mięsnie czy

[...] stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 [...]

[...] stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 [...]

Piter_1988 te a pokaz mi jedno zdanie gdzie napisalem ze mam cukrzyce? jesli ktos ma glukometr - ( nie wiem dlaczego glukomierz napisalem choc tez jest uzywane - moze nie do konca poprawne ) - to nie moze uzywac gdy dla zaspokojenia wlasnej ciekawosci? jak reaguje np. po bialku? czy na posilki weglowodanowe? A cukry masz przecież dobre. a skad [...]

Bcaa nie przeszkadza ale nie zawsze jest potrzebne. Jesli cardio na czczo 20-30minut to imo zbedne. Cardio na czczo 40czy 60min+ przydatne bcaa ale taka ilosc cardio na raz raczej niepotrzebnie a uzylbym slowa niewskazana. Co do bcaa bylo juz wiele razy. Bcaa przerywa post i 'spalanie tkanki tluszczowej' ale zabezpiecza nasze miesnie. Podczas [...]

Nie robiłem 'brzuszków' podczas masy,więc że oponka jest spora na bebzonie ale nie widze aby te mięśnie mi gdzieś zniknęły! Sa pod warstwą fatu ale są. Tez o tym temat tłumaczyłem. Mozna się kłócic czy potrzeba trenować dodatkowo brzuch czy nie. na masie imo to kompletnie zbyteczne. na masie robimy ciężkie wielostawowe ćwiczenia które juz [...]

tutaj nie ma mowy o gh - bo to nie jest art. do stosowania tylko podczas IF! można stosować podczas diety zbilansowanej,można podczas IF btw- juz po raz kolejny czytam o ogromnej roli GH podczas IF jakie są dowody na to że ten hormon ogrywa bardzo ważną 'najważniejszą?) rolę podczas IF? Poszcząc a nawet ładując tonę 'koxu' nic nam to nie da bo i [...]

Spróbuj, powinno być ok. Ale jeśli się ulałeś, a obwody nie ruszyły to upatrywałbym przyczyny w niedostosowaniu kcal do intensywności treningu oraz w samym lipnym treningu. Sama zmiana sposobu odżywiania niewiele Ci pomoże. czy idzie w bebzon czy nie - trening nie wiele ma wspólnego ale właśnie dieta,czy zmiana sposobu odżywiania,czy zabawy z [...]

po tym jak Twoje rady dały mi w barki ładnie popalić jestem wręcz zmuszony dopytać o dwie męczące mnie kwestie: 1. międzyżebrowe i przenoszenie cięzaru za głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są [...]

Witam, Puma zakupiłem modlitewnik z regulacją kąta HZ6. I z tad moje pytanie odnośnie wpływu pochylenia oparcia a stopnia zaanagażowania bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do [...]

[...] stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 [...]

[...] stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 [...]

[...] stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 [...]

[...] stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 [...]

/SFD/Images/2016/5/1/d9d3d7a2ec8c4df28cc6e8d8994c8bb4.png Założenia: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1!%5D-t1033576-s451.html#post1 Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa 'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się [...]

A ja mam jeszcze inne pytanie - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? [...]

zinko i inni - dzięki, na nogach się specjalnie nie skupiałem, one po prostu lubia rosnąć nawet jak je robię na pół gwizdka , z 1 strony super, z 2 wolałbym by inne partie też tak dobrze reagowały na bodzce treningowe, nawet troche kosztem nóg ;) ale nikt nie jest doskonały , gdyby tak było , to co drugi na ulicy by jak sredniozaawansowany [...]

Witajcie tłuszczopołykacze Nie no żarty na bok No dobra a teraz poważnie!!! Mam takie zarąbiście głupie pytanie dlatego zapytam się was żeby niezkładać nowego tematu Niby waze 67kg a mam 78cm w pasie - dzsisiaj mierzyłem - !! Wydaje mio się że dużo ale sam nie wiem hehe!! Nie jestem raczej obtłuszczony a nawet lekko widać mięśnie na brzuchu - [...]

[...] na białko to 170g przez 3 dni dostarczałem tylko 120-140g i ćwiczyłem aeroby w tym czasi codzień przez 45-60 min ,ale juz drugi dzień bolą mnie łydki stawy i ogólnie mięsnie napomkne tylko ,że sie nie oszczędzałem podczas aerobów (mam nadziej ,że to nie grypa?)i czy to możliwe że zaczołem palić mięśnie?nie dostarczając odpowiedniej ilośći [...]

kilka cytatów z tematu ktory podales: Twierdził, że mleko powinno być najwyżej dodatkiem do diety - i o tym ja pisze! ale te sa najlpesze: Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone zapotrzebowanie na Białko ciekawe albo Badana naukowe dowodzą, że zwiększony wysiłek fizyczny nie powoduje niszczenia się tkanki [...]

Chodzi o to ze jak robie klatke to na drugi dzien mnie miesnie bola.A jak reszte to na drugi dzien nic nie czuje.Z czego to moze wynikac?Przyrosty sa niewielkie.Stosuje sie to czasu przerw i dobieram optymalne obciazenie.<dwa ruchy zapasu>Diete tez mam taka jak powinna byc.Czy na drugi dzien po treningu powinny bolec troche miesnie?