mięsnie czy

Witam, mam pewien problem, mam 15 lat 167 cm wzrostu 53.7 kg, waże mało lecz brzuch jest duży(nigdy nie ćwiczyłem) , chciałbym to spalic i zamienić na mieśnie, siłowni w okolicy żadnej nie mam, do dyspozycji domowe sposoby, czy mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń jakie mam wykonywać? ;) Kontuzji żadnej nigdy nie miałem

czy jak postanowie sobie ze bede chodzil na silownie o np. 16 i zdarzy mi pare razy przyjsc o 17,18 czy to jakos wplynie na miesnie, trening czy cos takiego ?

Czy suplementacja estrem kreatyny podnosi poziom kreatyniny w moczu jakos znaczaco ? Jak dlugo po cyklu np. z Crevoluton/CrEster miesnie pozostaja nasycone kreatyna ? Ile trwa uwalnienie jej z organizmu ?

jaki trening ułożyć żeby dopracować klatkę i barki ??? ;/ sami zobaczcie... da się jakoś mięśnie klatki do siebie przybliżyć ?? czy to taka genetyka?? kuźwa!! http://img651.imageshack.us/i/sam0618.jpg/ Zmieniony przez - Sanchez199 w dniu 2010-02-03 22:05:34 Zmieniony przez - Sanchez199 w dniu 2010-02-03 22:05:52

Witam. Czy podczas podciagania na drazku dobrze jest sciagac do siebie lopatki? Na jakie miesnie jest wtedy najwiekszy nacisk? Zalezy mi zeby najwiecej pracowal najszerszy!

Chce uwidocznić mięśnie głównie na brzuchu i zastanawiam się czy nie powinnam przytyć warze 68kg na 164cm wzrostu. Czy mam wykonywać cardio czy postawić tylko na trening siłowy.

Witam mam pytanie dotyczące siły. Chodzi mi o to, czy można w jakiś sposób przeliczyć siłę z dipów na wyciskanie na ławeczcze? Wiem, że te same mięśnie pracują, ale w pod innym kątem. Konkretnie mówiąc zrobię kilka dipów z powiedzmy 30 kg i ważę 70 to czy jestem w stanie wycisnąć 100kg na ławeczce?

-siemanko -mam pytanko -robie tak : zjem obiad, po ok.2 h zjem makaron z twarogiem i miodem , po godzinei na trening podpompowac miesnie, wypijam glukoze i gotuje tradycyjny ryzowy posilek -chodzi mi o to czy ten posilek (makaron + twarog + miod ) jest odpowiedni przed trenigiem i w odpowiednim odstepie czasowym -nara i z gory dzieki

Witam chcial bym sie zapytac czy sa jakies sposoby na wzmocnienie miesni przed kontuzja dobrze robie rozgrzewke i wchodzac na wieksze ciezary czuje jak miesnie piersiowe sie zbyt mocno naciagaja az bola co mam zrobic kupic jakas odzywke regenerujaca.Slyszalem ze chlopaki wyciskajacy na zawodach jedza tabletki przeciw zapalne.Z gory dzieki

Witam. Gram w piłkę nożną i chce rozbudować swoje ciało. Zależy mi na efekcie coś w stylu piłkarzy zagranicznych, mają ładnie wyrzeźbione mięśnie. I pytanie czy bcaa, kreatyna i białko to dobre połączenie w dążeniu do mojego celu? Dodam do tego jeszcze to ze trenuję 4/5 razy w tygodniu piłkę, a na siłowni 2/3 razy w tyg

Witam obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 2260.99(to jest żeby zrzucić wagę) tylko nie wiem co dalej? jak to ułożyć? pomoże m ktoś , i mam jeszcze jedno pytanie bo chodze na siłownie juz ponad 2 miesiące czy jeżeli będę chciał schudnąć(spalić tłuszcz) to czy będą mi przy tym rosły mięśnie?

Witam,ja mam takie pytanie do was...ja mialem wionzadlo zerwane i i mialem je zerwane na prosto czyli..niemialem je poszarpane..i mogli mi je sszyc...czy to cos da??niewiem.. mialem 8 tygodni gips... teraz musze nosic stabiizator...i od jutro rehabilitacje... Pomozcie mi dzieki... Przestraszylem sie jak noge moja widzialem tak mi miesnie [...]

Witam Otóż Chcę cwiczyc na Mase i dopiero moja przygoda się zaczyna z treningiem. Moje pytania.. - Jakie polecacie mi odżywki na Masę Aby mi było widac zarysowane mieśnie a żebym nie Miał w ogóle Tłuszczu?!! samo białkowką? czy białkowo-węglowodanową? - Jakie polecacie mi odżywki na Rzeźbę?? Samo białkowe? abym też nie miał tłuszczu. Proszę o [...]

Witam Mam 15 lat o ważę około 60kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć choćby w domu ( nie mam hantli itp.) Moje pytanie brzmi czy mogę przybrać mięśni bez diety i bez odżywek ? Jeśli tak rozłożył by mi ktoś plan na mięśnie brzuchu, pleców itp. ? Będę wdzięczny pozdrawiam

Mam pytanko, mianowicie, czym mogę lepiej rozwinąć mięśnie przedramion, trenując bardziej prostowniki czy zginacze? Czy da się zwiększyć grubość ręki lekko nad nadgarstkiem? Jakie polecacie cwczienia na prostownik przedramienia? Procz uginaniu nadgarstkow nachwytem.

Witam Chcę wykonywać trening Mawashiego dla początkujących ale nie posiadam drążka aby ćwiczyć mięśnie pleców czy mogę go zastąpić wioślarzem? Przy wioślarzu pracują też plecy więc myślę że mogę. Napiszcie co myślicie. :)

Chciałbym spróbować treningu gvt 10x10. Tylko jest mały problem od roku mam problemy z kolanem, więc ćwiczenia na mięśnie nóg poszły w zapomnienie póki co. Czy jest w ogóle sens robić to gvt bez nóg? Jak tak to w jaki sposób to ułożyć??

czesc wszystkim chcialem sie spytac jakie sa njalepsze cwiczenia na barYi zeby byc szerszym? ALBO ZEBY BARKI WYGLADALY JAK KULE? i jaki jest lepszy trening zeby miesnie wyszly, zebys wygladal naapakowany. czy wiecej serii i mniej ciezaru? czy mniej serii i wiecej ciezaru?. DZIEKI ! .

chce miec sixpaxk i to dosc szybko, mysle ze w 3 tygodnie mi sie uda i teraz tak mam 176cm i waze 56kg wiec tluszczy nie mam az tak duzo ale szesciopaka jeszcze nie mam tak wyraznego i mam teraz trening 5x10x20 brzuszkow 3 razy dziennie czyli ok. 6000 brzuszkow, i czy to wystarczy by zrobic kaloryfer na brzuchu? jestem juz po 3 dniu treningiu i [...]

Cześć. Mam takie pytanie. Chciałbym odseparować od siebię mięśnie klatki piersiowej. Bo klate mam dobrze zbudowaną tylko nie widać tego przecięcia pomiędzy nimi. Czy rozpiętki na ławeczce prostej i skośnej są dobrym ćwiczeniem żeby odseparować je ? Czy są jescze jakieś inne dobre ćwiczenia które mógłbym wykonywać na siłowni ?? Proszę o pomoc