"No ale rozumiem ze jezeli cos dziala na mnie i spore grono innych osob to jest to jedynie autosugestia - Twoje zdanie, masz do tego prawo." Przeczytaj jeszcze raz moja odp., bo powiedzialem cos innego. Nigdzie nie pisze, ze PODCZAS aerobow spalane jest mniej T, niz PODCZAS anaerobow! Klucz tkwi w tym, co czesciowo sam napisales: przy [...]
"Zażywane suplementy : narazie brak, rozgrzeje miesnie przez pare tyg to zaczne brac gainer, creatyne czy co tam bede potrzebowal " bezsens po co ? , na ten moment nic to nie zmieni będziesz się poruszał do przodu ( bez suplementów ) Jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?
wypełnij profil kubowy. jeżeli ćwiczysz dla siebie to musisz sie zastanowić czy chcesz być większa (masa) czy też masz wystarczjąco dużo mięśni i chcesz sobie je dorzeźbić. Trening brzucha musi obejmować ćwiczenia na dolne górne i skośne mięśnie brzucha np: podciąganie nóg do brzucha w leżeniu 3x25powt+skłony tułowia ze spięciem 3x25 powt.+skręty [...]
No tak ale przeciez bialko to podstawowy budulec miesni chyba czy nie :) to jak jem go tak jak jem w ciagu dnia a miesnie tak sobie rosna to czy by nie pomoglo ?:)
nie patrz na wagę tylko na sylwetkę i obwody, wcześniej trenowałaś siłowo czy samo bieganie? być może zmienia się stosunek mięśnie/tłuszcz i stąd te różnice, ale to dla Ciebie tylko na plus :-) waga jest słabym wyznacznikiem
Niejestes sam ;) sam z tym walcze co do bf to nie zebym probowal czemus zaprzeczyc ale na 13% bf niewyglada... przy bf 13% 90+ kg i 2m wysokosci inaczej by to wygladalo , Morales37 jak myslisz mniejewiecej przy jakim bf-fie lipo zanika znaczy sie spala... ? Zaczalem od 27% teraz jest kolo 19 ;) z czego jestem bardzo zadowolony... szybko [...]
Własnie się nad tym zastanawiam tylko znów assault ze swoim składem ochroniłby miesnie i pozwolil na dalszy wzrost po cyklu kreatynowym nawet...A czy przedtrenningówke bez kreatyny moge brac odrazu po cyklu czy zrobic tez przerwe od pomperów i podwyższonego cisnienia?
[...] - zmierzyłam: 40 cm !!! Efekt roweru, gash. Mam nadzieję, że wraz z zrzuceniem nadwagi trochę z nich zejdzie - chociaż głównie (na moje oko) jest to mięsień; - wyrzeźbić mięsnie brzucha; - ręce: - biceps (już widać, ha! ha! ha!) gorzej z tricepsem - jednym słowem flak. DOSTOSUJĘ się do WSZYSTKICH WSKAZÓWEK, które mi pomogą osiągnąć cel. Pzdr, [...]
[...] scorch,thermo burn, thermal pro od cybera czy nawet hypedrine i nici, diete trzymałem,aeroby kręciłem 3-4x w tyg i to dośc konkretne , bcaa z białkiem piłem by zabezpieczyć mięsnie i nici ... cwicze i cwicze, a tu ani nic nie rosnie ani siły nie przybywa, koledzy się tylko ze mnie smieja,że chodze na siłke juz tyle lat,a po mnie nic nie widać [...]
a ja Ci mówię zastanów się zanim sprobujesz - zależy od osoby - ja spróbowałem i czułem się gorzej - mięśnie stały się mniej wyraziste i zacząłem łapać tłuszczyk... ciało samo Ci powie co jest dla niego dobre (ale i bez przeginania w druga stronę - pewne granice trzeba sobie postawić) jak spróbowałem raz 3,2 g białka zwierzęcego orzy zachowaniu [...]
jak dla mnie to sa conajmniej 2 glowne bledy czy zle zestawienia... 1. robienie klatki w tak krotkim odstepie czasowym. katowanie jej 2 razy dziennie wcale nie musi dac lepszego efektu a nawem moze dac eekt odwrotny. 2. lepsze bylo by zestawienie klata + triceps, plecy + biceps, bo przy tym zestawieniu i jeszcze z klata i bicem 2 razy zakatujesz [...]
%-) Nie wiem gdzie się naczytałeś takich głupot. Możesz ważyć tyle ile chcesz, możesz zbić do 40 kg a możesz i nabrać 40 kg wagi, wszystko zależy od 1) Hormonów i ich homeostazy, 2) Diety 3) Treningu 4) Regeneracji Oczywiście że jest pewna granica po której już ciężko o przyrosty i ludzie wchodzą na środki [...]
Ok. To brzuch bym mógł dodać w poniedziałek. Tak poza tym jest ok? chodzi mi o to czy wymieniłem ćwiczenia na wszystkie mięśnie ciała? Zmieniony przez - romekwoznicki111 w dniu 2020-05-04 20:55:35 Zmieniony przez - romekwoznicki111 w dniu 2020-05-04 20:55:54
dlatego, ze miesnie nie urosna i nie zwieksza swojej sily, bez nadwyzki kalorycznej. jak nie dostarczasz w diecie poszczegolnych skladnikow na plus to zapomnij o miesniach. policz czy wychodzi ci minimum: B-1.9, W-4,5, T-1 na kg masy ciala. idz do dzialu odzywianie i oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne, a pozniej policz ile dostarczasz z diety i [...]
tak, ma byc wlasnie na mase... mam 19 lat i waze tylko 65 kg przy 176 cm i mam zamiar troche "przytyc"... mam jeszcze 1 pytanko: czy miesnie brzucha powinno sie trenowac 2x w tyg czy mozna tez i 4 w kazdy dzien treningowy? thx za odp!
Jeśli już chcesz brać gotowe plany to bierz je do końca lub zapytaj się autora co miał na myśli i czy można je skracać. Do tego ta kolejność którą sobie pozmieniałeś.. plan B podciaganie sztangi wzdluz tulowia czyżby to miał być wyciskopodrzut? Serie które się mało co sprawdzają też w twoim planie. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego [...]
Nie przejmuj się tym ile wskazuje na liczniku waga! Musisz wziąć pod uwagę właśnie nie samą wagą ale procent tłuszczu w organizmie(można to zbadać zpecjalistyczna wage). musisz wziac pod uwage to, że kiedy zaczynasz trenowac zaczynają się wytwarzać mięśnie, a tłuscz się spala. Ważną informacją tu jest to, że tkanka mięśniowa jest 3 razy cięższa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stawiam na redukcję, mój cel to przyrost mięśni przy zjechaniu do 10%bf. Czyli uważasz, że powinienem na razie ograniczyć treningi do 3-4 w tygodniu i robić tzw. FBW? W zasadzie już wiem jak co działa, więc czy wystarczy, żebym znalazł ćwiczenia, które najmocniej angażują moje mięśnie i ułożył sobie trening składający się z jednego na każdą [...]
Odpowiednia dieta jest zawsze wskazana, niezależnie od wieku. Chcesz najpierw polepszyć jakość mięśni, czy spalić niepotrzebny tłuszcz? Jeśli pierwsze to lepiej rób ABSII, ćwiczenia na drążku ciężko zastąpić, ale możesz robić więcej wypchnięć nóg w leżeniu. A6W bardziej pomoże Ci podkreślić mięśnie i spalić tłuszcz, choć tu i tak trzeba dodać [...]
klata 2x w tyg.?
