mięsnie czy

Toszka, czy cwicze ciezko? w profilu masz moje wyniki silowe,mysle ze przysiad 92kg MC 100kg to nie sa male , Moje treningi masz w moim blogu Aga, nie jest tak zle z "paleniem miesni", pewnie, ze mozesz wiecej aerobow po silowym. Tak sie tylko zastanawiam, bo u mnie wlasnie zawsze aeroby w lekkim tempie dzialaly tak, ze "w [...]

Straszne jest to, że masz lepiej widoczne mięśnie brzucha niż połowa sezonów z TdP licząc z 90% weiderowców. \-) Patrz na to tak, jak normalnie są zarysy mięśni, to już jest bardzo ok - bo po odwodnieniu dopiero wychodzi pazur, byleby Ci nic głupiego nie przyszło na myśl by w te fale upałów olewać sól czy coś! ;-)

Wypowiedź Pana Jacka oczywiście musi zostać skomentowana Nie chodzi o negowanie wszystkiego (tak z definicji), co Pan Jacek napisał, ale o rzetelną wymianę zdań. "Cześć Disarrays, mam nadzieje że udzieliłem Ci wystarczających wyjaśnień na meila. Aha pomimo że tak naprawde czujesz sytość nie odpuszczaj żadnego posiłku, gdyż spowolnisz [...]

[...] tempo ćwiczeń jest wolniejsze. Na stopniu wykonuje się kroki, podskoki, obroty, zwykle połączone w układy choreograficzne. Te zajęcia w znacznym stopniu angażują do pracy mięsnie nóg. Nie poleca się ich osobom po przebytych urazach stawów kolanowych lub skokowych. Najbardziej jednak intensywną formą zajęć jest TAE BO. Obecnie jest ono bardzo [...]

Wtorek - Klatka + bic: Pompki z palcami do wewnątrz 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc starałem się wczuc w pracę klatki i chyba dobrze wyszło, bo czułem tą 'dziurę' jak pracuje. Klatka się spompowała nawet. Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 lajtowo Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 nie wiem jak z [...]

Otóż ja dodam, i od razu zdementuje twierdzenie że każdy może zrobić szpagat. Więc Mizerykord nie każdy może zrobić szpagat, ludzie mają różny model budowy miednicy czy też stawu biodrowego. Za to każdy może zwiększyć ruchomość stawu biodrowego. Zgodzę się natomiast co do tego że możesz mieć przeciążone kolana, staraj się brać glukozaminę i odstaw [...]

Dzieki-Brinxx Napewno-cos-bede-ładował-na-stawy-i-sciegna-bo-juz-po-perwszym-tygodni-czyje-ze-dostaja-spore-obciazenia. Myslisz-ze-w-NS-moglbym-przerzucic-bieganie-na-dni-wolne-od-pompek-itp?? Jeden-dzien-pompki-podciaganie-brzuchy-i-plywanie,nastepny-dzien-plywanie-i-bieganie-tylko-wieksze-dystanse?? [...]

a ze nie mam swiatełka musialam wracac bo mandacik bym dostała To w Wawie łapią za brak światła? Nigdy w takich kategoriach nie myślałam przy oświetleniu na rower 1. zwiększaj tak jak czujesz, ale staraj się o progres, żeby to był trening, a nie machanie. 2. Rób tak, żebyś czuła pracę mięśni i wykonała obie serie w założonych zakresie powtórzeń. [...]

A6w robiłem już 2razy i tylko brzuch mi urusł(mięśnie)dlatego przestałem robić już brzuszki wogóle mam nadzieje że mięśnie z brzucha zejdą a później na wiosne aeroby i myśle że będzie git.Tylko dlaczego brzuch w przeciągu 5 miesięcy tak szybko urusł nieproporcionalnie do klatki?Ale chciałbym sie was spytać czy to może być rozepchany żołądek czy [...]

sluchajcie, ale jaja ;) ok. 14;00 stwierdzilam ze ewidentnie lepiej sie czuje, sily wracaja... i pojde sobie pospacerowac na bieznie ;] a tu cudowne ozdrowienie - jak normalnie jestem niewierzaca tak teraz to cud Boski normalnie! z gory mowie - nic nie bralam, tylko zjadlam czerwone mieso:) jedyne co to ze dwa dni NIC nie robilam. do tego wszystko [...]

