mięsnie czy

[...] w ogóle , brzucha , przedramion , łydek skupiam sie tylko na podstawowych ćwiczeniach na głowne miesnie , od czasu do czasu dając 1 ćwiczenia na bic i tric - biorę tu te mięsnie jako małe grupy żadnych ćwiczeń izolowanych uważam że takie żeczy to poprostu strata energii którą mógłbym z powodzeniam spożytkowac na dodatkowe wyciaknia czy [...]

ładne te suki ale ale doyebane strasznie;/ a jakie silne zwieracze maja lub miesnie kegla czy jakos tam Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-07-11 12:48:14

czy jest tak jak z wydolnoscia ze rozwijac ja mozna do 20 r.z (tak mam w ksiazce), do 25 sie utrzymuje a potem spada? przeciez z miesniami tak nie jest chyba. poza tym tak sobie mysle: jest facet, ma 50 lat, jest zdrowy. NIe cwiczył wczesniej ale na starosc mu sie zachcialo. NIe wierze ze miesnie mu nie urosna, ze sie nie zarysuja. Oczywiscie [...]

eeee, źle przeczytałam twoje pytanie. Nie, nie od kiedy, tylko do kiedy. Czy jest tak jak z wydolnoscia ze do tego roku zycia, potem spada, czy z miesniami jest inaczej? czy jest taka granica ze mozna powiedziec ze np. do roku 45 miesnie rosna a potem juz nie i jesttylko walka o utrzymanie. Bo mi sie wydaje ze nie ma takiej granicy wieku, co [...]

Przysiady powinno się robić do końca.Czy inne ćwiczenia też wykonujesz do połowy zakresu ruchu?Tyłek rośnie ,bo to mięsień.Rosną wszystkie mięśnie,to i ten.Zmieniaj treningi raz duża ilość powtórzeń,raz średnia i mała.Musisz czymś mięśnie zaskakiwać,a nie w kółko ten sam trening.Na forum jest sporo materiwłów na temat cykliczności [...]

Przybyło mi 3kg, jestem świadoma że to mięśnie, ale oczekiwałam innych rezultatów, gdyż skupiłam się na wyglądzie mojego ciała. czyli rozumiem że skupienie się na wyglądzie ciała oznacza malejące kg ? co do nóg to są one potężne bo jest tam tkanka tłuszczowa czy rozbudowane mięśnie w co wątpie bo to tylko 3 tyg ćwiczeń..... dieta jest ? bądz [...]

Moim zdaniem powinieneś skupic się na cwiczeniach wielostawowych pobudzających testosteron i hormon wzrostu(dwa hormony o najsliniejszym działaniu anabolicznym-budujacym mięsnie). Są to ćwiczenia typy martwy ciag przysiady ze sztanga podciaganie na drązku wiosłowanie sztangą czy pompki na poręczach. Robienie 9 czy 15 seri na bicepsy zostaw [...]

Kiedyś znalazłem jeszcze taki trening: Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną [...]

W czwartek miałem doła, trening niezrealizowany. Nie wiem czy to wina pogody czy kolejnego ciężkiego dnia w pracy ale oby jak najmniej takich dni. Bieg firmowy czyli 10 km. wyszedł całkiem dobrze ale moje samopoczucie w czasie biegu było straszne. Mięśnie sztywne, prawa stopa bolała. Pierwsze 5 km. weszło w 21:53 druga piątka w 20:52 Czasowo nie [...]

Sztywny, może po prostu siłownia zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały [...]

Ajjajaj... Daj Marcie wolną rękę to zepsuje wszystko. http://img822.imageshack.us/img822/1906/ztkz.jpg Jak widać na załączonym - wyhodowałam sobie starannie śmietnik. Dupa też poszła do przodu, tak samo nogi, ale nie oszukujmy się - to sam fat, a nie mięśnie. @@-) Czekam na solidny opyerdol i wskazówki. Jutro robię 4 dzień tygodnia 4. Nie wiem czy [...]

Wiedzialem ze podniesiesz wiecej jak zrobisz co napisalem, ale i tak gratuluje...ciekaw jestem czy to nie blad te 45 kg bo piszesz potem ze po 40 mozesz zlozyc 50. W ogole dziwny ciag obciazen, moze pokombinuj to zlozysz kazdy ciezar co 5 kg.... Pamietaj zeby koniecznie kupic 2,5 kilowki. A potem jeszcze 1,25. Co do twoich pytan: Przerwy miedzy [...]

biniu mam do ciebie pytanie jeśli ustalę btw na masę, to czy dało by się zrobić tak, że w części dnia NIEJEM organizm spalał by tłuszcz, a w części JEM budował mięśnie? czyli w skrócie recomp?

Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie. BCAA czy proszku ? Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW [...]

DT: rano BCAA 10 gr jak wspomnialem nie ma potrzeby BCAA z rana jeli nie masz silki/HIITa wtedy koło południa BCAA 10 gr podobnie tutaj jesli jednak stac - hmm zobaczymy czy dodatkowo miesnie urosna mono dokladasz kiedy chcesz - (im czesciej tym lepiej) a najlepiej porcje przed i ew po przyjac rowniez

ERman Możesz pytać tutaj. Jakby co to masz opcje w moim profilu "Wyślij e-mail" "Mozesz mi wytlumaczyc jak to jest, że efekty wizualne sa, ale nie widac ich ani an centymetrze ani na wadze? Dla mnie to niepojęte " Bardzo proste. Rano kiedy nie jemy Kortyzol zaczyna rozkładać wolne kwasy tłuszczowe i rozpoczyna się lipoliza [...]

W kazdym razie czy taka opcja (czyli post do 17- 1 precel, trening silowy o 18-20, a potem jedzenie, bez aerobow) da mi przyrost masy miesniowej i ew.utrate tkanki tluszczowej korzystajac z tego, ze jestem jednak wciaz poczatkujacy? (mam 2-3 miesieczny staz) a ten precel po co ? beda poczatkujacym na dobra sprawe jesli bedziesz cwiczyl chocby w [...]

Co bedzie jak czlowiek zje posilek przedtreningiem??? Slysze tu o insulinie ze np troche mleka ludzie wypija i sie boja. Co wybuchna? Przytyja dwa razy? Nie lubie czytac badan ani rozwodzic sie nad takimi tematami,nie lubie teori ale czy ktos w 2 zdaniach okresli mi to ze nie powinno sie jesc nic przed treningiem i jakie byly tego konsekwencje jak [...]

mam pytanie do jakiego maksymalnie poziomu tluszczu dochodzic robiąc mase i czy jeśli poziom tluszczu w organizmie jest ok 20, lepszym rozwiazaniem bedzie maksymalne ograniczenie weglowodanow ze wzgledu na opornosc insulinowa w miesniach? w jakim przedziale tluszczu w ciele miesnie staja sie oporne na insuline a w jakim wątroba?

im nizszy poziom tk tluszczowej tym lepszej jakosc miesnie budujesz - pisalem o tym w ktoryms z Perfect Body poziom przy pasie zalezy od tego czy planujesz zawody/plaze/termin oraz od Twojego celu w pierwszych przypadkach 15% to juz maksimum jesli np sporty silowe gdzie dozwolony jest wiekszy %cent moze podbic ten prog ... nie widze sesnu [...]