mięsnie czy

Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem o udowodnionym działaniu anabolicznym. Stosowana jest jednak nie tylko w budowaniu masy mięśniowej, poprawie wytrzymałości i kondycji, ale również w czasie redukowania tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, że w czasie redukcji nasze mięśnie również potrzebują regeneracji, a kreatyna sprawdza się w [...]

Każdy z trenujących, szczególnie na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki, chciałby uzyskać szybkie i widoczne efekty budowania masy mięśniowej. Niestety realia i rzeczywistość, wraz z biegiem stażu treningowego i zdobywania wiedzy uczy nas tego, że kulturystyka to sport, w którym cierpliwość jest jedną z podstaw. Mięśnie niestety nie [...]

Budowa masy mięśniowej wbrew pozorom jest trudniejsza niż redukacja tkanki tłuszczowej. Jest to proces długotrwały i wymaga od nas dużego nakładu pracy oraz cierpliwości. Nie sztuką jest przybrać na wadze jedząc ogromne ilości jedzenia. Efekt owszem będzie, ale gdy zbadamy skład naszego ciała okaże się, że nastąpiło zwiększenie masy tłuszczowej. [...]

mozg jest jak miesnie - zeby byl sprawny trzeba go trenowac /poprzez nauke, aktywnosc neuroruchowa czy tez rozne cwiczenia do tego celu/ a wiekszosc tych srodkow to tylko suplementy ktore dzialaja dlugofalowo - lekko przyspieszaja proces nauki, pozwalaja latwiej kojarzyc fakty i przywolywac wiedze czy tez dluzej pamietac rozne informacje jesli nie [...]

Kształtowanie sylwetki wynika przede wszystkim z odpowiedniej diety, treningu siłowego i regeneracji. Te trzy czynniki w głównej mierze odpowiadają za rozbudowę naszych mięśni. Dostarczone w odpowiedniej ilości białka, będą budulcem dla mięśnia. Z kolei tłuszcze i węglowodany źródeł energii, które pozwoli przekształcić ją w masę mięśniową. [...]

Część osób z trenujących lub nawet tych, które nie miały wcześniej nic wspólnego z kształtowaniem sylwetki, czy innymi dyscyplinami sportowymi chciałaby zmienić w swojej sylwetce pewne mankamenty, a bez wątpienia potrafimy znaleźć ich dość sporo. Niestety musimy zdawać sobie sprawę z tego, że sylwetki nie da się zmieniać miejscowo. Skupić należy [...]

Witam ponownie. Skonczylem z bieganiem. Zrzucilem dosyc tego brzucha, chociaz nie do konca. Zostala warstwa na dole, chociaz nie jestem do konca pewny czy to jest tluszcz, czy juz skora. Tak to wyglada. https://www.dropbox.com/s/0vihxxckmut94nm/2013-07-01%2020.25.30.jpg?m Dodam, ze fotka jest zrobiona jak siedze skulony. Celowo. Jak stoje [...]

/SFD/2021/1/25/7f54326763324161a215f55d47fcb211.jpg Z treningiem mięśni brzucha podczas budowy masy mięśniowej ogólnej jest o tyle problem, że jeśli chcemy je rozbudować czyli tych mięśni też zwiększyć masę mięśniową to powinniśmy dodać dodatkowe ćwiczenia. Żeby mięśnie brzucha wyglądały solidnie po zakończonej redukcji musimy dysponować [...]

Hej Kilka stron wcześniej ktos wrzucił fote , że ma wklęsłe suty po zabiegu. Mam to samo. Operacje u Rylskiego robiłem 8 lat temu :) Wtedy nie wypełniał niczym ubytków plus byłem szczupły. Na tym forum to ja dałem namiary na niego ( chyba czesc 2 ) i widze, że masa ludzi juz robiła zabiegi u niego. Jak napinam miesnie klaty lub podnosze do góry [...]

