Aaa tam gadasz. Wczesniej tez bralem cell pumpa i jakos nie mialem takiej pompy. Narazie waga stanela w miejscu. Mam jednak wiecej sily na treningach i miesnie nawet w dni nietreningowe wydaja sie tak fajnie napompowane. Mam pytanie odnosnie nitro. Jego dzialanie najbardziej odczulem przez pierwsze kilka dni brania. Czy nie byloby rozsadnie zrobic [...]
kurna czlowieku nikt cie nie zniecheca ale miesnie nie maja nic do ************ sila fizyczna to tylko 25-30% ego co mozesz osiagnac reszta to technika sklada sie na to - skret biodra zkret tlowia skret obreczy barkowej wyprost przedramienia jesli nigdy tego nie widziales pomyslisz sobie ze to proste ale tak nie jest a zreszta moze trafisz [...]
ale pytanie zadaleś... pomocne może być ale to zależy już od ciebie- jak sie przyłozysz do wszystkiego co stanowi o wyniku jaki uzyskasz- nie mozna wogóle sensownie ci "przepowiedzieć" jaki on bedzie. gainer jest składową diety, trening nieodzownym elementem by mięśnie przy znaczącym współudziale tejze diety mogły pozytywnie [...]
Witam Przepraszam za zły dział, jak idzie, to przeniescie ;) sorry Waga -> 70kg, budowa-> na razie jeszcze chudy :P Znaczy szczupły, mięśnie wyrabiane od "jakiegoś czasu", ale ćwicze według planu i dieta jest. Pół roku stażu jeszcze nie mam , a niby po takim czasie należy zacząć najwcześniej brać odżywki, ale mimo to proszę o [...]
mam być szczery czy kłamać ? :) będzie Ci bardzo ciężko zrobić masę takich warunkach, mięśnie muszą dostać bodziec do rośnięcia czyli duży ciężar, a jak chcesz po prostu przytyć to jedz dużo więcej niż teraz, wejdź w kalkulatory wagi policz swoje zapotrzebowanie i jedz jakieś 300kcal wiecej niż potrzebujesz. Wpisz w wyszukiwarce trening w domowych [...]
Nie jest ostry. Nie ma żadnego pulsowania czy uczucia mrowienia. Boli tylko udo, nigdy łydka. Gdy ból się zaczyna mam dziwną ochotę porozciągać mięśnie. To też nie wiem z czego się bierze. Ja bym to nazwał "irytującym uczuciem zmęczenia w nogach". Ale zdziwił mnie ten bark bo wcześniej nie bolał mnie w ten sposób. Chociaż zdarzyło się to tylko [...]
tak, mozesz dorzucic ryby zamiast czesci drobiowej. z jajami mozesz robic omleta z tego co masz. katabolizm nocny to mit, jest prosty sposob by to obalic, kazdy zaleca regeneracje by rosly miesnie, a kiedy najlepiej czlowiek sie regeneruje? podczas snu, wiec na jakiej podstawie twierdzi sie, ze we snie przewyzsza katabolizm miesniowy? to by bylo [...]
hmmm niom sadze ze dobra mam technike bo nie macham sobie o tak sobie sztanga .. i w max wypchnieciu ( kiedy sztanga jest najwyzej ( nie iwme jak to nazawc) napinam miesnie klatki) , moze i zdejme z sztangi torche "krazkow".. a moze byc to spowodowanie genetycznie lub od kregoslupa..?? musze chyba sobie zoaczyc czy mam wypoziomana [...]
od 12 do 15 lat to własnie forumowicze ktorzy zakładaja takie tematy albo prosza o ułozenie treningu albo sie pytaja czy po kreatynie jak sie skonczy brac to miesnie sie rozpadaja hyhy rzeznia
Chodzi o to, że diety nie mam. I to nie jest tak, że myślę, że kupię sobie odżywkę i będę czekał jak mięśnie rosną. Najzwyczajniej w świecie nie mam czasu na przyrządzanie sobie dań, a nikt nie będzie chciał moich kulinarnych zachcianek spełniać, niestety. Pół dnia przesiedzę w szkole, po szkole jem obiad i siłownia, a trzeba się pouczyć i się [...]
Po treningu siłowym masz uszczuplone zapasy glikogenu przez co spala się od razu tłuszcz, dlatego taki trening jest często polecany. Z drugiej strony zagrożone mogą być też mięśnie, dlatego wiele osób proponuje zażywanie antykatabolików takich jak BCAA. Sam sprawdź czy nie spada Ci masa mięśniowa, to będzie najlepsze wyjście, bo teorii jest wiele.
nie wiem czy mogę wszystkie ćwiczenia wykonywać przez to że dojrzewam Próbowałem pompki robić, ale strasznie mi to idzie... Myślałem,że jak najpierw popróbuje hantlami żeby mieć jakie kolwiek mięśnie,to przy pompkach będzie mi łatwej
skorzystam z tematy i zapytam......... mam taki plan tygodnia Pn: Boks Wt: Boks Sr: Silka Czw: Boks Pt: Silka Sob: odpoczynek Ndz: Silka Diete mam na mase... Suple NitroProGen Tauryna O3 Carbo i wnet XP czy dam rade zlapac jakies miesnie przy tym trenowaniu boksu??
moze bys na poczatku podal swoj ostatni plan i powiedzial kiedy miales ostatnio regeneracje, i czy masz diete... co do wymiarów to co masz w kalcie wydaje mi sie ze masz w barkach :/ , a co do supli to zeby pobudzic miesnie do zycia trzeba co nieco wszamac najlepiej kreatynke :/
Zalecane czy niue to wszystko zalezy jak twoj organizm bedzie reagowal, ja mam np tak ze gdy robie sile to bic sie pompuje o 1cm a jak robie mase i robie po 12p to pompuje sie o 2cm i ty musisz probowac jak najlepiej ci pasuje i kiedy masz najlepsze efekty. Probuj robic rozne ilosci powtorzen i z czasem wyczujesz mniej wiecej jaka ilosc najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a znasz ten trening?powiększy on jakoś moje mięśnie? i czy przy jego pomocy zrzuce nadmiar fatu z brzucha? Bo Tylko tam mam z nim problem, reszta chudziutka;/
zakwasy na pczatkach nowego planu-spoko,ale czy bic Cie wtedy piecze? do takiego wniosku mozesz dojsc,ze wszystkie miesnie pracuja,ale jest on o tyle bledny ze bic pracuje najwiecej!
