mięsnie czy

Tak naprawdę to Ty... nie masz z czego chudnąć. Mięśnie widać jak się je ma. U Ciebie malutko tego jest. Żeby było je widać - to trening siłowy i - uwaga! - dodatni bilans kaloryczny. Inaczej nie będzie ani ładnego tyłka ani wyżej osadzonych piersi. Nie ma tu też mowy o gubieniu kilogramów - raczej o ich dodawaniu w sensowny sposób. Czy po tym co [...]

Siema, mam kolejne pytanie, nie mogłem za bardzo znaleźć nic na ten temat na necie. Czy jeśli jestem obecnie na samym początku redukcji -100 kcal, a waga spada, to znaczy, że spala się w głównej mierze tłuszcz czy mięśnie? Wiem, że mięśnie zawsze muszą spaść na redukcji, ale męczy mnie to, czy jeśli i tak mają spaść, to nie lepiej dodać aeroby już [...]

1.Czy moj plan jest w miare prawidolowy jesli chodzi o dobor parti miesni oraz kolejnosc wykonywania cwiczen Nie do końca. 2.Cwicze na tym planie juz b.dlugo okolo 7-8miesiecy i czy mogedalej na nim cwiczyc Nie! Najwyzsza pora na inny! 3.Czy moge co tydzien zmieniac cwiczenia mianowicie np w 1 tygodniu wyciskam sztange zza karku a w nasptenym [...]

[...] uniknąc przerw... to był troche błąd, niepotrzebny pośpiech. W ABS, też zmniejszyłem o -5 wszystkie powtórzenia, z czasem bede zwiększał, ale na te chwile wystarczą bo i tak mięsnie brzucha bolą... Powt w treningu 1 obwod: 2 obwód 1 Łydki - 15/15 / 15/15 2. Uda - 15/15 / 12/15 - cos nie wychodzi mi to ćwiczenie, to wracanie do pozycji [...]

DZIEŃ 17 TRENING NÓG Prostowanie nóg na maszynie 4x8x7 bloczkow Przysiady ze sztangą 3x8x70 1x8x80 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8x180 Uginanie nóg na maszynie 4x8x7 bloczkow Wspięcia łydek na maszynie siedząc 3x15x20 Wspięcia łydek na suwnicy 4x20xmax bloczkow PODSUMOWANIE: Trening dosc lekko wykonany. PYTANIA: Czy dodac jakies cwiczenie na [...]

Czy dodac jakies cwiczenie na miesnie dwuglowe, bo 4 serie to chyba malo, jesli tak to jakie?? (chociaz miesnie te pracuja takze podczas MC) Genialnym ćwiczeniem na dwugłowe jest żuraw. Ciężko go z początku poprawnie wykonać, ale efekty wynagrodzą szybko włozony trud.

@Panteon-Może jakaś konkretniejsza rozpiska? Na razie próbuję to wszystko zebrać do kupy. Ale będzie to siłowy split. poniedziałek -wyciskanie po uprzednim zarzucie- metoda progresji -wyciskanie odważników-stały ciężar nie mniej niż 5 powt zacznę od pięciu chcę dojść do 10 powt z 24-28-32 -biceps metoda kulturystyczna 5sx6p max ciężar do 80% z [...]

W żadnym wypadku nie robić nagłych, szarpanych ruchów, czyli żadnego pogłębiania. Na coś takiego można sobie pozwolić będąc już zaawansowanym w rozciąganiu i nigdy na swoim max. Najlepiej starać się dojść do swojej maxymalnej pozycji, i spokojnie, głęboko oddychając, wytrzymać tam kilkanaście do kilkudziesięciu sekund. Ważne: minimalne pogłębianie [...]

acha , choc mi wychodzi 177g wegli, ale ta roznica nie ma znaczenia. To i tak mniej wiecej Co do low-carb to nie wiem czy polecam, jest efektywna, ale trudna, choc ludzie ja stosuja, jak sie zastanawiasz zajzyj do bloga Buby, on stosuje ta diete i jest juz specem Koluszek, np odchudza sie w tym stylu co wyliczylas i ladnie jej idzie. No i w [...]

mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]

mam jeszcze jeden ""co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako [...]

co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo [...]

[...] równiezregeneracja i wyglada sylwetki in plus. Ocena 10 Waga i wymiary Zrobiłem na tym środku myslę, jakieś 2 kg , ale nie wieadomo do konca czy to tluszcz, czy woda czy mięsnie, okaże się na redukcji wszystko. Wymiarow, dokladnich nie znam( nie mierzę się, czasami tlyko stanę na wadze), ale wizualnie sam widzę ( i nie tylko ja), że najlepiej [...]

Wygrał najlepszy. Jak patrzyłem na Wolfa, mówiłem na głos "WOW!". Winklaar karykatura. Dexter pełen szacun, ale to był według mnie ostatni tak spektakularny występ na olimpi, będzie już tylko gorzej. Bonac, Essa el fantastiko Co do Ramiego i "Granit look" to zes.ra się, a nie będzie GRANIT. To się ma albo się nie ma. Nie ma znaczenia -1% bf [...]

Pewnie mnie za to zjecie, ale w ramach ciekawostki napiszę jak według mnie powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, [...]

sog oczywiście i mam pytanie do Czawaja: jak trenujesz to rpzedramię ze ściskaczem (konkretna ilość powtórzeń czy ściskasz max szybko przez określoną ilość czasu?) i jak masz ułożony trening przedramion bo ja np. miałem tak: uginanie nadgarstków podchwytem - ściskacz max - uginanie nachwytem - ściskasz do góry nogami max (może to mój wymysł, że [...]

1] Nie znam osoby co na trenie nie ma obniżonego apetytu? 2][tren enan daje mniej sidów niż tren acetat ? 3] tren acetat max dawka to 700mg tygodniowa 100mg week dobrego trenu, większe dawki nasilają tylko efekty uboczne i idą tczęsto w kibel ? 4] tren i zaburzoną florę bakteryjną jelit dość mocno? 5] tren zawsze wywołuje agresję? 6[ tren jest [...]

No tak, jeśli unosisz ramiona do góry, to może być problem. Ja spinając plecy opuszczam łopatki w dół i ściągam do środka (tak mi się wydaje, bo nie widzę tego). Ale nie odpowiedziałeś na pytanie czy się rozciągasz po treningu :-> Tak czy inaczej, nawet ściągając łopatki w górę (coś jakby szrugsy), po rozluźnieniu przez stretching nie powinno być [...]

Zmieniłem plan pod siebie. Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12,10,8,6 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 s. po 10 powt. 3.Rozpiętki na ławce prostej 4 s. po 10 powt. Triceps: 1. Poręcze 4 s. 12,10,8,8 powt. 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4 s. po 10 powt. Mięśnie Brzucha: Spiny [...]

Możliwe, że mięśnie na barkach zaczęły rosnąc ;-) Nie wiem czy jest tutaj jakaś zależnośc, ale u siebie zauważyłem, że im więcej masy mięśniowej tym więcej żył mimo podobnego poziomu bf.