To jest podstawa na początku.
- Przysiad
- Wyciskanie sztangi leżąc
- Martwy ciąg
Mam pytanie.
Czy wyciskanie mogę robić na maszynie/atlasie i czy efekty będą podobne. Chodzi o sytuację, gdy nie mam asekuranta - po prostu nie chcę sobie guza nabić.
Od jakich obciążeń zacząć serie? Takich, by ostatnie powtórzenie były już na granicy pokonania ciężaru, czy raczej mniejszy ciężar, ale wykonywany poprawnie technicznie przy każdym powtórzeniu?
Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-10-26 17:35:07
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html