Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha ok , na masie miałem 165g białka , a czytałem że na redukcji wiecej białka niż na masie i mniej ww. Czy jak zmniejsze białko to nie beda mi sie mieśnie szybciej rozpadać ? Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2014-05-05 09:36:47
wcale nie mam zamiaru jesc w mc donaldzie!!! szczerze to mi chodzilo o to gdy np uchowam swinke i zabije i czy te kaszanki zajaczki i kielbacha mnie przymasi... wiesz miesnie nawet mam jedynie tego tluszczyku brakuje bo mi jest bardzo latwo spalic niz przybrac kg...
Wiem dużo się naczytałem już mam staż treningowy no nie za długi ale nie za krótki by nic nie wiedzieć, mam dietę , mam zestawy ćwiczeń, pytałem tylko czy mogę popalić mięśnie gdy bd je trenował więcej niż 1 raz w tygodniu.
xAWIER-niestety nie mogę się z Tobą zgodzić superserie są możliwe do wykonania jak najbardziej w obrębie całego ciała(wszędzie tam,gdzie mięsnie dzialają przeciwstawnie), dobre efekty dają również w cyklu budowania masy-są jednym z elementów podnoszących intensywność treningu i skracającym jego czas trwania.Owszem są również b.dobre w cyklu [...]
[...] na blendach." Moja odpowiedź: xAWIER-niestety nie mogę się z Tobą zgodzić superserie są możliwe do wykonania jak najbardziej w obrębie całego ciała(wszędzie tam,gdzie mięsnie dzialają przeciwstawnie), dobre efekty dają również w cyklu budowania masy-są jednym z elementów podnoszących intensywność treningu i skracającym jego czas [...]
Ok. O te pompki w oparciu o krzesło tzn tak jak na poręczach ?? A mam inny pomysł mog robić pompki, a jakbym się zaczął chodziś na basen ? Poruszyłbymklate i w ogóle wszystkie mięśnie i zrzuciłbym za razem ten tłuszcz z brzucha. Chodzi mi o tą klatę priorytetowo ale rteż o zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. A że ćwicze na mase jem na mase [...]
paulus cieszysz się, czy żalisz. W tym wieku to powinniście tylko uczuć się o saa a dopiero gdzieś w wieku 20 lat po kilku latach na silce i wyczerpaniu własnych predyspozycji wraz z suplami pomyśleć o saa. Ale po co , nie przecież waszym zdaniem, to tylko saa budują mięśnie.... i robicie, tak , jak robicie nie wykorzystując nawet potencjału saa, [...]
ja mam takie małe pytanie: mam 164cm i waże 63kg i mam 14 lat i chciałbym tłuszcz zamienić w mięśnie ale czy bez biegania to osiągnę? proszę o odpowiedź z góry dziękuję
bo mi tylko wlasnmie chodzi czy miesnie sie dobze zregenerujom bo przyzwyczailem sie do pon.sro.piatku i wolal bym jush tak pozostac bo W/G mnie Admiral twoja propzycja jest dobra MOze sie ktos jeszcze wypowie ?
No to jeżeli Ograniczasz objętość jaki intensywność treningu bo schodzisz z obciążeniem jego procentową ilością to osobiście pokusiłbym się o to żeby nie zmieniać Makro i zostać na takiej podaży kalorycznej jak masz obecnie. Będzie to okazja do tego aby mięśnie troszkę Odpoczęły ale nie zmieni się tutaj dostęp do ilości energii czy poszczególnych [...]
moze w przyszłosci równiez zainwestuje w sztangi hantle its. ale narazie nie chodzi mi o to zeby wyglądac jak pudzian, tylko zeby troche bylo widac jakies mięsnie rąk, klate, zeby troche poszerzyć barki, no i nabrac troche siły. czy do tego wystarczy atlas. bo nie myśle o tym zeby byc jakims super kulturystą, tylko zeby mozna bez wstydu pokazac [...]
Zażywanie odżywek typu kreatyna, nie ma sensu zaraz po zaczęciu treningów. A jest tak ponieważ, z każdym treningiem w prace angażuje się coraz więcej włókien mięśniowych i dopóki nie zaangażujesz wszystkich nie ma to po prostu sensu. Najprostszym wyznacznikiem tego czy mięśnie pracują już na pełnych obrotach jest pojawienie się zastoju, lub coraz [...]
Jeżeli faktycznie masz duże nogi do ud to: Ogólnie 80% osób na forum będzie Ci kazać pakować nogi bo "co za kulturysta nie robi nóg" i nikogo nie obchodzi dysproporcja Twojego ciała. Większość nie patrzy na to czy dobrze wygląda tylko na to aby mięśnie były wielkie i grube. Kiedyś co drugi kulturysta miał szczupłe ale umięśnione nogi i nikt go od [...]
Koniu wg Ciebie to za mało węgli? Wiem ze tluszczy nie powinno wrzucac sie okolo treningowo, ale czy nic mi sie nie stanie jak dorzuce jakies orzechy z godzine przed treningiem bo posilkiem 3 sie nie najadam.... Bo jednak widze ze tych tluszczy malo i chyba jednak zmienie bilans na 0. Chce efektywnie chudnac 1kg max na tydzien i chce jak najmniej [...]
Najkorzystniej byłoby to przypalić na mięśnie ale z tego co czytałem jest to niemozliwe. Czyli myslisz ze 3100 kalori 2G/kg bialka i ewentualnie potem uciac 100/150 kal?? Kierowalbys sie na moim miejscu treningami na każdą partię osobno klatka/biceps itd czy raczej ten plan z postu "pierwszy rok na siłowni"?
hmm ciężka sprawa u mnie ból w bic pojawia się tylko w postaci zakwasów i przyznam, że muszę go ostro skatować żeby mieć zakwasy, chyba rion ma rację wspominając o technice, diecie i regeneracji. Bolą Cię mięśnie w miejscu w którym "łączą się" ze stawem łokciowym czyli tzw " przyczepy"? Czy raczej centralnie bułka? Jeżeli [...]
Tak wiem że to słaby trening ale więcej po prostu nie daje rady:) może jeszcze 4 serie ewentualnie dołożę. Nie mam jakiś dużych wymagań co do efektów tych ćwiczeń, robię je bo wiem że poprawiają one kondycję, mięśnie ramion oraz klatki piersiowej. Nie oczekuje cudów dlatego też nie chcę zmieniać sposobu odżywiania. Byłem ciekaw tylko czy w jakiś [...]
Tutaj problemem będzie wada postawy . Problemem będzie pogłębiona lordoza lędźwiowa gdzie brzuch jest wypchnięty do przodu, oraz występują odstające pośladki. Ważnym aspektem w stabilizacji tego odcinka jest prawidłowe wzmocnienie mięśni brzucha, które są osłabione, jak również dwugłowy uda i pośladkowy wielki, natomiast przykurczone mięsni to: [...]
Nie proponuje superserii. Cwiczysz normalnie najpierw biceps a po zakonczeniu triceps. Nic w tym zaawansowanego a miesnie rosna bo masz duzo sily (wiecej niz po cwiczeniu duzych parti jak klatka czy plecy) A great flame follows a little spark