Dzis dzownilem do dr Burdy umowic sie zabieg. Ten wielki dzien przypadnie za przyszly WOTREK godzina 11. Jestem mega zadowolony ze jeszcze kilka dni i po problemie :) Niedlugo dam foty przed i po, takze robie redukcje tkanki tluszczowe i rzezbie miesnie wiec bede wstawaic rezultaty. Moze kogos zmotywuje i pomoze ;) @poczatkujacy1998 pewnie masz [...]

Witam wszystkich, Miałem robiony zabieg w Selmedic w Kielcach jakies 8 miesiecy temu, niestety nie jestem do końca zadowolony. Kiedy napinam mięśnie klatki piersiowej, poniżej sutków skóra się marszczy i widoczne są dołeczki około 1,5cm na 2cm. Prawdopodobnie defekt ten spowodowany jest wybraniem zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej z tego [...]

Czy możesz napisać, który chirurg w Kriocentrum cię operował? dr Jan Bujok. Ogólnie prawa strona jest lepiej od lewej zrobiona, bo w lewej piersi zostało trochę tłuszczu i jest troszeczkę większa od prawej. Prawa jest zrobiona jak najbardziej okej. Ostatnio wziąłem się za siebie na siłowni, więc jestem ciekawy, jakie będą efekty, jak zamiast [...]

A myślałem że to ja jestem dobry. Ale moje rekordowe 4700 jednostek przy 20 tys odpada. Najpierw krótka odpowiedź do jednego z pierwszych postów: Problemy z chodzeniem i ogólnie ruchem ewidentnie wskazują na miopatię lub innego typu dystrofię mięśniową, chociażby Beckera. W tym kierunku powinna być kontynuowana diagnoza, na oddziale [...]

Witaj Trening ze ściskaczami może być bardzo efektywny a jeśli trenujemy na siłowni to będzie stanowił dobre uzupełnienie samego treningu siłowego. Od razu warto wspomnieć iż warto zakupić ściskacze regulowane, dzięki którym będziemy mieli możliwość progresowania. Wówczas ów ćwiczenia mają sens. Jakie zalety płyną z treningu, w którym używamy [...]

BCAA to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców. Jego zadaniem nie jest budowanie masy mięśniowej czy też zwiększenie ich siły, ale ochrona mięśni przed katabolizmem. BCAA dba o to by nasza praca na treningach nie poszła na marne i żeby to co wartościowe w naszym organizmie szybciej się zregenerowało. [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych ćwiczeń złożonych i wielostawowych, które pomaga kształtować nie tylko mięśnie pleców, ale również ramiona, czy brzuch. Pracuje więc wiele elementów naszego ciała. Aby wprowadzić ćwiczenia, które zastąpią podciąganie w identycznym stopniu, to niestety nie jesteśmy w stanie tego zrobić. W każdym [...]

/SFD/2021/1/26/26c5e06ab6f04fa682777501709b9695.jpg W przypadku treningu mięśni nóg należy postawić na różnorodność i kompleksowy trening. O ile z przodu naszego uda dominuje i stanowi większość masy mięsień czworogłowy, to w tyle uda mamy tych mięśni zdecydowanie więcej niż tylko dwugłowy, mamy też solidne dwa mięśnie, a mianowicie półścięgnisty [...]

/SFD/2022/4/13/69542b99014d481dba2c8d2c1683441e.jpg Budowanie masy mięśniowej mięśni brzucha powinno się odbywać razem z budową innych mięśni gdy w diecie mamy odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Liczyć się trzeba, że potencjał wzrostowy mięśnie brzucha jest nieco mniejszy niż innych mięśni, zwłaszcza z powodu ich składu włókien mięśniowych, ale [...]

Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że trening siłowy, szczególnie ten odpowiednio dobrany i wykonywanych poprawnie technicznie jest kluczem do zmiany naszej sylwetki, siły, wytrzymałości, czy ogólnego samopoczucia. Sprawdza się on w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Musi być jedynie [...]

Formexplode – kolejny z tysięcy wynalazków przeznaczony dla osób nie mających żadnego pojęcia o treningu i suplementacji sportowej. Do tej samej kategorii należy np. 5XXL Elite czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na sukces jest prosty – obiecujemy nieosiągalne rezultaty, w opakowaniu umieszczamy szczyptę [...]