jest cos takiego jak "pamiec miesniowa', miesnie raz wytrenowane i doprowadzone do jakis tam rozmiarow, latwiej dochodza do siebie po przerwie. tym szybciej to sie dzieje im dluzszy jest Twoj staz w mowmencie urlopu czy kontuzji. z koxem niestety jest troche gorzej, i nie bedzie to juz takie oczywiste dla Twocih miesni ze kiedys były takie [...]
dzieki za odp.Przed chwila bylem u lekarza - okazalo sie ze mam lekkie zatrucie i dostalem diete -> kaszka ryzowa, sucharki z maselkiem;) Mam unikac nabialu, owocow itp. Tak przez 2 dni...teraz dopiero moge miec obawy ze spale sobie miesnie....co wy na to??Czy w 2 dni jest to mozliwe??
ROZUMIEM ZE SERII JEST 3-5? BO 35 TO MOGE NIE DAC RADY... NO... W JEDNYM CWICZENIU, ALE W DWOCH?;) CZY CHODZI O TO ZE ZBYT SILNE MIESNIE BRZUCHA UTRUDNIAJA SPOZYWANIE DUZYCH ILOSC POKARMU? TZN. NIE POZWALAJA NA "ROZEPCHANIE" FLAKOW? sorry za caps lock -teraz zauwazylem:) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
CZY CHODZI O TO ZE ZBYT SILNE MIESNIE BRZUCHA UTRUDNIAJA SPOZYWANIE DUZYCH ILOSC POKARMU? TZN. NIE POZWALAJA NA "ROZEPCHANIE" FLAKOW? A PO CO CI ROZEPCHANE FLAKI?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
No tak, pewnie że całe ciało, no trudno żeby jednym ćwiczeniem aktywować od razu te wszystkie mięśnie, jakie posiada ludzkie ciało:) Ale skoro wszystkich mięśni nawet siady czy podrzut nie aktywuje, to zapomnieć należy, że takie zwykłe pompki spełnią te zadanie
Ja polecę tobie trening dla początkujących w domowych warunkach ( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html ) , i radzę Ci ćwiczyć całe ciało, wtedy efekty będą lepsze. Mięśnie to nie tylko klatka piersiowa czy jak to jeszcze uważają niektórzy biceps Co do tego, że jesteś chudy, zajrzyj do działu [...]
nie kierowal bym sie gazeta w wyborze terapii. masaz tajski mozna porownac do masazu sportowego (silny nacisk) i do terapii manualnej (rozciagania miesni, mobilizacje stawow). Od obu jest znacznie dluzszy (trwa nawet 2h), powolniejszy i znacznie bardziej przyjemny. dzieki takiej charakterystyce, wplywa nie tylko na miesnie, ale rowniez na [...]
Staram sie robic dobrze technicznie i nie zakladam duzych ciezarow tzn. robie takim ciezarem ze po zrobieniu 3 serii uginania ramion stojac nie zrobilbym bym juz wiecej powtorzen tym ciezarem. Ale czy ma to znaczenie ze juz na poczatku treningu miesnie sa "napompowane"???
to jakie teraz wziąć odżywki, aby był dobry efekt :) ale nie najmocniejsze, abym w przyszłości mógł wziąć jeszcze coś mocniejszego :) a monohydrat to raczej tylko nawadnia miesnie woda i po cyklu duzo schodzi :/ i nie wiem czy jest sens po nitrobolonie brac jeszcze mono ?
Czy mogę robić taki trening od poniedziałku do niedzieli - pon to siłowy klata i biceps - wtorek to street workout - środa to barki i triceps - czwartek to street workout - piątek plecy i biceps -niedziela nogi I robić go z dawka dzienna 3200kcal na mase Nic nie będzie przeszkadzać regeneracji? Musisz się liczyć, że nawet przy dobrej [...]
no bo tak na tym to polega .. jak ma sie zastój to trzeba w jakis sposób zaszokowac miesnie czyms nowym czyms innym co pobudzi je do dalszego wzrostu (albo zaszokowac albo dac im pewien czas na regeneracje) jesli zaszokowac to powinnismy w jakis sposób zmienic nasz plan i tu do wyboru mamy np: zmiane cwiczen, zmioane ilosci powtórze, zmaine serii, [...]
odp. mam na celu osiagniecie (spalenie tkanki tluszczowej przerabiajac ja na miesnie) i spadek masy. ale nie za drastyczny ! co do aerobow to czy moze to byc np. jazda na rowerze ? a co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) ale moze zaproponujesz cos innego. cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze [...]
w smaku ok, to czy dobrze bedzie budowalo miesnie?? to juz nie odzywki zasluga ;-) ogolnie bialko ok, jak ma sie wiecej kasy to mozna kupowac bo troche drogie jest, mozna kupic tansze rownie dobre
CHolera Pompki to nie jest cięzkie ćwiczenie jako tako patrząc, więc jeśli ma ono zastąpić cwiczenie z cięzarami powinieneś je robić do końca, tak ze aż się trzesiesz cały - jak robisz wyciskanie na klatke to te koncowe 10 czy 8 powtórzenie też robisz z całej swojej siły gdyż mieśnie są już wyczerpane - analogicznie jest w pompkach Właśnie [...]
Ok już uzupełniam informacje: wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów. Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz [...]
Nikt Ci na to pytanie nie odpowie, każdemu mięśnie się rozrastają inaczej i w różnych okresach czasowych.. .. .. Zależy też z jakim ciężarem, ile powtórzeń ... Można jedynie strzelać że ok. np. 0,5cm czy 1cm na bica Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-12 11:32:01
Kebul co Ty chcesz od biegania? Bieganie jest super :-) Znam sporo osób które zaczynały biegać mając nadwagę właśnie po to, żeby schudnąć. Zresztą są tacy co z dodatkowymi kilogramami startują w biegach z przeszkodami i dają radę. To jest kwestia indywidualna, zależy od wielu czynników. Jak już wyżej zostało napisane przyczyny bólu mogą być różne. [...]
