Z karuzelą w głowie dzisiaj lepiej. Trening "odrobiony" , chociaż jestem nieźle wkurzona na siebie }:-((( Zabijcie mnie ale mam ogromny problem z wyciskaniem stojąc na barki. Nie mogę po prostu nie mogę... Nie wiem czy to wina za dużego dla mnie obciążenia , ale jest pod rząd wiosłowanie hantlą , wyciskanie leżąc i wyciskanie stojąc co dla mnie [...]
1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) SPOKO, PORUSZYSZ JAKIS NOWY NIEUZYWANY OBSZAR CIALA TO ZNOWU CIE NAJDA 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO [...]
Cześć :) Tak na prawdę przy bf 12% ważąc 80 kg będę skakał z radości :D , nie chcę być jakimś wielkim mięsistym niedźwiedziem . Wczoraj byłem na wyjeździe , 4h snowboardu . Skończyliśmy jazdę bo mięśnie już nie dawały rady . Kumpel który robi 4 razy w tygodniu po kilkadziesiąt przysiadów , mógł jeździć drugie tyle . Zaświeciła mi się czerwona [...]
Tego mi było dziś trzeba, byłam mokra po dwóch pierwszych ćwiczeniach ... było bosko . Dziś (Środa Popielcowa) było: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. owsiane, kefir, ser żółty; III. groch, ryba, trochę oliwy; IV. j.w. V. groch, biały ser, tuna; TRENING VI. groch, ser żółty, tuna; + warzywa B=161, T=55, W=222, kc=ok 2100 (z warzywami) TRENING [...]
Witam w kolejnym dniu !!! Podsumowanie wczorajszego dnia: POSIŁKI: 1. 6:00 Śniadanie (płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarno słonecznika i garść żurawiny zalane jogurtem naturalnym. Multivitamina. 2. 9:00 Przekąska - banan (wciąż rozważam czy nie zastąpić lub nie dodać do tego odżywki białkowej) Jakieś sugestie, rady??? 3. 11:00 Drugie [...]
Dzisiejszy trening: Pożegnałam się z FBW 1 i rozmyślałam, co dalej. Moja technika wymaga sporo pracy, mam liczne ograniczenia ruchowe, więc żeby nie kombinować, postanowiłam zrobić FBW 2. No i wyszło szydło z worka {:-( Trening A, wszystkie ćwiczenia 3x10 1 przysiad przedni z push press 2a wejście na ławkę ze sztangielkami 2b wiosłowanie [...]
pisalem z fona ale chyba nie wysłało dobrze że zadałes to pytanie - czy warto? Wojtek - co do specki w teorii warto ja zrobić jesli cos odstaje w praktyce nie poleca się osobom poniżej średniego zaawansowanie dlaczego nie na początku? ponieważ mało prawdopodobne jest że wykorzysta się 100% potencjału z planu do tego regeneracja musi być na 110% [...]
MM - dzień 28 1. Dieta Post: 10h Uczta: 11h czyli nie IF :) - serek wiejski + masło migdałowe (home made) + truskawki - szejk białkowy na mleku + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna [...]
Dlaczego miałeś taki stan jaki miałeś?Nie tylko Ty ale większość bo nie chce pisać każdy? Co sie dzieje robiąc redukcję? Ucinasz węgle,więc jest yeb i waga zalatuje i wygląd się poprawia.I myślisz zayebiscie. Czy nagle w tydzień czasu spalilo się się 2 kg smalcu?Nie,pewnie nawet nic - woda zeszła więc i przez pierwszy tydzień,dwa lub trzy to [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Nie bój się wolnych ciężarów: machanie sztangą jest prostsze niż stolarka, ogarniesz najprostsze, podstawowe ćwiczenia. To co wy robicie na tym treningu funkcjonalnym jak boisz się o technikę ze sztangą? Jak trener nauczył was rwania kettlem to martwy ciąg opanujesz bez problemu, to samo przysiad Jak nie ze sztangą to bierz hantle. 6 godz [...]
gdy poszukując koszuli, na pytanie o rozmiar w klatce, rzucimy niedbale 150 skubany epizody z zycia wrzuca , mi ostatnio koszula na rozmiar 120 byla ciasnawa, ale juz 124 lezala idealnie powiem tak - przeczytalem pobieznie wiec nie wiem czy poruszyles ta kwestie, ale moim zdaniem NAJWAZNIEJSZA sprawa przy szerokich plecach to rozciagniecie i [...]
tak tylko po co ci taki trening, co ma ci dawac sciskanie ud na maszynie,czy uginanie bicepsa? to nie jest trening "ogolnorozwojowy" tylko przyzwyczajajacy nowicjuszy do cwiczen z ciezarami. Ty powinnas miec trening ukierunkowany pod twoj sport zwiekszajacy sile ekspresyjna, wytrzymalosc, Rownomiernie rozwijajacy miesnie bo to co teraz [...]
Vajolet, daj spokój to nie forum kulinarne , wbrew pozorom A sernik to już zamierzchła przeszłość, niedziela i poniedziałek zgodnie z planem Wczorajszy trening: Złote myśli po treningu 1. wypady zrobiłam na pudło jak w niedziele, wcześniej o to pytałam, nie wiem czy to jest dobrze, wiem że łatwiej mi nie uciekać z kolanem za stope, ale....przy [...]
Krzyh93 nie porównuje ich, tylko uważam ze lepsze rozwiązanie to metody panów książkowych QUEBLO o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w [...]
bez sensu, ale rób co chcesz, tylko nie wymagaj potem pomocy Dlaczego nie progresujesz z obciążeniem z serii na serię? Moim zdaniem masz problemy z techniką ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-06 23:39:56 Nie rozumiem czemu bez sensu...chciałam coś zmienić aby móc wyjść na plażę w bikini, a że nie miałam od Was żadnej [...]