Na Taekwon do na pewno dobrze rozciagniesz miesnie i sciegna , poprawisz ruchomosc w stawach biodrowych. Treningi są dosyć intensywne, więc jeżeli bedziesz czesto przychodzil, trenował intensywnie i trzymal nawet delikatna diete to powinienes schudnac. Na przyrosty miesni nie licz, raczej poprawi ci się rzeźba. Masa może ci spaść. Jeżeli [...]
Siłownik - ćwicze tym planem około miesiąca. Specjalnie zmieniałem plan, żeby mieśnie się nie przyzwyczaiły i chyba coś nie wyszło;p King_odin, czyli robić: 3 serie młotków po 8 powtórzeń 12,5 kg 3 serie sztangą 12, 10 , 8 powt. , nad ciężarem to jeszce pomyśle 3 serie uginania w podporze o udo, z mniejszym ciężarem ale większa ilość powtórzeń - [...]
ok dzięki za podpowiedzi :) uwzględniając sugestie wyszło mi coś takiego. dodam, że chciałbym tą dietę trzymać około 1,5-2 miesiące a później z siłownią bardziej podziałać i zdobywać mięśnie bo będę kiepsko wyglądać jak za dużo stracę. Prosiłbym dalej o opinie czy już jestem bliski odpowiedniego ułożenia posiłków :)
Szpaku olej to bedzie dobrze masz miesnie pamietaj o tym powiedz lasce ze nie lubisz sie bzykac tylko dotykac pomacacie sie troche i luz uriel pozamiatał P.S pamietaj o minetce ,patelni czy jak tam sie u was mowi Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2007-03-07 12:44:12
nie wiem czy dobrze, zrozumiałem, uwypukla sie klata? tak ma byc, chcialbys miec płaską? to normalne że klata rosnie w ten sposób, miesnie sie powiększają więc idzie nie tylko w szerz ale i w objetosc, bez paniki Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-06 09:04:46
A moze frytki do tego Juz byli tacy co chcieli zrzucac tluszcz z ud i ladowac miesnie w ramiona i klate, ale ty ich bijesz na glowe. Ty chcesz 2 w 1 w obrebie jednej parti miesniowej... Poczytaj troche o diecie i wyciagnij wnioski czy to czego chcesz jest mozliwe. zdr.
Racja, zapomniałem. http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRowFeetElevated.html Tu masz jeden z lepszych oręży w walce z "dziurą w plecach". Jednak radzę aby jeszcze przed przystąpieniem do walki, przeprowadzić wywiad w celu określenia źródła siły wroga. Jednym słowem - upewnij się czy ta dziura nie jest wynikiem wady [...]
Chodzi o to, że podczas takiego treningu energia może być pobierana z tkanki mięśniowej, a nie jestem pewien czy na pewno w tym przypadku, bo trwa dość długo. To dość złożone zjawisko i niekoniecznie jest takie proste jak się wydaje. Ze zaczniesz wykorzystywać mięśnie na potrzeby energetyczne. Tym bardziej że białko nie jest zbyt efektywnym [...]
http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540.html Tu masz sporo o rozciąganiu (wiem ,że nie chodzi Ci o szpagat, ale tam różne metody są poruszane). Na pewno to ból w stawi,czy może chodzi o mięśnie / ścięgna? Jesteś młody, więc zmiany zwyrodnieniowe Ci jeszcze nie grożą, bo te akurat objawiają sie bólem stawu w końcowych [...]
Jeszcze jedno pytanko jeśli ktoś ma wiedzę żeby odpowiedzieć. Borykam się z refluksem żołądkowo przełykowym i kreatyna przed siłownią całkiem poważnie nasila moje objawy co utrudnia mi trening zwłaszcza podczas ćwiczeń, w których w jakikolwiek sposób angażuję mięśnie brzucha bądź podczas, których jestem w pozycji leżącej. Czy branie kreatyny pół [...]
Kcal wiem 2100 . Obwód talii czyli może pomyliłem Ale dla mnie to brzucha podalem. W pasie 99. Nie znam tylko rozkładu białka węglu tłuszczy Ale wiem że działa bo zjechalem na niej do 86. Trzymałem rok. Po wakacjach dobilo do 92 ale to po roku i pod koniec już pod odstawieniu żarcia. A teraz idzie niebezpiecznie w wzwyż. Wiem że powiecie [...]
predzej bylbym juz za wyjscie jak wyzej napisal ktos - 2 razy w tygodniu przy tych ustawieniach co tu wypisują Ci ludzie lbu co sam wypisales...niektore miesnie nie maja w ogole czasu na regeneracje "Klata, biceps, dwuglowy Plecy, przedramie, czworoglowy Barki, triceps, lydki " tez bardzo słaby plan...2głowe uda predzej widzialbym po [...]
Mleczne produkty służą jedynie dzieciom.Przy wycince absolutnie OUT! Wolisz,żeby Twoje mięśnie wyglądały jak dobra wołowina czy jak twarożek? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-06 00:19:17
Od najlepszego nawet soku zawsze lepszy będzie surowy owoc. Ale można je pić. Tylko niech to będzie sok 100%, a nie jakiś "napój", czyli woda z dodatkiem odrobiny koncentratu owocowego i dużej ilości cukru. Jeżeli mnie pamięć nie myli, to w przypadku soku z jabłek czy pomarańczy jedna szklanka zawiera +/- tyle węglowodanów, co średniej [...]
1. W lustrze widać przrost bo już taki misiek się robię xD :D 2. No po takim treningu chyba powinien być czas na regeneracje tak z 203 tygodnie żeby mięsnie odpoczeły czy tak ? Jak tak to co w tym czasie robić ? jaki plan ? No i jak już minie ten okres regeneracji to odrazu wjeżdżać na pełniej piź..ie nowy planem redukcyjnym na 6 tygodni ? 3. ok [...]
ok,wielkie dzięki za pomoc teraz wychodzę ale jak wrócę to zmienię.Mam jeszcze kilka pytań 1.Jajka tylko gotować?2Kurczaka gotować?3.Makrele i wieprzowinę smażyć bo chyba ryb się nie gotuje?4zostawić migdały w ostatnim posiłku,mają dużo tłuszczy nadają się na noc?5.dlaczego w diecie na masę jest tak mało białka w stosunku do węglowodanów,przecież [...]
Powodzenia w nabieraniu masy miesniowej jezeli uwazasz ,ze spozywanie wiecej niz porcji odzywki bialkowej jest bezensu. Organizm szczegolnie po nocy i po treningu potrzebuje odpowiedniej porcji białka ,które szybko sie wchlania aby zachamiowac katabolizm i wprawic organizm w stan anaboliczny.A niestety w produktach naturalnych nie znajdziesz [...]
Witaj Więc tak Ważysz 100kg, z tego co widzę w profilu przy wzroście 184. Powiedz mi, czy masz bardzo dużo tłuszczu? Skoro pływasz już tak długi okres czasu to wnoszę, że powinieneś też mieć dobrze rozwinięte mięśnie, ale najlepiej wrzuć kilka fotek sylwetki - przodem, tyłem i bokiem. Bardzo dobrze, że pływasz i chcesz chodzić na siłowni.ę. Ja [...]
IMO wyciskanie na skośnej o nachyleniu 45stopni i wyżej angażuje mięśnie naramienne a nie było by już tak złe dla kregosłupa jak wyciskanie w siadzie, to samo unoszenie hantelek leżąc brzuchem na skośnej. Co do nóg to uginanie w siadzie czy w leżeniu nie powinno też obciążać kręgosłupa.
Pytanie dieta na masę
