To jest jak z każdym ćwiczeniem powszechnie uważanym za szkodliwe, jeśli brać pod uwagę zaangażowanie mięśni i ich pracę podczas ćwiczenia to wyciskanie zza karku jest ćwiczeniem skuteczniejszym w budowaniu mięśnie naramiennych, ale nie powinno być wykonywane przez początkujących to po pierwsze, a po drugie trzeba mieć na prawdę zdrową obręcz [...]
Ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty. Dochodzę powoli to wagi 110 kg, czyli takiej jaką zaplanowałem i przy której czuje się dobrze. Ograniczę nieco tłuszcze i węgle, zabezpieczę mięśnie białkiem i będę starał się trzymać wagę w granicach 110 spalając tłuszcz i mozolnie powiększając masę mięśniową. To trudne, ale dorzucając aeroby i dając sobie [...]
2 g przed treningiem i 2 przed snem czy pomoze w walceo miesnie - watpie ale tez nie zaszkodzi Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Mięśnie brzucha to głównie włókna slow twitch pracujące na tlenie i zużywające tłuszcz, który generalnie schodzi ok. 10% intensywniej z poddawanych ćwiczeniom okolic ciała. Twój trening nie jest czymś nadzwyczajnym, posiadacze 'najlepszych' brzuchów, jak 'mistrz brzucha' Stanów, o którym onegdaj czytałem, czy Britney Spears, robią standardowo 1000 [...]
to pytanie raczej do działu zdrowie. jak boli Cie z lewej strony to pewnie to jakieś wiązadło przyśrodkowe (czy jakos tak ) więc tak jak radził Piorunos udaj się też do lekarza. z mojej strony moge Ci jeszcze powiedzieć, żebyś się oszczędzał i nie grał przez jakiś czas. nie zakładaj żadnych opasek uciskowych ani bandaża na kolano, bo to przejmuje [...]
heh panowie powiem wam ze staram sie dziennie wcinac te 160 g bialka i uwazac co jem :/ takze z tym jedzonkiem to nie jest tak do konca.... a regeneracja miesni tez jest chyba dobra bo daje z siebie ostro na silce i po ciezkim treningu robie te 5-7 dni przerwy zeby miesnie odpoczely(tzn dana partai :P) heh no nie wiem :/ drugie pytanko mam :D czy [...]
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała Tak napisałeś czy żle przeczytałem?? Co to jest Napalm>? I jaki może być jego wpływ na osiągnięcie celu jaki wypisałeś? Niemal żaden Od Napalmu nie urosną Ci mięśnie. Jak brakuje Ci motywacji i Napalm jest dla Ciebie za słaby to twoja przygoda z robieniem masy właśnie się [...]
Nie da się na to odpowiedzieć, bo im wyższy bf tym bardziej przyrasta tkanka tłuszczowa, a nie mięśniowa. Jak masz 18 bf to może włąsnie już jest pora na redukcję, żeby się dalej nie otłuszczać. W robieniu masy nie chodzi o "nabijanie" kilogramów mięśnie rosną wolno 0,5 -1 kg miesiecznie, to już bardzo dużo. W dwa miesiace mozesz się z redukcją [...]
Wiadomo ze po treningu musi nastapic regeneracja;] Zreszta wszystko jest wazne gdy sie cwiczy. Nie ma czegos takiego jak 50% to jedzenie 30% trening a 20% genetyka. A gdzie reszta gdzie procenty dla regeneracji suplementow koksow wszytko jest tak samo wazne anie ze to pierwsze to drugie a tamto trzecie ,a pozniej sie dziwicie ze nie rosniecie czy [...]
oj MadejOo zastanów sie czasem jak cos piszesz, bcaa to białko, a białko ma w sobie bcaa tylko różne białka maja rózne proporcje, i wcale nie musi miec białka ani carbo ani bcaa, bcaa można brac przy masie i zabezpieczać miesnie podaczas treningów przed rozpadem wtedy najlepsze wyjszie popijac podczas treningu, a białko o sprawa indywidualna czy [...]
NA spalenie tłuszczyku to jest dieta z ujemnym bilansem i cwiczenia aerobowe, wszystkiego rodzaju brzuszki, ABS czy A6w jedynie budują mięśnie ale nie usuwają tkanki tłuszczowej, w piłkę grasz to uchu chyba Ci nie brakuje, wina może lezeć w złym odżywianiu. Napisz np co dzisiaj jadłeś.
Nie zgadzam się z jajcmenem 1. Można ułożyć bardzo fajny split również na 4 dni, czas na regenerację również się tam znajdzie. 2. Nie wydaje mi się żebyś spalił mieśnie 40 pompkami z rana, pytanie tylko w jakim celu w ogóle je robisz?? 3. brzuch zazwyczaj robi się na końcu, wg. mnie można i codziennie, pytanie tylko czy dasz rade poprawnie robić [...]
Wiesz to naturalna reakcja, że jak zepniesz mięśnie brzucha to lordoza się zmniejszy. Trzeba by było się udać do fizjoterapeuty czy naturalna lordoza jest pogłębiona i trzeba coś działać aby ją zniwelować.
Wiem, że napisałem że już wiem ale... mam jeszcze ostatnie pytanie czy teraz moge robić ćwiczenia na mięśnie brzucha? (to już jest napewno ostatnie pytanie) Jak zwykle z góry dziękuje.
hehe pewnie tak:) mam jeszcze takie jesdno pytanko.jezeli bede prowadził diete w ktorej bedzie zapewniona ilość węglowodanów i białka a tłuszcz bedzie w znikomych ilosciach to czy bede przybieral tylko czyste mięśnie bez fatu??? bo przeciez o to chodzi :0
mam jednak nadzieję, ze ta Twoja kontuzja była konsultowana z lekarzem- i leczina przezeń. ...bo i przy przysiadach sztanga musi się też nieco wspierać i na łokiach. ponadto aż pół roku nie bedziesz mógł trenowac innych grup... jakoś mi to wszystko odbiera sens trenigu w którym ćwiczyłbyś ciezko tylko przysiady. nie wiem czy nie będziesz musiał [...]
czy dobrze
