mięsnie czy

Dzięki chłopaki ale jest coś co mnie zaniepokoiło Patrzę dzisiaj w lustro,a ja mam mordę jakbym HGH bił...Szczęka(mięśnie,węzły chłonne czy chvj wie co),tak mi wywaliła,że mam zamiast swojej pociągłej twarzy,romb zamiast ryja.Kiedy zaciskam szczękę,to tak mi się napina ten obszar,że patrząc z przodu zakrywa mi część uszu.Miał ktoś tak?

napewno masz juz tomek miesnie rozbudowane,kwestia diety i aerobow pewnie.ile robisz rowerka czy biegania na dzien? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-26 23:39:49

No zagiołeś mnie stary Ale mi sie wydaje jednak że twoje obserwacje są jednak przy ludziach którzy nie zwracali uwagi na to na co ja zwracam :P pewnie brali Duuuże ciężary ciagle maxy walili wszystko na wolnych cieżarach nie obchodziła ich czego nie powinni robić i jeszcze negatywne powtórzenia czy Jakieś koksy .... A z moich choć w poruwnaniu do [...]

co tu rozjaśniać czasem możesz sobie pozwolić na więcej i zrobić coś ekstra,a czasem po prostu musisz trochę odpuścić,pamiętaj też żeby raz na jakieś 4 tygodnie zaszokować mięśnie czymś nowym gigant czy super serie,zmniejszanie obciążenia itp.

Oj co to był za trening. Niestety jestem osłabiony i szło bardzo ciężko. Trening zakończyłem trochę przed zaplanowanym końcem bo już nie byłem w stanie pociągnąć więcej. Kolejność ćwiczeń też trochę była nie taka jak chciałem ale nie byłem sam na siłowni a poza tym była tam taka bardzo wysportowana koleżanka i kolega który ćwiczył na tych [...]

10-10-10 Niedziela Miska: 60% wg rozpiski + wizyta u rodziny, czyli obiad + jakieś kanapki ok 2800 kcal Trening: 1. Przysiad ze sztangą 2sx12 (80kg), 2sx12(70kg) 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4sx12 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4sx12 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4x12 5. Uginanie nóg [...]

[...] i inne sprawy ktore maja pomoc w rozwijaniu masy. Ale kręgosłup jest delikatny, dlatego przed jak i po treningu lepiej zrobic kilka skłonow w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos ciągneło w dol, a wiadomo ze to przez skurczone miesnie brzucha. Podejzewam ze [...]

Przemyslalem sobie to wszystko co mi napisaliscie i wydaje mi sie, ze jednak moj trening moze byc za ciezki. Bo teraz mimo, iz mam drugi dzien przerwy od silowni wciaz czuje, ze miesnie mnie bola... Moze jednak powinienem troche odpuscic i nie "pakowac" tyle na chama. Wodyn Twoja metoda wydaje mi sie jak najbardziej dobra i na pewno ja [...]

Michail: zpytales czy mam duzo do zgubienia ? wiec odpowiem , w sumie to nie mam duzo wrecz malo , od dziecka bylem troszke wiekszy niz ruwiesnicy nie ygladalem jak jakis grubas czy cos takiego raczej zawsze bylem lepiej zbudowany niz oni , kiedys lekarz mi powiedzial ze moglbym dziwgac ciezary bo mam do tego dobra genetyke i odpowiednie warunki [...]

plan jest ok a) Przy wyciskaniu hantli odprowadzać hantle (opuszczać) dosyć szeroko czy raczej wąsko (bliżej klaty)? ja osobiscie łapię lekko szerzej niz szerokosc barkow. trojboisici łapią najszerszym rozstawem jaki jest dopuszcany na zawodach (chyba 81 cm), polecam ci jednak moją metodę jesli zalezy ci nie tyle na sile(bo cięzary są mniejsze [...]

Moglo tak byc ale moim zdaniem uraz nastapil przez to ze przestalem cwiczyc barki i jechalem sama ławke 3x w tyg. Mozliwe ze oslabiłem jakies miesnie stabilizujace staw/obrecz i naderwal sie więzozrost barkowo-obojczykowy(czy tam kruczo barkowy) Znaczenie tez napewno mialo to ze ciezar poszedl w gore w 2 tyg o 20kg. Szykowal sie dobry wynik ale [...]

Moje lędźwie przed kontuzja i tak sporo wytrzymały tyle ze do czasu ale to tylko i wyłącznie przez moją głupotę hehe Teraz powiem ze martwy ciąg od ład zacząłem ćwiczyć sporo mi pomógł, stabilniejsze plecy ogólnie. Zanim zacząłem ćwiczyć w pracy nie raz jak się szarpało coś ciężkiego czy niosło jeszcze nieporecznego w dziwnej pozycji plecy później [...]

Ciekawy rysunek ;) ruch wyciskania siłą rzeczy musi angażować też mięśnia wokół partii na którą wyciskamy, ale myślę, że nie w takim stopniu by je rozwijać. Mylę się? Chciałem spytać czy mógłbym zmienić to wyciskanie na barki na podciąganie sztangielek do brody? Obejrzałem filmik Michała Karmowskiego na którymk trenował barki i robiąc podciąganie [...]

Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie stosowaly programu [...]

Dziś zacząłem ćwiczyć według treningu, pomiędzy seriami i ćwiczeniami robię ok. 2min. przerwy, jednak ten dzisiejszy trening na triceps i mięśnie piersiowe nie za bardzo je zmęczył (sam się nie spociłem, ale wiem że nie o to tu chodzi). I tu nasuwa się kilka pytań z mojej strony: Czy powinienem się tym martwić i czy to jakaś oznaka, iż muszę [...]

rozumiem :) postaram sie cos lepszego ulozyc :) Poniedziałek : piłka nożna Wtorek : Piłka nożna Środa : Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

No liczylem sobie takim programikiem, ktory w excelu jest zapotrzebowanie kaloryczne i patrzalem po dietach na sfd. Moze nie robie jakies zbliansowanej i wogole, ale mniejwiecej mam zamiar stosowac zasade pieciu pelnowartosciowych posilkow. PAtrzac po dziale odzywianie to troche sie doksztalcilem i wiem ogolnie jak to ma wygladac, ale co do [...]

Siemka mam takie pytanko-w HST gdy wykonuje wiosło hantelką to mam robić tyle serii ile na partie duże czy tyle ile na małe? Bo nie wiem jak mam traktować te mięśnie obłe pleców

Siemka, wybacz kolego ze ci przerwe ale mam pytanko mam 15 alt i chce wyrobic sobie miesnie rąk w domu poniewaz zaczynam chodzic nas boks i kupuje sobie gryfa (samego bez ciezarków) i czy cwiczac w ten sposob http://pl.youtube.com/watch?v=nDOjvV08zAE , wale prosto z mostu - hamuje wzrost ?

[...] Poczytaj narazie o treningu domatora adis93meks Powszechnie - najpierw ćwiczenia wielostawowe potem izolacja - ale wszystko zależy od celu. Kamil_ck Znika tłuszcz, rosną mięsnie - obwody zostają takie same, ale definicja lepsza - ciesz się Sebekkk Zależy czy wykonujesz jeszcze inne formy wysiłku aerobowego. Poczytaj o tabacie - masz wiele [...]