mięsnie czy

Mam pytanie: załóżmy, że macie życiową szansę. Wytrzymać minutę na nogach z M. Tysonem na ringu. "Walka" za trzy miesiące. Do tego dnia nie możecie przećwiczyć nawet jednego dnia w klubie SW. Co byście robili? Splita? Eeee... Martwe ciągi? Eeee... Crossfit? No... Odważniki? A czemu nie? Brutalne wielopowtórzeniowe rwania i wymachy, a do tego TGU [...]

Gdzieś tam Maxwell pisał, że na początku miało być 10 podciągnięć na drążku, ale wydawca się nie zgodził, bo miał być trening tylko z kettlem (ciekawe, które ćwiczenie jest wrzucone zamiast drążka!! może wiosłowanie?). W wywiadzie, na pytanie jak często to wykonuje odpowiedział, że w zależności od ilości dni treningu na macie.. 2-3x tyg. Jest to [...]

Mam twarde ubite mięśnie ud (przód i tył), pośladkowe, barków, tricepsy - to kettle Ci zapewnią mimowolnie, bo zawsze będziesz robił zarzuty :-) Dodatkowo - dziś ćwiczyłem ze stosunkowo nowym dla mnie ciężarem to nawet bicki czuję (lekko spompowane). Piszesz, że będziesz robił dipy - zwróć uwagę, żeby wykonywać ćwiczenia na klatkę - dipy mogą ją [...]

Dokucza przy schyleniu - zarwie - a potem jeszcze z 15-20min czuję jak chodzę. Potem nic.. aż się schylę.. Chyba trochę autosugestia zadziałała, bo mam wrażenie że ciągle czuję tę piętę. Czuję - a nie że boli (na szczęście). Ogólnie, to nie przeszkadza, ale nie chcę, żeby się coś złego tam działo. Dlatego szybko do lekarza poszedłem. Wziąłem [...]

Niezła burza, nie spodziewałbym się... Przecież nawet nie ma kłótni (jak niedawno o to ile ważę. Ile ważę???) Uda się to kółko ze stójki kiedyś, czy nie...? Nie wiedziałem, że wzbudzi to takie emocje. Kraty pewnie nigdy nie będę miał, ale to nie znaczy, że mam olać mięśnie brzucha.. Poza Ojanem nikt z Was nie planuje startów w zawodach [...]

@Lucyna niby nie było u Ciebie pompek, ale +50 w statystykach masz.. Mam trening dzielony A - pompki + nogi B - podciąganie + kółko wolne i fajnie jakby mi tak to leciało, ale nie jest tak pięknie.. W dniu A ćwiczenia na brzuch mogłyby zepsuć następujący po nim dzień B, gdzie jest kółko.. Musiałbym sprawdzić po prostu. Ważny jest dla mnie czas - [...]

Niestety pogoda mnie pokonała. Jednak trening wszedł :-) Opcja C Simple & Sinister Wymachy jednorącz (24kg) - 5x 10/10 Tureckie wstawanie (24kg) - 5x 1/1 19min Częstotliwość kettlowania mizerna - 6., 11., i 23. czerwca. Jest to trening awaryjny, że tak powiem - jak nie da się zrobić nic innego (drążki/pompki) bo np. przeszkadza pogoda, czy nie ma [...]

O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Ludzie dajcie sobie spokój z tą głupią dietą - kopenhaską. Ktoś wziął kartkę od brudnopisu, nabazgrolił jakieś składniki, rozsiał po necie i nazwał to dietą kopenhaską. Nie wiem dlaczego jogger w pierwszym poście napisał, że jest ona opracowana przez szpital w Kopenhadze, jak powszechnie wiadomo, że szpital ten zdementował plotki, że ona tam [...]

Pytania o mięśnie naramienne są jednymi z najczęściej zadawanych w klubach fitness, jak również na forach internetowych. Wynika to zapewne z faktu, że mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych. Często stają się świadectwem zdrowia, a także sprawności i tężyzny fizycznej. Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech [...]

ja miałem rowniez na mysli wszystkie miesnie grupy przysrodkowej,krawiecki naprzykłąd ma przyczep koncowy "pod"stawem :P...poza tym te miesnie nie tylko przywodza ale i rowniz prostuja w stawie biodrowym! organizm ludzki jest taki ze przy kazdym ruchu sie właczna naprawde duzo miesni. jakby to jeszcze napisac:praca ta polega na [...]

Dzięki za linka do Alfa Cardio. Moje rezultaty? No znacznie poprawiła mi się kondycja, aż sam byłem zdziwiony ile byłem w stanie wytrzymać po miesiącu takich treningów. Waga spadła, tłuszcz trochę też, mięśnie się ukazały które było pod tłuszczem, ale właśnie, miałem wrażenie że mięśnie też mi poszły, bo tłuszczu było nadal sporo a obwody się [...]

to ja dorzucę coś od siebie. tak się składa, że trochę sie interesowałam ową dietką i na innym forum znalazłam wypowiedzi dziewczyn. nie wiem czy mogę je tu wkleic legalnie, ale jeśli nie to proszę któregoś z modów o usunięcie. myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: [...]

Mam taki problem. Jechałem tym planem, dziś miałem 9 tydzień: PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 Doszedłem do pierwszej 1-ki z najcięższej, ostatniej 112,5. I tu załamka mięśni: za cholerę nie chciało pójść. Już przy serii 80% czułem, że coś jest nie tak, jakoś ciężko idzie... Zdaje się, że to przetrenowanie, [...]

Witam Wyciskanie leżąc jest podstawowym ćwiczeniem na mięsnie klatki piersiowej. Podczas tego ruchu w znaczącym stopniu pracują również mięsnie naramienne i tricepsy. Jednak w roli stabilizatorów pracuje tak naprawdę większośc mięsni w ciele, nawet nogi ! Jeśli celem jest poprawienie wyniku w tym boju to powinniśmy wzmacniać cały łańcuch [...]

Masz spoko plan, mi jednak brakuje w planie jakiegoś ćwiczeniu unilateralnego na nogi. Zamiast tej suwnicy dałbym tam jakiś przysiad bułgarski lub też wykroki. Poza tym plan jest całkiem sensowny. Dodatkowo możesz nieco bardziej urozmaicić trening brzucha, bo brzuch to nie tylko mięśnie proste, ale można by było dodać coś na mięśnie skośne czy też [...]

[...] miałem zakwasy. Ogólnie rzecz biorąc zmarnowałem dwa lata, ponieważ nie osiągnąłem praktycznie nic, ale tez sporo się nauczyłem, wiem jak wykonywać poprawnie ćwiczenia, moje mięsnie bardzo mocno się pompują. Po 2, przez te dwa lata zjadłem juz kilka staków kreatynowych takich jak x-pand, cell pump, storm, teraz jem no-xplode, wiec mam podstawowa [...]

czy są założenia czy nie , nie oznacza że nie można mieć innego własnego zdania na ten temat. Dla mnie 1g/kg jest śmieszny, dla ciebie nie. Tobie jak widać art nie pomoże i nic nie da , ale komuś innemu może da. Temat jest szeroki i tak naprawdę praktycznie nikt dokładnie nie stosuje się do jego zasad. Bo co niektórzy mają faktycznie 1g/kg a inni [...]

czyli mozna by to wziac na taki "przelicznik " np jezeli w treningu split robilem miesnie klatki(1 raz w tyg) 3 cwiczenia po 3 serie to robiac trening fuul body 3 x w tyg robilbym na kazdej sesji 1 cwiczenie w 3 seriach i tak w pozostalych partiach ,czy jakos inaczej do tego trzeba podejsc ?