mięsnie czy

WYŻSZA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA OSZCZĘDZA MIĘŚNIE PODCZAS DIETY Farnsworth, E, et al. Am. J. Clin. Nutr. 78: 31-39, 2003. * W badaniach na australijskim uniwersytecie w Adelaide, 57 osób z nadwagą zywiono dwoma różnymi dietami: * Grupa 1 - dieta wysokobiałkowa (27% energii z białek, 44% z węglowodanów i 29% z tłuszczy). * Grupa 2 - dieta standardowa [...]

1. Czy unoszenie sztangielek bokiem ma sens robic w 3 cyklu pod rzad? Zależy co w nim jeszcze zmienimy. Możesz dać w tym ćwiczeniu zupełnie inną liczbę powtórzeń/zwiększyć ciężar/skrócić przerwy- wtedy będzie to miało sens. Ewentualnie zamień to na podciąganie sztangi szerokim chwytem wzdłuż tułowia. 2. O podciaganiu sztangi wzdluz czytalem na [...]

no tak wykonujemy do pieczenia, u mnie to 35 powtórzeń, a inni twierdzą że jedyne 12 (bez uzycia dużych ciężarów,bo to niebezpieczne ),czy robienie większej ilosci powtórzeń np 40 nie będzie działało wręcz przeciwnie tzn odchudzało i rzeźbiło nasze mięśnie,chodzi mi tylko o powiększenie łydek

Już dawno mówiłem, że można tyć nawet na ujemnym bilansie i Ty jesteś tego dowodem. To co zjemy a to co przyswoimy to są dwie rożne kwestie. Jeśli insulina nie działa jak należy to może być tak, że mięśnie i narządy wewnętrzne nie będą dostawały glukozy i będą niedożywione a będzie ona trafiała do tkanki tłuszczowej nie zależnie od tego czy jesz [...]

czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

Właśnie przy 3 dniach nie bardzo widzę, żeby szło cokolwiek. Co do celu aerobów lub kompleksu zamiast nich, to taki, że nie chciałbym się zalać za bardzo na tej masie, tylko budować w miarę suche mięśnie, na tyle na ile to możliwe. A biegać mi się trochę nie chce, dlatego myślałem o kompleksie sztangowym (może bear complex) zamiast aerobów. Czy [...]

Mógłby ktoś mi wyjaśnić na czym polega słabsze działanie kreatyny jeśli bym ,np. brał ją po 10 gram w DT i 5 gram w DNT przez rok?? Bo z tego co pamiętam to chodziło o to ,że mniej jej się przyswaja czytaj dostaje do mięśnia tak?? Pytam bo pamiętam ,że oglądałem filmik Layne'a Nortona w którym on mówił ,że w zasadzie można walić kreatyne cały rok [...]

Już to wyjaśniałem, pewnie z 7 nutrition masz i tak na opakowaniu napisali, producent wyjaśnił o co chodzi Ważna uwaga! Nie należy łączyć Dendrobium w jednej porcji z Beta Alaniną! Dendrobium należy stosować osobno, zachowując minimum 1 godzinę przerwy od innych składników popularnych Przedtreningówek. Beta-alanina łączy się w mózgu zarówno z [...]

1.Możesz tak zrobić 2.Mógł to być izotonik,mogło być BCAA,witaminy albo jeszcze coś innego ;-) u mnie niektórzy nawet oranżadę piją %-) 3.W DNT nie bierz BCAA Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-20 16:15:17 kto by przelewał izotonik do bidonu :P Czyli podsumuwując generalnie tylko w dzien treningowy biore tą podwójną dawke bcaa, ale jak to [...]

Jakiej grubości masz fałd tłuszczu na brzuchu w najgrubszym miejscu? Jakiej na boku? Obwody są mało istotne. Może i trenerzy polecają krótkie cykle, ale nikt (kto zna się na działaniu metabolizmu) nie poleca zaczynać ich od sylwetki z nadmiarem tłuszczu, ponieważ tłuszcz zakłóca gospodarkę hormonalną, powoduje insulinooporność. Insulinooporność [...]

Na splicie zbyt ciężkim na redukcji popali się mięcho. Najpierw jest faza ciężkiego zmordowania mięśni, która trwa od treningu przez jakieś 4 następne dni jeśli poryliśmy się na prawdę fest, później przez 3 dni mamy dziurę. Nie dość, że ryjąc ostro jeden mięsień możemy doprowadzić do jego spalenia z powodu deficytu kalorycznego, to jeszcze przez [...]

Jasne ze mozesz walczyc i probowac tracic miesnie glodowka ale chociazbys na glowie stawala ksztaltu nie zmienisz w dalszym ciagu ani tym bardziej miejsc przyszczepow miesni :) Na pozbycie sie miesni najlepsza jest jak slusznei zauwazylas duza restrykcja kaloryczna zakrawajaca juz o mala glodkowke plus do tego duzo wysilku aerobowego w przypadku [...]

Nie chodzi o to ja chce juz, tylko czy to nie zrobi sie tak ze bede taki jak Burneika czy Arni, ja chce miec miesnie w stylu bruca lee/Van Damma zeby byc rozciagnietym, a zarazem miec miesni i byc szybkim;] A co myslisz o tym posilku przed treningowym? Mieso suche(smazone/duszone)+ryz/kasza+szpinak? A po treningu mieso i szpinak i twarog czy cos?

Po pierwsze, skąd Ci przyszło do głowy te 3g białka? 2 względnie 2,2 w zupełności wystarczy. Jeżeli będziesz żarł za dużo białka w stosunku do tłuszczy mocz będzie Ci jechał amoniakiem i powiesz ketozie dowidzenia. Po drugie sałata ma wartości odżywcze zbliżone do papieru. Zamień ją na brokuły do obiadu, albo kalafiora czy brokuły. Po trzecie [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

[...] według mnie. Spróbuj banan zrobić prostowanie krzyżując ręce przed sobą i dotykając lewą ręką prawego barku i visa vi.Wtedy cięzko jest zablokować w koncowej fazie ruchu mięsnie, przynajmniej ja tak mam. Ale czy akurat takie napięcie mocno obciąży kolana ? mocniej niż zle wykonane siady ? Wydaje mi się, że nie ktoś kto nie wykonuje wstępnego [...]

Jak już pisałem Twój trening, Twoja sprawa. Nie stawiaj ciągów w jednym szeregu z wiosłowaniem czy ławką. Z resztą z jakimkolwiek ćwiczeniem (no może siady są dość blisko). To jest ciężkie wielostawowe ćwiczenie, biorą w nim udział jak wiesz prawie wszystkie mięśnie i dlatego można dołożyć na patyk w tym jego zaleta. Żeby robić więcej powtórzeń to [...]

to opisze dzisiejszy dzień zazwyczaj wstaje przed 6,00 ale dzisiaj sobie pozwoliłem lenić sie do 9: -śniadanie reszta chleba pumple (1kromka) i 2 kromki chleba zwykłego białęgo wrzstko posmarowane margaryną (smakowita z masłem +witaminy: a ,d3 i e ?.Nato weszły: dwa jajka (pół twardo) z małą ilością majonezu ,jedna kromka z kiełkami rzeżuchy [...]

Kolejne podejście, oby dziś się udało zrobić wszytko do końca. Dzień 59 DT TRENING :)) Push press tak dla pewności,czy to o to chodzi? Przynajmniej tak robiłam (starłam się robić;-) ) http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Przysiad przedni i bułgarski O Boże litości ... Przy bułgarskim strasznie mnie uda piekły, o dokładaniu ciężaru mowy [...]

Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]