mięsnie czy

Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Czym jest cellulit? Cellulit to przypadłość typowo kobieca, polegająca na nierównomiernym [...]

Kilka mitow do rozwiania : --------------------------------------- Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom [...]

Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

[...] Tyłek dobrze czuje ale pierwszy znowu odpadł tył uda, tył a w zasadzie i srodek. 5. Chodzenie z gumą na boki 3xmax 50/50/56 6a. Uginanie nóg na piłce 3x12 12/12/12 Czuję mięsnie piszczelowe grrrr. Ostatnio domsy w nich miałam przez tydzień. 6b. Stirring the pot Od kiedy Night się zapytał czy mam obie strony brzucha jednakowo silne, to teraz [...]

Licja21: szcerze mowiac nie wiem jak mam to powiedziec, bo wiem ze cialo kobiety dla niej samej to bardzo delikatny temat. Pomyslalem sobie ze najlepiej bedzie napisac szczerze. Na zdjeciu wygladasz chudo, duuuzo ze chudo, ale to bylo 50kg. Wiem ze praca modelki zazwyczaj wymaga tego aby byla niedowaga. Kierujac sie BMI to waga 58 kg to dolna [...]

Bezpośrednio po pracy weszło: Pompki na podłodze - 12, 6x18/45s Tabata na nogi - przysiad, przysiad + kopnięcie w przód (mae-geri), wykroki naprzemienne 14min. Pompki - jakoś mi się w głowie zakodowało, żeby 1. i 2. serię robić git, a resztę - po prostu zrobić. Ma to swoje plusy i minusy.. Serie: 1. akcenty itd - OK 2. akcenty itd - OK, ale już [...]

Witam!! Mam problem z tymi ćwiczeniami, porosiłbym o pomoc: *1* „-stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od [...]

Witam, jestem kompletnie zielony w temacie cwiczenia i odchudzania. À wlasnie chce sie ogarnac. Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin [...]

Plecy i to jak wyglądają to wizytówka każego mężczyzny, aby popracować nad ich gęstością, warto rozważyć zastosowanie treningu siłowego. Jeśli jesteśmy początkujący I nie jesteśmy pewni, czy aby na pewno nasz trening pozwoli nam na rozbudowanie tej części ciałą – warto zajrzeć do działu Trening dla początkujących: [...]

Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to, że wykonywać możemy je właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego specjalnego sprzętu ani obciążenia. Pompki kojarzone są głównie ze wzmacnianiem klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie wpływa na wiele innych grup mięśniowych. O tym jakich, [...]

/SFD/2021/4/28/9134241c2763477ca0c36f096cbfee26.jpg W przypadku takiego treningu jak masz to trening brzucha już powinien być przemyślany. Na początkowym etapie treningów, przy dobrze zaplanowanym treningu nie ma konieczności trenowanie brzucha no chyba, że faktycznie te mięśnie są bardzo słabe i konieczne jest ich wzmocnienie. Ale Ty już masz [...]

Tak, jeden obwód. Między poszczególnymi ćwiczeniami przerwy nie było, ew taka niezbędna na założenie drążka czy dipsmaszyny na miejsce, taki jest sens ACT. Tak więc serducho łupało jak oszalałe, płuca paliły a pot lał się po jajcach, bardziej to mi katowało ogólnopojętą kondycję niż mięśnie (prawie nigdy zakwasów, tylko na początku po wykrokach w [...]

Przejrzyj filmiki tego gościa i sprawdź czy wszystkie ćwiczenia wykonujesz poprawnie. Ja w A2 też popełniałem ten błąd, że ręce miałem bliżej głowy i z rozstawem też przekombinowałem. dlatego A2 wchodziło mi dość łatwo. Po zmianie ułożenia rąk już nie jest tak kolorowo. Dipsy to oprócz drążka jedno z najtrudniejszych ćwiczeń w Lafay'u dlatego jest [...]

Witam kolejnych czytelników :) Xzaar: Przykłady z naszego podwórka - MaGor, Duke i Angela (wybacz Angela, że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej [...]

Są typy które od urodzenia mają tzw sportową sylwetkę. Takim wystarczy robić pompki ,drążek i grać w piłkę a sylwetka jest niezła. Jak taki facet dorwie kettla albo dwa to również zrobi niezłą formę. Reszta niestety czy stety jak kto woli musi najpierw zredukować swój poziom tkanki tłuszczowej do minimum dobry jest wskaźnik BMI przy tej redukcji [...]

@Badassgym: Moje sugestie: 1. Wyciśnięcie ciężaru równego połowie ciała w wyciskaniu żołnierskim. Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Hmm... jeśli to by wystarczyło, to byłoby super, ale nie wiem czy to będzie wystarczająco na zwiększenie siły mięśni. Po zrzuceniu trochę tłuszczu, nie chciałabym wyglądać jak 'flaczek' :p Z tymi ćwiczeniami siłowymi... tak się zastanawiam, czy fitnessowe też się w to wliczają? Chodakowskiej nie lubię, ale na pewno da się [...]

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób [...]

chyba dobry masz wzrost , a siłka jest bardzo dobra :P Jeśli urosną ci mięśnie to pójdziesz trochę w góre no nie? z 0,5cm - 1,5cm ale musisz mieć mięśnie :P To od siłowni się rośnie? A to mięśnie wpływają na wzrost? Pierwsze słyszę. Jeśli masz pogłębioną kifozę to po wyprostowaniu się i jej zredukowaniu raczej nie powinieneś mieć jakichś uchyleń [...]