Biniu a czy pkt 2 jest uwaRunkowany genetycznie i dla kazdego jest inny czy zalezy to od pRacy jaką wykonują dane miesnie w codziennym zyciu, czy popRostu temu Bóg dał tak a temu tak
Biniu a czy pkt 2 jest uwaRunkowany genetycznie i dla kazdego jest inny czy zalezy to od pRacy jaką wykonują dane miesnie w codziennym zyciu, czy popRostu temu Bóg dał tak a temu tak zalezy od rodzaju wysilku i jakie w nim biora udzial rodzaje wlokien :D kilka tabelek (dzieki uprzejmosci grupy ARG) moze podpowiedza wiecej :D [...]
hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było [...]
1 trenuje systematycznie 4 miesiące 2 Poniedziałek: Barki: - Unoszenie hantli w pozycji ugiętej kąt ok. 45 stopni 4 serie po 8-10 powtórzeń - Unoszenie w pozycji siedzącej sztangi przed głową 4 serie po 10-12 powtórzeń - Unoszenie przed sobą pojedynczo hantli 4 serie po 8-10 powtórzeń Przedramię: Unoszenie hantli przez sam nadgarstek (oprzyj rękę [...]
Ok Apokalipsa wielkie dzięki za odp, dziś mimo wielkich chęci posłuchałem bólu nog i przeciązonego pasma biodrowo piszczelowego które w weekend zawsze regeneruje ( i tak odjąłem juz trening sw w srode, zeby nogi nadazały z regenereracja ) powtarzam raz jeszcze, katuje je 4x w tyg po 2h ekplozywnie, zakonaczajac 1-2x w tyg kazdy z tych treniengow [...]
ednocześnie chciałbym stracić tkanke tluszczową i zyskać mięśnie. - obydwa porcesy zachodza w odmiennych warunkach, upraszczając: zeby schudnac potrzebujesz diety z ujemnym bilasnem kalorycznyum (czyli musisz jesc mniej niz potrzebujesz), zeby przytyc - potrzebujesz bilansu dodatniego. jak sie domyslasz nie da sie tych dwoch warunkow pogodzic ze [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
witam skopiuje tutaj swoją wypowiedz na ten temat z innego działu co do tekstu to dodam ze chłopak dla którego to piałem miał problemy z kreatyną jesli ty nie masz to polecam clouta imo the best co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim [...]
[...] rozwoju.w Twoim wieku powinieneś skoncentrować sie głównie na pożądnej diecie!!!żadne tam ograniczanie tłuszczów czy jedzenie tylko chudych rzeczy bo rzeżba.Zeby budować mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak [...]
czyli co musze zmienic ? czy moge zostawic dni w ktorych robie dana partie miesnie np poniedzialek -klata i triceps ? czy wystarczy, ze zmienie cwiczenia, liczbe serii i powtorzen ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzeba słownika czy nie trzeba... Jak dla mnie to nie jest forum do oceniania poprawności językowej . A6w odpuść sobie całkowicie . Jeżeli chcesz spalić tłuszcz czy zbudować mięśnie potrzebujesz dobrej diety i treningu . Nie napisałeś ile masz lat , co chcesz osiągnąć . Wiemy tylko że ćwiczysz a6w które jest najgorszym wyborem . Wypełnij [...]
Wszystko zależy od głębokości , przewlekłości depresji, czasami leki bierze się bezterminowo. Depresja jednobiegunowa, zwana również endogenną jest wieloobjawowym zaburzeniem psychicznym, którego etiologia nie jest do końca znana a i leczenie nastręcza dużo trudności. . Dziś wiemy, że depresja jest chorobą, którą można leczyć i to w wielu [...]
pisałem posta rano, ale musiałem lecieć szybko na autobek do roboty bo się zasiedziałem i nie wysłałem wiadomości jak widzę. Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania - czyli najważniejsze [...]
nie wspomniałem wcześniej o tym i to był chyba mój błąd bo od 1,5 miecha robie ogolno rozwojówke zeby przystosować wszystkie stawy i mieśnie ;P aha to zmieniejsze serie tak jak mi doradzasz;) a moze masz jeszczse jakieś zastrzezenia to słucham z miła chęcia;P @ Czy poszególne grupy mięśni są ze sobą prawidłowo dobrane?? Pozdro Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.60 cm . . Póki co nie jestem szeroki w barkach xd i dlatego tak wyglada ale gdy trenowalem to tez lipa . pytałem się moich ludzi o szczerą opinię . Każdy , że nogi odstają (czyli za duże) i to się rzuca w oczy. A nie są za postawą gora byk dół patyczak. Nogi to rosły mi w oczach i nie przestawały gdzie góra ledwo co szła. Nogi mam duże(i o to [...]
Najważniejszym pytaniem, na jakie musisz sobie odpowiedzieć, to jaki masz typ budowy ciała http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html , choć sądząc po Twoich proporcjach wzrostu do wagi, to śmiało można założyć, że Jesteś ektomorfikiem |-) W takiej sytuacji, podane przez Ciebie BTW jest jak [...]
dobra pozycze dzis aparat od teściow i moze jutro wstawie:) tylko nie wiem czy na zdjeciu bedzie to tak widocznie jak widze to ja:D musialabym chyba zalozyc jakis lateks i mocno napiąć mięśnie hehe dzis rozmawialam z kolejna instruktorka i powiedziala ze mozliwe ze w ciazy mi sie zatrzymało dużo wód (bardzo mozliwe bo dostalam strasznego cellulitu [...]
proszę zdjęcia:) niestety umiem tylko dodawac przez link z elektrody http://obrazki.elektroda.pl/9271567300_1409742156.jpg generalnie jeśli zrobie zdjecie tyłem czy bokiem to tego nie widać... musze tak stanąć pod kątem jak na tym zdjeciu i napiąć mocno mięśnie i wtedy widac o co mi chodzi. http://obrazki.elektroda.pl/2073533500_1409742370.jpg i [...]
Masa a Rzezba - prosze o POMOC cz.II + FOTKI
