrostu?
A mogę zamiast sztangielek wyciskać sztangę w wyciskaniu sztangi do góry ? Ps. Czy mam trenować po każdym treningu mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-07 15:31:00
no i to jest powód (że na Ciebie Xp nie podziałał) żeby pisać: "x-pand przy tym to produkt dla przedszkolakow" zupełnie nieprzekonywujące jest to co piszesz; tak samo jak te niby 'efekty', których moge sie spodziewać przy stosowaniu tego/tych produktów..najbardziej ciekawiło mnie w jaki sposób wpływa to na produkcję erytropoetyny - [...]
zrozum nic Ci ta arginina nie da, chcesz to kup aakg - przedtreningowo na lepsza pompę miesniowa moze byc, ale pytanie czy masz co 'pompowac' ? no sorry ale niecale pol roku stazu ,50 pare kg wagi , przy 170 kilku i co tam niby wspomagac pompowac, miesnie? skoro tyjesz to dobry znak, tego sie trzymaj to sport dla bardzo cierpliwych, nie jestes [...]
no i jestem pierwszy dzień po wyżej wymienionym treningu,wrażenia pomyślmy.....bardzo mi się spodoba taki trening (nigdy wcześniej nie miałem okazji trenować w ten sposób a szkoda)powiem szczerze ze z dystansem podszedlem do niego no bo co 4 ćwiczenia mogą (tak myślałem zaznaczam myślałem) ale jestem już chwile po i czuje praktycznie wszystkie [...]
[...] estrogenne). Njalepiej niech zrobi poziom estrogenu i progesteronu i dobierze preparat antykoncepcyjny do profilu hormonalnego. Z leków rozkurczowych mozna jeszcze z spasmalginą spróbować (zdecydowanie bardziej wolę ten preparat niż NO-SPę czy papawerynę). (No nie będę głośno mówic,że alkohol również wpływa rozkurczowo na mięsnie gładkie).
Trening full body workout (ogólnorozwojowy) wygląda u Ciebie bardzo słabo. W zasadzie bym go zmienił w całości. Skoro masz zamiar w jego trakcie angażować całe ciało, to warto wykonywać ćwiczenia wielostawowe/złożone, a nie to co rozpisałeś, na maszynach, czy izolując mięśnie. Sugeruję skupić się na siadach, podciąganiach, wyciskaniach, [...]
Czy w wyciskaniu na prostej / ukosem brać tyle samo czy to zależy jak mi idzie ?? Chodzi o ciężar chyba, tak to zrozumiałem. Na skosie będziesz brał mniej, bo do pracy włączają się bardziej mięśnie barków. Im bardziej do pionu, tym mniejszy ciężar. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-09-07 21:42:29
Szukam pomocy
