Dzień 3 Sen : 23:30 - 10:30 Stan : Mięśnie nadal z zakwasami.. szczególnie mi doskwierają zakwasy na tricepsie i częściowo na klacie i barkach. Dieta: Śniadanie : 2x200g Twarożek ze szczypiorkiem, 2 kanapki (ser i szynka), jabłko. Obiad : 3x200g pierś z kurczaka + surówka z marchewką Kolacja : jabłko i 3x szklanka z mlekiem. Trening : 30 min biegu [...]
Konik, a co to jest kórva jak nie FBW! Poza tym, plan układał nasz najlepszy domator Mawashi, są ludzie którzy trenowali tym planem i trenują nadal, sprawdź ich efekty i dopiero się wypowiadaj. Jako domator w stanie spoczynku 5-) udzielę Ci adepcie kilku cennych rad: Po primo - nic nie zmieniaj w planie! Mawashi kiedyś pisał, że zmiany mogą mieć [...]
Czyli co radzicie podczas takiego lekczenia.Czasami wpaść na siłownie by zrobic kilka powtórzeń-tak by mięśnie troszke popracowały,dla zachowania jakiejs formy czy coś takiego jest bez sensu...
Naukowo jest takze potwierdzone, ze w momencie kiedy miesnie sa zmeczone... (sprobuj a sie przekonasz, ze mozna sie zmeczyt tym treningem) to dodatkowe wlokna i tak sie dolanczajac... Wiec spor na temat czy progresja, daje lepszy efekt czy tez nie... nie ma sensu... Ty byc moze jestes zwolennikiem progresji, ja nie... A nauka nie warto sie [...]
puramuk: yza - ja dokladnie taki sam problem tylko troche dłuższe staZe i tez mam dylemat czy chodzic ale rozkminialem troche i doszedlem do wnoisku ze bede na silce robil te grupe miesni ktora mniej pracuje podczas treningow. tzn bede robil rece(barki i plecy odpadaja chyba ze prostowniki). nogi oczywiscie tym bardziej nie bede robil bo mi po MT [...]
Nie jest źle, ale trochę za dużo odżywki... wg tej wypiski, większość dziennego zapotrzebowania na białko idzie z odżywki białkowej, a to nie jest właściwa droga. Białko pij po treningu i ew. pomiędzy normalnymi posiłkami, lub wieczorem. Na Twoim miejscu jajka wrzuciłabym na śniadanie (btw. bardzo duże te jajka masz; 3 jaja = 300g??? IMO max [...]
cwiczenia na miesnie brzucha maja taki sam cel jak cwicz na bic czy klate.czyli rozwuj i powiekszenie miesnia.na spalenie to dieta i aeroby Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-30 19:19:40
Dziwnie to brzmi "chłopiec lat 27" ^^ nie wime ile z tej wagi to mięsnie a ile tłusz 69 kg przy 170 to nie jest tak dużo. Przeważnie dobrze sie wygląda ważać wiecej niż wzrost-100, no chyba że mięsni mało... aeroby smiało mozesz robić tak jak ci napisałem, pamiętaj tylko aby po treningu silowym spożyć z 40 gram weglowodanów zanim [...]
Może dla lepszego obeznania napiszę: czas na 50m to 8s (chciałbym do 6,5s), na 1000m to 3.45 (chciałbym poniżej 3:00), podciąganie to na chwile obecną 2 (chciałbym 24), w ciągu 3 lat jest to wykonalne? Mam niespełna 16 lat. Nie chcę za bardzo zwiększać masy bo boję się że nie dojdę do wymarzonych czasów w bieganiu, dlatego myślę czy na siłowni [...]
GH Turbo to preparat zawierający unikalną kompozycję aminokwasów, które wspomagają produkcję somatotropiny – ludzkiego hormonu wzrostu (Human Growth Hormon). U zawodników oraz u osób aktywnych utrzymanie wysokiego poziomu tego endogennego hormonu jest niezwykle ważne dla zachowania wysokiej formy sportowej. Somatotropina zwiększa [...]
jesli od tego urosna miesnie to... to samo co z tribulusem niby na jednego dziala na innego nie niby tescia podnosi niby nie zadne badania tego nie potwierdzaj ale wszyscy czuja ze dziala moze polepszy nieznacznie sen ale nie ma sie co oszukiwac ze spowodowany tym suplem wzrost hormonu wzrostu(a to ma byc jego glowne dzilanie) da jakies wymierne [...]
a cos jeszcze ladujesz czy na suplach robisz/robiles forme zarowno pod strong jak i kulturystyke? ja jak i wielu znajomych laduje suple nieco mniej ok 10 lat i mam swoje zdanie ktore potwierdzaja liczne testy supli po ktorych ni w zab nie widac roznicy. zeby byla jasnosc nie wszystko uwazam za zbedne.bardzo cenie sobie srodki uzupelniajace diete [...]
[...] dodaj jakas aktywnosc tlenową - truchty, marsze, rowerki przez 30 min min 3x tydzien. jesli bolą cie barki nadal to czemu nic z tym nie zrobiles ?? połącz moze tak partie : -mięsnie klatki, dwuglowe ramion, przedramiona -nogi, brzuch - -naramienne. trojgłowe ramion, brzuch -plecy + tył barków - - Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-04 [...]
A barków nie oszczędzasz ? Musisz sobie najpierw określić realny cel - nie wierz w rekompozycje bo w Twoim wypadku się nie sprawdzi Barki tez oszczędzam ;-) Tzn dobrze je rozgrzewam i smaruje maściami rozgrzewającymi. Jak prawie każdy z nas mam jakieś tam problemy z barkami. Pisząc ze oszczędzam kolana i ciężarów nie dźwigam na nogi to miałem na [...]
Wioslowanie. I tu nie wiem czy taki kąt wystarczy, jak bardziej sie pochyle to robi mi sie koci grzbiet. Ale miesnie dobrze czuje, najlepiej mi wchodzi podchwytem na szerokosc barkow.
*AdamM*,napiszę u siebie aby podnieść temat do góry :) Jeśli chodzi o moją próbę jak wcześniej pisałem 2 lata nie próbowałem rekordów więc nie wiedziałem na ile mnie stać więc stąd te próby co 1kg,ale też nie pewne czy gdybym od razu założył więcej to bym to dźwignął ja tak mam że muszę stopniowo przyzwyczajać mięśnie. Jeśli chodzi o Twoje [...]
zgadza się... pompki nieżle rozciągają mięśnie piersiowe, działają na barki, triceps, przy pompkach masz spięty brzuch, działają plecy... Jednak w początkowym stadium treningu gdy nie potrafimy zrobić wielu pompek (do 10) wtedy te ćwiczenie działa na siłę, w późniejszym okresie na masę. Dobrze jest po ćwiczeniu na klatę walnąć kilka pompek czy też [...]
wytłumacz proszę,hmm do tej pory myslałam,ze częsc jest wykorzystywana do utrzymywania temp.,częsć idzie w mieśnie,częsc w tłuszcz,a od bilansu i składnikow zalezy czy sie odłozy czy nie...
Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1
