mięsnie czy

Bartek 15 /177cm 73kg 1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie NIE wyższe tętno spoczynkowe NIE bóle głowy NIE nudności NIE zawroty głowy NIE poddenerwowanie TAK problemy ze snem NIE problemy z erekcją NIE agresja TAK ZNACZNA efekt jojo po zakończeniu suplementacji - czy zauwazyliscie spadek efektow NIE omdlenia NIE bóle serca NIE brak chęci do życia [...]

odpisuje po kolei na to co przeczytam, jak cos powtórze to sorka: pytanie do pierwszego posta, jaki jest twój max w tym ćwiczeniu dla 10tek? :P pytam, bo podejrzewam, że wiecej niż 75 kg, a wiec gdybyś robił normalnie progresje to i tak zrobiłbys trening z ciężarem 75kg. Zapewne następiły bo to własnie w minicyklu 10tek, i nie był by to max, nie [...]

Tak jest nightingal :) Dostaje pytania ile serii robię na barki. Dziś z ciekawości policzylem. 44serie. Czy to za duzo? Odpowiedź nie jest jednoznaczna i zależy od osoby. Jestem zaawansowany i doszedłem do takiej objętości treningu z czasem. Pamiętajcie ze zeby były ciągle przyrosty, musimy stale podnosić poprzeczkę. Mięśnie muszą mieć od nas [...]

[...] ciągu brał 310 kg. Na tych zawodach Arnold zdobył II miejsce, za Chetem Yortonem, który mimo mniejszej masy mięśniowej był bardziej dojrzały, opalony i miał ładniejsze mięsnie, ale Arnold pozostawił po sobie niesamowite wrażenie. Gdy go zapowiadano, słychać było głośną wrzawę i aplauz publiczności, a po konkursie publiczność nagrodziła go [...]

Prosiłem o jakies konkrety rozumiem ze na podstawie tego ze Hst jest efektywne powinienem je kontynuować tak jak poprzednio. Ale czy ktos może uzasadnić mi dla czego nie robic drop set's w Hst lub przeciwnie czy warto je robic?. W temacie Hst jestem obeznany mam stały progres i tu problemów nie widze, ale jesli chodzi o tkankę tłuszczową i ogólnie [...]

Tak, najszersze grzbietu i mięśnie .. zębate o ile się nie mylę czy tam międzyżebrowe. Z drążkiem mam taki problem, że zbyt wiele razy się nie podciągnę, pompki robię, bezproblemowo nawet z nogami wysoko na ścianie, blisko pionu, ale na drążku nachwytem podciągnę się z pięć razy, moze troche więcej i już nie mogę.. fakt, że rurka jest dosyć gruba, [...]

dzięki seba81 to już jest rada tylko nie wiem czy podołam czy to nie za dużo serii i ile powtórzeń. raczej chciałbym coś lżejszego rozwojowego 'mięśnie'na początek to dopiero 2 miesiąc

[...] Jako że jest to fitness klub raczej kulturalny, min z paniami po czterdziestce i panami co wyczłapują się raz po raz zza biurka by odbudować część nadwątlonego umięsnienia, nie wypada mi wy***ać kolesiowi w pysk czy zjechać go jak psa. Na prawdę próbowalem mu uświadomić, że nic jeszcze nie zrobił na siłce, że powinien zająć się sobą, [...]

Mam chęci, ćwiczę regularnie od 11 tygodni, planuje wytrzymać do końca października. Uważam, że należy ćwiczyć prawidłowo albo wcale. Dlatego bardzo przykładam się do techniki, każdych wykonywanych ćwiczeń. Uważam, że nieprawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń może tylko zaszkodzić. Oczywiście ciężko to pojąć. Panda daje mi rady?! Jej zadaniem jest [...]

Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]

martwy - 65 wyciskanie - 70 Martwy zacząłem niedawno dlatego wyniki nie powalają. zmodyfikowałem trochę plan Traktora i ćwiczę teraz w ten sposób. Powiedzcie, czy może być, czy coś tam nie gra: 1 tydzien pon -A1 sro - B2 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 Rozgrzewka to 10/15 min. biegu, rozciąganie. Czasami mi się to przesunie i [...]

[...] prawidłowo robisz 3. ściąganie gumy prostymi rękami ; 38/32/25 przytrzymaj ta gume, nie wiem jak masz mocną, ale tu węsze również machanie rób powoli i dokładnie napinaj mięsnie pleców, niech one pracują 4. pompki maxx3 - 3/1/1 sa to prawidłowe pompki? 2. wznosy bioder z oparciu plecami o ławkę 3 x 20 I tak ci idzie? bez problemu? :-> 3. [...]

ok. jestem po tygodniu i jednym dniu cwiczen i diety i widze znacna poprawe szczegolnie w brzuchu i lapach po calym treningu najbardziej czuje lapy bicepsy tricepsy,najmniej (prawie wogole) miesnie grzbietu (niedlugo postarm sie o drazek to mysle ze bedzie lepiej) potrafie juz poprawnie zrobic okolo 10 pompek co wczesniej bylo nie mozliwe, ale [...]

skoro mały biceps i triceps pracowac musi to czemu duży grzbiet ma nie pracować? Przez dziwny mam na myśli że na klatkę czy nogi robisz po jednej serii ćwiczenia na dużych ilościach ale bez dodatkowego obciążenia,a na male mięśnie robisz kilka serii z obciążeniem. Na małe bicepsy i na duże plecy robisz dokłądnie tyle samo,a jednak większy mięsień [...]

Nogi - Przysiady ze sztanga 2s 3s- wypychanie cieżaru na suwnicy 2s( nie wiem czy moze byc..) zamien to na cos na tylne miesnie ud- łydki 2x max Plecy - Wiosłowanie sztanga 2s 3s- Podciaganie końca sztangi w opadzie 2s zamiast tego daj cos na miesnie wyprostne grzbietu - martwy ciąg np. Klata - wyciskanie hantli na skosie 3s Barki - [...]

,,Po drugie po redukcji do 8% zostanie z ciebie 70kg jeżeli będziesz miał fart ...'' - Być może. Ale swoją opinię wyraziłem też na podstawie doświadczeń osób które znam. I tak mój znajomy przy 85kg wagi i wzroście 175cm zrobił redukcje do około 8% bf i 76-78kg, przy czym osoba ta popełniła masę błędów - dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do [...]

ja szczerze mowiac nie wiem jak to jest do dzisiaj z ta masa, przybiera sie ją gdy miesnie sie rozwijaja? czy gdy zaczne wiecej jesc?

chcem wygladac raczej estetycznie -jak to powiedziales :D a to jak robic mase przy niskim bf? i zagladalem na ta stronke od bf co mi podales... ale nie wiem jak je mierzyc byly tam linki do kalkulatorow bf ale nie wiem jak podac wymiary.. jak je mierzyc:/ jesli mam 63kg 175cm wzrostu.. a cwiczyc zaczne od 18 czerwca bo teraz ta felerna reka:D nie [...]

mam jeszcze jedno pytanie: Czy można poznać na drugi dzień po treningu czy był on przeprowadzony z odpowiednią intensywnością?? np. poprawna intensywność treningu to taka, że na drugi dzień lekko czuje się mięśnie lub taka, że nie czuje się ich wcale???? Pytam, bo ja po każdym treningu na drugi dzień nic nie czuję mięśni. Czy to oznacza, że JUŻ [...]

L-glutamina(osłonka na mięśnie) + VITALMAX Gainer 1 to odżywki węglowodanowo-białkowe i robisz masę i osłaniasz swoje mięśnie .Odżywki węglowodanowo-białkowe takie jak VITALMAX Gainer 1 są dobre wraz z L-glutaminą w szczególności firmy VITALMAX. przeczytalem to na strone www.kulturystyka.sklep.pl czy to prawda?