mięsnie czy

Witam jak w temacie , jak trening siły eksplozywnej wpływa na mięśnie. Katabolizm ? Anabolizm ? czy może jeszcze coś innego Trening ala pompki z wyskokiem, pompki z klaśnięciami, wyrzuty piłki lekarskiej na maxa ,

Od jakiegoś czasu trenuje kickboxing...dolaczam to do siłowni i chciałbym wzmocnić siłe swojego ciosy..prosze o ewentualne ćwiczenia....chcę równiez wzmocnić miesnie nog głownie łydek...i chciałbym się dowiedzieć czy jeśli bede biegał raz w tygodniu to mi to przeszkodzi w duzym stopiniu na nabranie masy waze 53 kilo przy 166cm wzrostu i mam bardzo [...]

cwicze ponad rok , w wakacje miałem przerwe ok miesiac czasu i zaczołem znowu cwiczenia od wrzesnia ,obecnie biore kreatyne i za dwa tygodnie skoncze suplementacje( 5 tyg.), napiszcie mi ile czasu powinienem miec przerwe z kreatyna i czy w zcasie przerwy mam przestac cwiczyc i zaczac przy drugiej fazie krety, acha i w ciagu całego roku [...]

Cze Jestem w cyklu II planu michaila pon - trening ciezki A wto - trening lekki B czwart - trening lekki A piat - trening ciezki B Dzis musialem opuscic trening z powodu zawodow w kosza, czy moge odrobic go jutro (w srode)? Mysle ze miesnie sie zregeneruja, tym bardziej ze jest to trening lekki ... Prosze o opinie

Witajcie. Ostatnio nurtuje mnie to czy da się zrobić kaloryfer bez nadwyżki kalorycznej. Według mnie trzeba wprowadzić nadwyżkę kaloryczną, by mięśnie brzucha mogły urosnąć. Wtedy po takim wzroście przejść na redukcję, by potem móc dobrze wyrzeźbić. Mam rację, czy mylę się?

chcialbym powiekszyc miesnie klatki piersiowej, wiec czy jak robie normalnie wyciskanie to tego samego dnia robic rowniez skos i wyciskanie w waskim uchwycie czy kazde z tych rzeczy robic innego dnia, cwicze co 2 dzien dzieki za pomoc

Ćwiczę planem push pull w domu ale czasami bywa tak że nie mam jak zrobic całego treningu na raz i wtedy część robie 1 dnia a reszte drugiego. Czy można tak robić bez konsekwencji utraty mięśni. Ogulnie nie czuje sie przetrenowany jak zdarza mi sie tak robic nie bolą mnie mięśnie nie mam zakwasów ani mniej siły itp

Jeśli ktoś nie stosuje żadnej diety ani odżywek, to czy przy nie systematycznym, średnio intensywnym treningu jego mięśnie mogą się "normalnie" rozwinąć ?? A jeśli chciałbym ułożyć sobie diete to czy są jakiesz szablony czy coś takiego ??

Witam, ciwcze juz ok 3 lata z przerwami, miesnie troche urosly i dosc znacznie widac zapadnieta klatke. (wklesla na srodku barki wysuniete) moj trening przez ostatnie 2 miesiace na misnie kliatki: WL 5s 8,6,1,6,6pow (z kolega troche sily chcielismy zrobic) Wyciskanie skos 4s 10/10/8/6pow rozpietki 3-4s 12-20pow nie wiem czy to ma jakies [...]

jak w temacie jak trenować ? http://kulturystyka.pl/miesnie-brzucha-czyli-odslanianie-szesciopaka/ - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 [...]

Witam. Od niedawna zacząłem trening siłowy bez sprzętu O.Lafay i nie wiem czy w każdej serii ćwiczenia mam zrobić tyle powtórzeń ile tylko jestem w stanie zrobić?? Pytam się dlatego ponieważ tak robię i z każdym kolejnym treningiem jestem coraz bardziej zmęczony i czuje że moje mięśnie niedostatecznie sie regenerują. Dzięki za odpowiedzi i [...]

Mam 15 lat, staram się ćwiczyć regularnie na masie swojego ciała (185 cm i 72kg) ale mam z taki problem, że 10 pompek jest dla mnie dużym wysiłkiem. Dam rady podciągnąć się więcej razy niż zrobić pompek i to bez większego trudu, ale przy każdej pompce odczuwam ból i ręce mi się trzęsą. Może ktoś mi pomoże, to problem z tym, że mięśnie są za słabe, [...]

Witam, mam pytanie co do superserii. Jestem na redukcji już 12 tygodni i robiłem trening siłowy FBW 5x5 by utrzymać mięśnie i siłę. Teraz chcę poeksperymentować i dodać/zamienić na superserie. I tu właśnie pytanie: robić dalej siłowy i do tego jakieś superserie w trakcie, czy tylko same ss ? Treningi krótkie i intensywne jak cholera. Zostało mi [...]

Cześć! Chciałbym poprawić swój wyskok, ponieważ nie mogę doskoczyć do obręczy (3.05m). Mam 191 cm i 15 lat (rocznikowo). Chodzę na siłownię, mam dobrze zbudowane mięśnie nóg i łydki. Czy są ćwiczenia pomagające poprawić wyskok oprócz ćwiczeń, które mogą w jakiś sposób obciążać kręgosłup? Czy bieganie pomaga poprawić wyskok?

Siemk@ mam takie pytanie czy robienie brzuszków takich zwykłych na mieśnie proste i skośne na dywanie może mieć jakiś wpływ na to że moge wolniej rosnąć.Mam 14 lat waze 63kg 173cm i mam już kaloryfer na brzuchu. PS.Znacie jakieś ćwiczenia na tj. rośniecie:P, jak myślicie drązek dużo daje??

Witam, Czy ktoś miał styczność na siłowni z tym sprzętem ? Tu wprowadź tekst linku... Warto zainwestować pieniądze ? Mięśnie brzucha rzeczywiście dobrze się ćwiczą przy pomocy tego sprzętu ? Bardzo proszę o opinie.. Pozdrawiam.

Czy codzienne bieganie po 20 minut może sprawić, że zacznę tracić masę mięśniową. Bo słyszałem że w czasie takiego czasu spala się glikogen zgromadzony w mięśniach bądź tłuszcz a dopiero później mięśnie.

witam powiedzcie mi czy jest sens polaczenia winsa z parabolanem. Mam zamiar brac po jednej tabletce(25mg) parabolanu i strzal winsa na 2 dni, i tak przez 6 tygodni. Wczesniej bralem juz winsa i clenbuterol, nie chce nabrac zbytnio masy ale zeby miesnie nabraly twardosci, no i oczywiscie troszke sily powinno skoczyc hehe... Ijeszcze jedno czy, a [...]

Hej od czerwca na czczo robię 2h aerobów. Wagę mam normalną, dieta ubogowęglowodanowa. Nie zależy mi na mięśniach i tak za łatwo mi się wyrabiają na nogach, chciałam tylko trochę pomniejszyć biodra( wiadomo nie ma palenia miejscowego itp). Mimo treningu( i nie zwiększenia ilości jedzenia) nie zmalały mi obwody. Moje pytanie: czy to może dlatego że [...]

Witam, trenuje od 11 miesięcy na masę, z powodu słabej znajomości mojego organizmu zamiast zbudować suchą masę mięśniową, zbudowałem "świńską masę" brzuch mam jak balon, przez to wszystko straciłem motywacje żeby chodzić na siłownie, pieniądze i czas zostały zmarnowane. W związku z tym mam pytanie, co by było gdybym zamienił siłownie na basen, i [...]