DZIEŃ 8 Jedzenie: 1. 4 białe dużo piersi z kurczaka w cieście francuskim 2. 6 kawałków cista (raz sernik, reszta 3 bit) 3. 3 kawałki karkówki zraz z dziczyzny ziemniaki z sosem 4. 2 drinki kilka kieliszków kilka plastrów szynki 5. 4 kawałki 3bita Trening: Rozgrzewka Plecy: 1. Wiosłowanie do brzucha 10/10/10/10/10 uczę się tego ćwiczenia, [...]

nooo powiem Ci bardzo ciężko to widze ;-) w sensie... ciezki treningi i ciezkie miesnie ;-) Jak ciężkie mięśnie to mi pasuje :-P Dzisiaj dzień dołu i miałem randeczke z martwym. Poleciało milion serii, nie liczyłem rozgrzewkowych, ale powyżej 5 na pewno. TRENING: 1. Martwy sumo 5x10 ---> 100kg x 10,10,10,10,10 (tyłek i dwójki piekły, lędzwiowy też [...]

Mam rozumieć, że co miesiąc będą tylko 3 zadania, w których wygrają Ci co zrobią najwięcej powtórzeń na nagraniu ? Co do zadań, będą zadania z obciążeniem, jakieś wyciskanie, 50 % wagi ciała itp, czy typowo fitnessowe z własnym ciężarem ciała ? Bo widzę, że w pierwszym etapie ćwiczenia typowo dla osób szczupłych. Lipton-dokładnie wychwyciłeś [...]

Wyciskanie leżąc -60kg x 15 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -spalone, do drugiej serii nie podszedłem Dalej zrobiłem kilka lajtowych serii na skosie i 20 minut aerobów. Drugi raz popełniłem ten sam błąd, mianowicie znowu schemat: rekord->trening ciężki>trening ciężki się nie sprawdził. Ostatnio po wyciśnięciu 135kg i [...]

---wina lubię SPORO .. :) węglowodany -ok 100g i na nastepny ok 50g i znow powrot do normalnej ilosci--- jak mam je obliczać- biorę pod uwagę też warzywa? Mozesz jeszcze sobie obciac kalorii( nie nizej 1300), tylko od razu mowie, ze efekt tych zbiegow bedzie czasowy.-- Chciałabym na stałe mieć te wymiary.. Od razu przemysl sobie postepowanie jak [...]

Cześć Z obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie ZEROWE wynosi: 2061,76 kcl, natomiast kaloryczność, którą mam przestrzegać 2267,936 kcl. Zastanawiam się co powinnam dodać do diety, co zmienić, dlatego napisze, jako przykład diety posiłki ,które zjadłam wczoraj: 1 posiłek: kefir z dżemem 2 posiłek(śniadanie): dwie kromki chleba [...]

shaggah Dziękuję za miłe słowa. Póki co to faktycznie wygląda jakbym dźwigała a nie ćwiczyła. Ale czas jest moim sprzymierzeńcem.;-) obliques cool.. /-)_ Dziś trening, szału nie ma, szał się skończył miesiąc temu. Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrz.: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 55(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); [...]

Srednio 1,5h Fajnie sie cwiczy partie 2x w tyg, bo przez wiekszosc tygodnia te miesnie lepiej wygladaja po prostu, sa pełniejsze i bardziej kształtne. Tylko moze nie podział na Ciezko/Lekko tylko np. Klatka - Gora/Dol albo Szerokosc/Grubosc - cos podoobnego do tego co robi teraz Antek. Nie wiem czy teraz leci HMB ale jak leci to mozna poszalec bo [...]

Ania, jakie 90kg?! JUŻ 95! 8-) Szmexy... no podejrzana sprawa Ci powiem %-) ale ja np. na facetów też się patrzę, jak im widać wszystkie mięśnie podczas pracy, jaram się takim widokiem. @-) A jak się facet gapi, to pewnie zazdrości ;-D 21.10.2014 trening: PULL 1. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie rozgrzewkowe / 70kg x 6 / regresja [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]