Taka odpowiedź jest satysfakcjonująca. Nie trenuję sam, uzupełniamy się w sprawach technicznych. Czy zakwasy mogą być w pewnym sensie wyznacznikiem efektywności treningu? Przy treningu każdej parii raz w tygodniu bardzo często towarzyszą mi zakwaszone mięśnie utrzymujące się 2-3, a w wypadku klatki nawet 4 dni. Zmieniony przez - Konopian w dniu [...]
Miejsce które zaznaczyłeś na zdjęciu to obojczyk na dolegliwości występujący w nim może być wiele przyczyn stawowe (barkowo-obojczykowy, mostkowo-obojczykowy, ramienny) mięśniowy (mięśnie podobojczykowy czy mostkowo-obojczykowo-sutkowy) więzadłowy , zaburzenia w całej sekwencji mięśniowo-powięziowej czy inne. W celu weryfikacji tego należałoby [...]
a ja się boję trochę o kark, choić z drugiej strony chcę go wzmocnić tymi ćwiczeniami. Robię rozgrzewkę: leżę na brzuchu i unoszę głowę do góry. Potem robię mostek w tył, tak jak na instruktażówce Basa Ruttena (kojarzy ktoś?). Potem mostek w przód. No i po treningu trochęmnie tyłszyi boli, tzn nie mięśnie, tylko tak, jakbym sobie coś przeciążył. O [...]
w nocy(i podczas treningu) wystepuje najwiekszy rozpad białka w organizmie,czyi po prostu spalasz mięsnie a ty wstajesz rano i zamiast po prostu spozyc posiek...chyba nie musze nic wiecej pisać katastrofa-ćwiczenia przynisa Ci całkiem odwrotny skutek zmień to Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie [...]
w B byloby calkiem fajnie,jakbys zamiast oddzielnego wycisku w staniu+mc. zaczal robic clean&press z parametrami 5x5 lub 8x3 . Nigdy tego nie robiłem, ale chyba spróbuje brzuch 4 x max to takie same miesnie,jak reszta. zasada przeladowania takze tutaj znajduje zastosowanie. jesli jestes w stanie zrobic zalozona ilosc powtorzen(nie polecam [...]
hmmm....za duzo serii bez celu? Dlaczego tak sądzisz? I czy naprawde tak sie dzieje ze jak cwicze nogi to inne miesnie rosna szybciej? Dlaczego? Moja sesja trenningowa trwa srednio 2 h POZDRO
Witam, zauważyłem cię u 7 Będe zaglądał od czasu do czasu jak wygląda twój trening? bo na 1 str jest coś a'la nie udane FBW, a nagle split, przypominający partia 1x w tygodniu, nie zbyt dobre wyjście biorąc pod uwage, staż, i cel treningowy. Co jest przyczyną bólu pleców? jakieś konkretne ćw? I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej [...]
trzeba wiedziec w ktorym kierunku jest skolioza, musisz rozciagac miesnie skurczone codziennie niezaleznie od treningu, to pare prostych cwiczen zajmujacych ok 5min. Do tego czy masz tendencje garbienia sie?, Jakie masz w ogole cwiczenia na plecy bo nie widze? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 14:19:17
A jaki jest cel twojego treningu? Chcesz poprawić ogólną kondycję czy nabrać mięśni; a może celujesz w zwiększenie siły? Tu nie ma jednoznacznych odpowiedzi na twoje pytanie. Osobiście uważam, ze 8 tygodni /w treningu na masę i siłę zresztą też/ to trochę za krótki okres żeby wykorzystać na maxa dany trening. Obserwując ludzi trenujących nowymi [...]
Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Moglibyscie mi polecic jakies konkretne cwiczenia na lydki? Rozejrze sie za nimi tak czy siak samemu, ale opinia [...]
[...] psychiatrą aby fachowo ocenił jak się sprawy mają i jak dalej działać. To jest forum sportowe a pod kątem sportowym to nie najlepiej wygląda. Chcesz budować jednoczesnie mięsnie i redukowac? Przecież tak się nie da. Może Tobie chodzi po prostu o poprawę sampoczucia? Ale może w tej kwestii wystarczy odstwawić te leki zeby libido wróciło? [...]
[...] psychiatrą aby fachowo ocenił jak się sprawy mają i jak dalej działać. To jest forum sportowe a pod kątem sportowym to nie najlepiej wygląda. Chcesz budować jednoczesnie mięsnie i redukowac? Przecież tak się nie da. Może Tobie chodzi po prostu o poprawę sampoczucia? Ale może w tej kwestii wystarczy odstwawić te leki zeby libido wróciło? [...]
[...] psychiatrą aby fachowo ocenił jak się sprawy mają i jak dalej działać. To jest forum sportowe a pod kątem sportowym to nie najlepiej wygląda. Chcesz budować jednoczesnie mięsnie i redukowac? Przecież tak się nie da. Może Tobie chodzi po prostu o poprawę sampoczucia? Ale może w tej kwestii wystarczy odstwawić te leki zeby libido wróciło? [...]
Kurcze z tego co czytalem to miesnie brzucha mam wzmacniac a prostowniki rozciagac. Wiec jak jest ? Ogolnie cwicze cale cialo i teraz juz nie wiem czy robic to dzien dobry aby wzmocnic prostowniki czy nie robic ? I powiedzcie czy ten trening na plery bedzie dobry aby nie poglebic schorzenia a zapobiegac jemu : 1.Podciąganie na drążku nachwytem 4 [...]
Ja mam pytanko czy zwisajac na drazku pracuja miesnie przedramion bo chce ten miesien jak najbardziej rozwinac i narazie uzywam sciskacza do rak i drazka prosze odpisac pozdrowionka ;)
czy miesnie przedramion hmm...napewno uscisk ktory posrednio wiarze sie tez z przedramieniem wiec tak bierze udzial, pracuja pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-07-02 22:00:05
glinkoln wielkie dzięki, zaraz będę szedł na siłownie. Mam też pytanie co do mięśni brzucha. A mianowicie : robiłem A6W i prawie nie było efektów, więc postanowiłem robić zwykłe brzuszki. Niestety ten sam efekt - nic. Od niedawna znalazłem na yt filmik [...]
to nie żadna magia panowie, póki młodzi jesteście nic wam nie będzie ale po co nadwyrężać swoje nerki, i powodować nadmierną produkcję amoniaku który i tak dzięki idealności budowy mocznika (2 cząsteczki amoniaku złączone przez 1 cząsteczkę węgla) można wywalić podwójną ilość jakże toksycznej substancji, nie tylko arszenik, czy cyjanek potasu to [...]
Dokładnie jak przedmowcy,nie marnuj swojego naturalnego potecjału(poprzez sieganie po sterydy) do rozrostu masy miesniowej.Trzymaj diete i spokojnie cwicz,kulturystyka to sport dla cierpliwych i wytrwalych. Trzeba docenic czas jaki trzeba poswiecic treningom niezaleznie od tego czy siegniesz po koks czy nie. Jestes jeszcze mlody Twoje [...]
BLOG/ impossible is nothing / by Jako19
