mięsnie czy

Czy w tym treningu siłowym dla początkujących powinnam położyć większy nacisk na mięśnie brzucha skoro najbardziej zależy mi na pozbycie się tłuszczu z tej właśnie okolicy? I drugie pytanie, od prawie roku ćwiczę fitness, czy nie powinnam przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczeń? Zmieniony przez - Opcja w dniu 2012-04-10 12:35:16

Co do techniki: Ściągasz łopatki,wypinasz klatkę,ruch rozpoczynasz ściśnięciem piersiowych? Wiesz,większość trenujących osób uważa,że ich technika jest perfekcyjna. W rzeczywistości wiemy jak to wygląda;-) Chętnie bym zobaczył zdjęcie,ukazujące problem.Byśmy już na starcie wiedzieli czy mamy do czynienia z masywnym zawodnikiem,który ma braki w [...]

dzieki dzieki :)))) mowisz kretki nie brac :) ale mam otwarta i co teraz....? ja co wtedy cwiczylem czyli tak duzo cwiczen na jeden dzien uroslem fakt faktem ale chyba wiekrzasc spalalem miesnie tak??? a czy nie robiac dolnej klatki lub ciezarem za glowe nie trace ??? ale twoj plan jest ok bede tak robil alee tylko tak pytam u czy po kazdym dniu [...]

Tak na zdjęciach patrzę i progres jest, napiszę nieprofesjonalnie, że mięśnie zaczynają "odstawać" coraz bardziej , czyli nabrałeś masy konkretnie. Jak dla mnie powinieneś popracować nad szerokością pleców, bo grubość już jest niezła. Oczywiście mówimy o sytuacji, gdy bawisz się w taką czysto amatorską kulturystykę. Bo jak ktoś ćwiczy [...]

dobra to jeszcze ostatnie 2pytanka. 1) Wyglad brzucha rano i wieczorem sie tak drastycznie rózni czy to ze mna cos nie tak. Dalem zdjecie z rana no to brzuch jest plaski ale gdy patrze na siebie wieczorem to brzuch strasznie wystaje.. co z tym zrobic? 2) Na masie przy dobrym odzywianiu powiekszą mi się mięśnie i niestety brzuch czy tylko mięśnie?

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 9 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 10 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 9 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]

Dziekuję za wszelkie komentarze - są motywujące. Dziś na siłowni to nie wiem co się działo ale zajechałam się jak koń po westernie, lało się ze mnie, piekły mięsnie i nawet mroczki mi przy nogach latały przed oczami - było super szkoda tylko, że nie mogłam się zaraz po tym przespać tylko musiałam wrócić do roboty :) Trening z dzisiaj: Zmiana w [...]

CHodzi o to ze a6w spala miesnie brzucha i niszczy kregoslup :P miesnie brzucha traktuj jak kazde inne miesnie w organizmie, czy na klate robisz codziennie po kilkadziesiat powtorzen ??

słabyś coś, dziwne. I nie zgadzam się, że noszenie pasa osłabia mięśnie brzucha czy prostowniki, to wierutna bzdura. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-05-08 00:52:01

ja sie wybieram do poznania na turnus terapi manualnej gdzie maja igloterapie w swojej ofercie zobaczymy czy to cos da, czy w ogole zastosuje, czy masz takie wrazenie jak stoisz ze miesnie "nie utrzymuja" mojegop kregoslupa, brzuch idzie do przodu i bol jest tez tak masz?

Dzięki kilop i Mawashi za odpowiedzi. Mam kolejne pytanie: czy ja robię pompki na podłodze np. na pięściach to jakie mieśnie pracują? czy tylko klata czy też biceps, triceps...itp?. Liczmy, że robię codziennie 5 serii po 30powt. spięcia (z nogami na krześle), kręcenie kijem 20minut codziennie, podciąganie kolan do klatki 4 serie po 15powt. + [...]

