Serii rozgrzewkowych nie musisz zawsze robić np jak przed skosem miałeś płaską to mięśnie są już rozgrzane, czy np triceps po klacie, jak to pierwsze cwiczenie to nie licz rozgrzewkowego.
podam jeszcze taka mala metryczke... zaczynajac przygode z kulturystyka do czasu kiedy byla forma...moje wymiary: biceps 30cm - 43cm waga 65kg - 94kg (w formie) przy malej ilosci tkanki tluszczowej.. wyciskanie na klate 56kg - 140kg po drodze jak kazdy mialem dylemat czy lyknac ssa... ale wytrwalem i wcale nie zaluje... wiadomo ludzie potrafia [...]
o shit naprawde cos mi nie wyszlo:D No to tak w treningu calorocznym z kulturystyki w 4 cyklo bylo rozlozono tak ze dzien przed czworobocznymi byl trening miesni grzbietu A ja wczesniej cwiczylem to jako jedno partie bo myslalem ze cwiczenia sa Zblizone i to mam zapytanie czy czworoboczne to miesnie tzw. kaptury
No dzieki napewno skorzystam z tych innych ćwiczeń bo nawet nie wiedzilem, ze brzuch mozna inaczej ćwiczyć :) a mam takie pytanko, ćwicze 4 razy w tygodniu (klatka, plecy, barki, triceps, biceps, przedramie) i we te 3 dni nietreningowe moge robic brzuch ? No i kolejne pytanko, bo jestem bardzo chudy i chial bym tak rozwinąc miesnie brzucha żeby mi [...]
cos tam juz o przygotowaniu do zawodow wiem ale chcialem wiedziec ktory z tych 3 srodkow najlepiej sie nadaje. bo cykl bedzie znacznie dluzszy i bardziej skomplikowany a nie tylko wino i prop. tak wiec oto nie pytam pytam konkretnie o te 3 produkty. wiem ze clen telepie a efka jest super ale miesnie "flaczeja" czy cos tak slyszalem :P nie wiem co [...]
trudno ocenić, jedni wolą aakg inni cytruline, w nitro capsie od activlaba masz oba razem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html od 2 kapsów można zacząć i zobaczyć czy mięśnie zbytnio nie puchną
Jesteś znudzona(y) tymi samymi powtarzającymi się ćwiczeniami: chodzeniem na siłownie, czy bieganiem? Crossfit, to program stworzony właśnie dla Ciebie. To trening mający na celu poprawę siły, kondycji i szybkości w krótkim czasie. Sami ustalamy częstotliwość i ilość ćwiczeń, wszystko co trzeba mieć – to chęci Crossfit bije rekordy popularności [...]
Dobrze, a teraz pytanie. Potrafi wyskoczyc na wysokosc 75 cm przy wadze 95 kg ( same miesnie). Jesli przytyje do 100 kg ( w samych miesniach) bede skakał 75 cm czy wyżej?, a moze mniej?
I mam prośbę czy może mi ktoś podać najlepsze ćwiczenia na mięśnie nóg.Z góry dziękuje.Niedługo wrzucę zdjęcie tej ruskiej mety, żebyście ocenili bo teraz nie ma mnie w kraju.
napnij miesnie klatki i zlap 2 palcami miejsce gdzie masz sutek i mocno wymasuj . jesli nie ma tam kulki to nie ma gino . jesli nazbieral sie tam tluszcz i woda ktory wypycha sutek to luz , masz tendencje do lipo , po cyklu zejdzie albo zostanie jak sie spasles na cyklu . jak nie masz ubezpieczenia zapytaj sie kogos w pracy czy przyjmie ciebie [...]
Płeć :m Wiek :17 Waga :76 Wzrost :178 Cel treningowy : sila/miesnie Staż treningowy na siłowni :8miesiecy czy tam 9 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : aktualnie cykl na krecie mono Ostatnio przerabiany plan: w tarkcie [...]
Panowie wypowiedzieliście się w siedmiu, a żaden w Was nie dał konkretnej odpowiedzi od początku do końca. Powtarzacie się natomiast znakomicie. Kasuję zatem ten spam! kamilk1 w Twoim przypadku podstawowymi składnikami odżywczymi powinny być węglowodany. Mając szybki metabolizm to na nich powinieneś się skupić żeby coś wypracować. Najpierw dieta. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/15/miesien-klatki-piersiowej ---- Przeglądnij i sprawdz czy dobrze robisz . Najlepiej wrzuć filmik tutaj do oceny . Chodzi ci o to ze nie czujesz pompy na treningu ??
Prawdopodobnie rozbudowałaś mięśnie skośne brzucha jeśli poszerzyła ci się talia. Nic już odkrywczego nie napiszę, ale jeśli chcesz odzyskać wyraźne wcięcie recepta jest jedna - popracować nad biodrami i nad górą. Jeśli uwypuklisz pupę i rozbudujesz trochę ramiona ( a przy okazji zaczniesz zapobiegać "falbankom" na tricepsie - bo to [...]
[...] na utrzymanie wysportowanej sylwetki/zdrowia na lata... Pytasz czy nie zadużo... widzisz, to indywidualna sprawa i zależna od Twojego poziomu wytrenowania. Jeśli czujesz że mięsnie zawsze są gotowe do kolejnego treningu to wszytstko OK. Jesli jest inaczej lepiej zmniejszyć intensywność... Na problemy ze stawami są odpowiednie środki, [...]
Szczerze mowiac nie mialem zbyt duzo do doczynienia z drazkiem ale sadze ze miesnie czworoboczne grzbietu i narramienne powinny sie " wycwiczyc " ale co do kapturow radze ci to wykonywac to cwiczenie chociaz 5kg bedziesz musial sie namachac http://www.youtube.com/watch?v=p7sQH1aKFqk Jeszcze wstawie filmik hannibala i barilly nie weim czy [...]
Masz rację Izzard, pracuję nad gibkością. Mógłbyś mi trochę podpowiedzieć co do roźciągania, np. ile ćwiczeń robić na poszczególne mięśnie? Rozciągać się codziennie czy raczej co 2 dzień?
