Krzysiu w ankiecie piszesz ze masz 184cm wzrostu i 70kg wagi tutaj w temacie piszesz ze wazysz 95kg wiec albo szybko tyjesz albo cos tu nie gra i podanie samej wagi nic nam nie pomoze bo sama waga nie jest wyznacznikiem tego czy ktos ma dobra sylwetke czy zla bo moze wazyc 100kg i byc gruby a moze wazyc 100kg i miec same miesnie -mysle ze 400 mety [...]
W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]
Bardzo dziękuję za info. Na początku spróbuję poćwiczyć zażywając samą odżywkę białkową. I jeszcze jedno, mam nadzieję ostatnie już pytanko: jak to właściwie jest z "rośnięciem" mięśni? Po każdym treningu ich obwody zwiększają się o jakąś tam wartość, co jest naturalną konsekwencją tego, co się właśnie skończyło robić. Ale czy jest to [...]
Czy ktoś z was może mi napisać prawidłowy rozkład partii na 4 dni treningowe? Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek. Chciałbym w poniedziałek ćwiczyć nogi, a priorytet to mięśnie naramienne. Ale ty nie musisz odpowiadać, bo w sumie... bez komentarza =) Czy ktoś może się wypowiedzieć?
ponowie pytanie, czy to dobry pomysł mieszać trening na mase z HIITem? chce tak cwiczyć bo cwiczenia na mase będa chronic moje mięśnie, a Hiit spali troche tłuszczu. dobrze to rozumie?
Czyli biegac nie patrzac na tetno, tzn. nie korygowac poziomu do tych 70-80%, byleby trzymac stale tempo, OK :D Postaram sie tez rano biegac, bedzie to jednak trudne bo zazwyczaj wstaje o 5 i nie usmiecha mi sie spac jeszcze krocej o pol godziny :P Aha. A czy robic jakas rozgrzewke typu 5 minut szybszego marszu aby troche pobudzic organizm i [...]
hehe no faktycznie tak mnie zafascynowało wypełnianie ankiety że nie napisałem w ogóle o co mi chodzi. Więc odłożyłem parę grosza i chciałbym spalić trochu fatu i jak chyba każdy zdobyć trochę mięśnia. Myślałem o TestAgenie tylko nie wiem czy jest po tym potrzebny odblok. Jak tak to wiem że nie ten dział ale czy są jakieś ogólnodostępne środki [...]
no tak ale poradzic jest ciezko jezeli nie zna sie celu tak jak mowilem przyjzyj sie sobie w lustrze potem wyobrazaj sobie etapami jak chcial bys wygladac ... pomoge ci zastanow sie najpierw czy potrzebna jest masa jezeli tak to zrob mase jezeli nie to zbij tluszcz (nie da sie tego i tego jednoczesnie wszystko po kolei) kiedy zrobisz mase (lub [...]
Pytanie jest takie czy niewplynie to jakos na regeneracje miesni bo w sumie zawsze w inny dzien pracuja inne miesnie.i czy jest to dobry pomysl skoro robie mase miesniowa dodam ze troche tluszczyku mam nie duzo nie malo
Druga sprawa: Czy jak trenuje, to po każdym ćwiczeniu mam zmieniać partię mięśni które trenuje, czy najpierw zrobić wszystkie ćw. na bicepsy, potem wszystkie ćw na tricepsy, potem wszystkie ćw na naramienne, potem wszystkie ćw. na mięśnie pleców itd.
Dzięki za odpowiedź. Hantle nie są różowe, tylko są to hantle skręcane, takie że można dokładać obciążenia. Z nóg i brzucha jestem zadowolony, ponieważ wyrobiły mi się trochę mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe jakie stosowałem w ostatnim czasie, a nogi od pływania. Tylko ręce zostały takie nieproporcjonalne i trochę słabe, dlatego [...]
hehehhehehe zalezy jak patrzec na typa przypakowanego bo jesli ten przypakowany jest przypakowany tluszczem czy suchym czystym miesem jesli jestesfajnie zbudowany twoje miesnie sa pelne i ksztaltne to zawsze laski sie beda gapic ;p i to ciagle hahaha
Rozumiem. A czy przed treningiem dajesz jakieś bcaa? Czytałem, że aminokwasy "psują" efekt głodówki. Wydaje się to logiczne i niepotrzebne szczególnie, że nasze mięśnie "zabezpieczamy" przed katabolizmem innymi środkami.
10-15 kg więcej i dopiero wtedy. To zabawa na lata. czy ta waga do wzrostu jest dobra żeby zacząć ćwiczyć czy powinienem się jeszcze wziąć za jedzenie? :P Co to znaczy "wziąć za jedzenie"? Na samym żarciu nie urośniesz (chyba że brzuch), mięśnie musza mieć jakiś impuls do rozwoju.
Tak patrzę to autor napisał, że KB trenuje, co nie zmienia, że słabiutko i trzeba sie konkretnie za miche zabrać. Boże, wypowiedzi 15 latków albo koksiarzy, którzy gadają o diecie, a sami sięgnęli po koks, bo im nie szło hahah Chłopak ma progres i to dosyć dobry biorąc pod uwagę, że wybrał naturalne pakowanie. Zdrowie mięśnie buduje się latami, a [...]
Tak patrzę to autor napisał, że KB trenuje, co nie zmienia, że słabiutko i trzeba sie konkretnie za miche zabrać. Boże, wypowiedzi 15 latków albo koksiarzy, którzy gadają o diecie, a sami sięgnęli po koks, bo im nie szło hahah Chłopak ma progres i to dosyć dobry biorąc pod uwagę, że wybrał naturalne pakowanie. Zdrowie mięśnie buduje się latami, a [...]
[...] zostawiam, na noc jednak zaryzykuje. Jak mówiłem mam przemiane jak słoń, i jedznie na noc mi nie szkodzi. I pytanie: Jeśli jednak jakims cudem zaczełoby mnie strasznie oblewać tłuszczem, a mięsnie nadal kiepsko - CO zrobić? Zmniejszać węglowodany (wywalic te na noc), i dodac wiecej białka? Czy coś z tłuszczami? Dzięki jeszcze raz za pomoc
ok.Dzieki za podpowiedz.A czy po redukcji jest sens robic mase w granicach rozsądku?Niewiem czy po tej diecie moje miesnie bedą w miare przyzwoitych rozmiarów oczywiscie na kulturyste sie nie zrobie ale troszke wieksze by było miło posiadać.Charon jako spec poradź please!
Wojo, majac na mysli 'normalna kaloryczność' w dni treningowe, chodziło Ci o bilans na zero czyli 3200? A w dnt mam ucinac tylko wegle zeby bilans był ujemny, czy bialko i tluszcze tez ucinam, tylko w mniejszym stopniu? Jak zejde do poziomu 2800-2900 w dnt to bedzie ok? I ostatnie pytanie;) mam po prostu z dnia na dzien zacząć praktykować to, co [...]
Sezonowcy na plaży
