mięsnie czy

JA napisze historie jak hadlowal ,, koksami ''. Jego sasiad z wioski zaczynal cwiczyc i sie zapytal go czy moze mu zalatwic jakis koks. Wiec ten poszedl do apteki kupil jakies witaminy wrzucil do torebki 10 sztuk i sprzedal mu za 30 zl i jeszcze powiedzial ze nie wiecej jak 1 tabletka dzienie koles oczywiscie sie cieszyl. Nastepnego dnia ten co [...]

Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]

haha, wez kurva czlowieku wiec teraz mnie wkurviles i przyszla pora podsumowania chvja wiesz a sie udzielasz, wiedze wyczytana z internetu sobie w buty wsadz moze bedziesz wyzszy poza tym, ta twoja wielka wiedza jest chvja warta bo wygladasz jak kupa gowna mam kolezkow co w zyciu sztangi nie trzymali a wygladaja lepiej od ciebie z taka masa to ty [...]

cześć jestem tu nowy więc witam wszystkich, mam takie pytanie, jestem na swojej pierwszej redukcji (dieta nisko węglowodanowa) w życiu. Zależy mi przede wszystkim na zgubieniu brzucha i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg [...]

Oj tak bylo pieknie, jak w raju, teraz ciezko wrocic do realiow dnia powszedniego. Teraz zbieram pieniadze na kolejny raz, chyba w to samo miejsce8-) Chociaz do Polski bym chciala tez przyleciec...{{:-( Ciagle nie wiem co zrobic ze swoja dieta, czy najpierw redukowac czy budowac miesnie, a potem wejsc na redukcje.. Mozna powiedziec, ze juz spory [...]

To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]

Ok.:-) Co do miski to chyba wszystko jasne, z dzisiejszgo dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6e04269b874228b495d1a4cf78683c.png Co do treningu z piłką to oczywiście rozpocznę od: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Witam. Czy możliwe jest że mocny przykurcz łydek i tylniej części uda powoduje powiekszona lordoze ledzwiowy? Zaczalem chodzić do fizjoterapeuty ( w Niemczech) po tym jak nasilil się mi bol ledzwi, zwłaszcza podczas siedzenia i po przebudzeniu rano . Moja postawa również uległa zmianie ... brzuch wypiety, tylek wypiety .. ogólnie strasznie to [...]

zaczelam nowy trening:)) 1A. Hip thrust - zrobilam zadanego maxa - daje popalic. Nie wiem czy to kwestia moich pokrzywionych plecow czy cos nie tak robialam (sprawdzalam w lustrze i wydaje mi sie,ze bylo OK) ale bardziej czulam miesnie po prawej stronie:-?) 1B. Przyciąganie gumy do klatki - wykoncypowalam,ze jest to na najszerszy - popraw mnie [...]

leah nie wiem czy to zaleta czy wada;-D a tak serio to mysle,ze Marty uwaga,ze przy kazdym cwiczeniu mam sobie wizualizowac miesnie ktore akurat pracuja bardzo mi w tym pomogla};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20f7c8fb4a94156859b062fb8df372a.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-10 08:51:08

Cześć Ladies! Witam po weekendzie! shrimp2, dziękuję za mini wierszyk! Będę wpisywać kółeczko w swoje ćwiczenia, oh yeah! massmarols, swoje kupiłam w realu na Ursynowie. Oni co jakiś czas dosyłają asortyment, więc warto się kręcić i pytać o dostawy. Viki, rewelacyjne kółeczko! Uważaj na siebie i na plecy, żeby nie przeholować :-) Weekend miałam [...]

Kajtek, matka potrzebą wynalazków ;-) Bunia, aż mnie zaintrygowałaś odnośnie innego zastosowania :-> podziel się pomysłem ;-) Mass, one są szersze niż tampony, ale myślę, że bez problemu każda kobieta mogłaby je stosować. Fakt, że pomysł niecodzienny %-) Ta zabawka kosztuje, bagatelka, prawie 300 zł, więc nie jestem pewna czy warto. Ale zmusza do [...]

TRENING 13.11. POZNE POPOLUDNIE TLOK NA SIŁCE,ALE AERO 5 MIN SCAPULAR SLIDE WALL 3 X 15 FACE PULL Z ROTACJA 3 X 15 PUSH 1. PRZYSIAD 4010 35 X 8 40 X 8 45 X 8 47,5 X 8 30 X 15 TEMPO ROBI ROBOTE,CIEZAR OPTYMALNY, PRZY 47,5 NAWET BYLY LEKKIE POKUSY BY OSZUKIWAC,ALE NIE BYLO TO SZARPANIE GRZBIETEM JAK PRZY 70KG NP 2. PUSH PRESS 1010 25 X 8 30 X [...]

TRENING 11.12.18 RANO -NA POCZĄTEK WPADKA JAKIEJ DAWNO NIE MIALEM, ZAJEZDZAM NA SILOWNIE,GODZINA 8;03 OBSŁUGA MI OTWIERA, KLUCZEM BO JESZCZE TEGO NIE ZROBILA,UCIESZONY WCHODZE DO SZATNI,A TU NIE MA BUTOW... SZYBKO POMYSLALEM CO ZROBIC..ZAWALIC TRENING CZY TYLKO GO SKROCIC... WROCILEM SZYBKO PO BUTY I NIECO SKROCILEM TRENING I TYLE +AEROBY 4MIN [...]

Dzień 20 spałam 3 godziny, potem cały dzień fitnessowania. laska, która dzisiaj prowadziła miała takie ciało, że stałam i patrzyłam się w nią jak w obrazek. mięśnie jak z photo shoopa, a poziom BF mega niski 88-O wyglądała ZAYEBISCIE!!! wszystkie proporcje itp. no i przeczołgała nas mocno interwałami. lało się ze mnie %-) miska była nie liczona, [...]

jakim drążkiem robić przyciąganie drążka do brzucha (robię przy wyciągu)? czy to powinien być taki długi (jak np przy maszynie) czy może być dowolny? Aha no i podchwytem czy nachwytem? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poza tym w sieci możesz znaleźć setki opisów, zdjęć, filmików odpowiadających na Twoje pytanie. Generalnie każdy rodzaj [...]

Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]

RAPORT Z DNIA WCZORAJSZEGO sobota 21.10.2012 Miska czysta :-) Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, fasolka zielona szparagowa, cebula, szczypiorek Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Wczorajsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce8da6392a4ab78cb6977b479f89f4.gif PIERWSZY DZIEN zapoznawczy Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi [...]

ŚRODA 20.02.2013 - DZIEŃ 5 - TYDZIEŃ 1 SUPLE JUŻ DOTARŁY8-)8-) Micha czysta! Warzywa - 2 kalafiory, ogórki, sałata lodowa Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda ok. 4l Suple: wiesiołek, magnez, essentiale forte, chrom, vitapil, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów), błonnik jabłkowy, siemię lniane, ZMA (przed snem 2 capsy), tran Po powrocie do [...]

unoszenie nóg w podporze lub spiecia na maszynie (ilość powtórzeń?) - tu chodzi o miesnie brzucha a nie nóg Jestes pewien ze rozciagac miesnie mam przed treningiem? Podobno po treningu sa one rozgrzane a co za tym idzie bardziej podatne na rozciaganie, dlatego pytam czy rozciagac je gdy skoncze cwiczyc dana partie miesni (gdy sa one bardzo [...]