Widze ze jestem miedzy Falka_, a bezsennoscia w etapie faszerowaia sie Izotretynoina , ja mam 21 dzien. Skóra oczywiscie mega sucha, wokolo usc moja skóra jest cala biała od złuszczajacego sie naskurka... czasem wyglada to jak bym brudny z mleka albo bitej smietany . Zeby bylo smieszniej mam teraz zajecia na AWF z lekkiej atletyki (wczesniej z [...]

witam;> pisze tu pierwszy raz..pomyslalem, ze podziele sie doswiadczeniami;] izo biore juz hmm blisko 6 miesiecy...glownie w dawce 40mg, teraz 30 (a wlasciwie sam ja reguluje. Jesli chodzi o tradzik to rzecz jasna po takim okresie zniknal...pozostawiajac blizny jedynie na plecach...na twarz bralem zwyczajne no-scar-pomoglo:P Generalnie z wyniku [...]

W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen DOBRZE ZE NIE CWICZYSZ W SILOWNI NA CZCZO - ALE ILE TO JEST "DUZO POWTORZEN"? POWINNO SIE TO ZAMYKAC W 15-GORA 20 POWT. W poniedzialek i piatek cwicze glownie nogi (rece i brzuch tez, ale w mniejszym stopniu) W srode koncentruje sie na brzuchu i [...]

Chłopie wrzuciłeś teraz wszystkich do jednego wora. Co masz na myśli mówiąc "bezużyteczne"? Nie wszystkich, mowilem ze jak widze jednego z takich. sproboj z nim posparowac albo popatrz jak pracuje. Na pewno jednak nie wszyscy tacy sa, przeginasz... Oświeć mnie, innych z pewnością też zaciekawiłeś swoją niezniszczalnością. To alegoria, [...]

OK to grupy funkcyjne 1. Plecy -MC -Wiosłowanie sztangą (półsztangą,hantlą) -Drążek 2. Klatka piersiowa -hantle (skos w gorę,płasko, nie mam możliwości robienia skosu w dół- może dobrze się sprawdzą moje quasi poręcze, czyli dosyć wysokie oparcia od krzesełek) -sztanga (j/w) 3. Ramiona (przedramiona)+obręcz barkowa ( czy odzielnie?) Biceps: [...]

Wodyn , dzięki, przetrawię, coś spłodzę i niesmiało poproszę znów o zerknięcie. Bez sensu tak na szybko. Dzi, żeśmy se pogadali i to nawet nie wiesz jak Jak ja spojrzałem na to co Wodyn podał to sie załamałe. Myslałem ze cuś tam wiem i że cuś nam się wyłania........ A tu nam się kupa wyłoniła czy jak Ale spoko... cośmy spłodzili - bo sam tegonie [...]

Fukinhot, ja też się oczywiście nie znam. Ale na zdrowy rozum jak piszesz że na obecnym planie zjechało ci 12 kg tłuszzu i przybyło 2 kg mięśni no to chyba OK? No to o to chodzi. Ja to bym tylko dietkę zmienił, tak żeby minimalizować katabolizm - jakoś nieznacznie - banan czy jogurt po treningu i tyle. Sam lepiej znasz się na diecie. A twoje [...]

Dzięki dziewczyny Wychodzi na to że jak na razie wszystko robię nie tak i raczej spalam mięśnie niż tłuszcz Co znaczy porządne interwały i czy sie to różni od HIIT? Staram się jak najwięcej czytać,żeby nie zadawać zbędnych pytań, ale jeszcze mi się to wszystko miesza jak widać Widzę,ze muszę jednak liczyć te kalorie i BTW. Przez ostatnie kilka [...]

Ło Dawno takiego folklorystycznego pyerdolenia nie czytałam - na rozruch do 15 minut po wstaniu zjadam ciastko LuGo - Co do owoców jasna sprawa są dobre nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny Acha. To owoce są beee-beee, ale ciasteczka są fajne i metabolizm podnoszą? bo po to idziesz na siłownie by spalić [...]