http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html Zobacz pierwszy post, to plan, który ułożyłem pod wyskok z myślą o domatorach. To, czy będą Ci rosły mięśnie, zależy od odżywiania, nasza forumowa gwiazda Hadzbe bierze w przysiadzie 150kgx5 przy wadze 74 kg i wzroście 178 cm
Teoretycznie subustancja aktywna przez miesien dostaje sie do krwiobiegu i rozchodzi sie po całym ciele czy równomiernie tego nie jestem w stanie powiedziec... a praktycznie to nie tylko ja ci to powiem ze i nie tylko ja to zauważyłem ze bijąc np w barki ludzie maja te miesnie wieksze podobnie jest z klatą ja tego nigdzie nie wyczytałem i ***bie [...]
No mięśnie jakieś mam :) pobiegam pewnie z miesiąc, może mniej i styka bo chce tylko trochę spalić:D Szybki trucht itd ? a nie lepiej zwykły bieg ? ;D czy to będą takie same efekty ? Rowerku stacjonarnego nie mam więc zastapię go normalnym ;D Nie zalecasz więcej niż 40min ? dziwne:D z tego co przeczytałem to właśnie po upłwie takiego czasu spala [...]
Rob aeroby 3-4 raz tygodniu. Bardzo wazny jest tu trening brzucha. Sprobuj A6W czy tez ABSII http://www.sfd.pl/Aeroby_%2D_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216.html Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]
a miałeś po tych 3 tygodniach przerwe, że nie mogłeś wycisnąć 100kg, które wcześniej wycisnąłeś? trening na silowni pod profesjonalne uprawianie np pilki noznej na piłke nożna, ćwiczyłbym łydki, uda, mięśnie brzucha i plecy - to powinno byc priorytetem.. bic tric to nie wiem czemu Ci na nich zalezy :D grasz zeby wygrywać czy żeby sie bić?:D
No tak zbędnej kasy to tak niemam ale jeśli miało by to naprawde pomóc to jestem w stanie zainwestować tylko niewiem własnie czy przy takim stażu i takiej masie spalał bym naprawde miesnie po treningu jakbym biegał .
Tak dla waszej informacji głownymi stabilizatorami stawu kolanowego nie sa miesnie tylko wiezadla.. miales na pewno rehabilitacje i przy przywracaniu kolana do formy powinienes miec sporo cwiczen stabilizujacych chocby na krazkach sensomotorycznych, pilkach.. zapewne usunieta czesc lokotki przysrodkowej? wiesz jak duzy fragment? tylko lakotka [...]
[...] dopiero wracasz do sportu wyczynowego/amatorskiego - i porady forumowych ekspertow co polecaja stabilizatory wywal z glowy... stabilizator jedynie co zrobi to osłabi ci mięsnie i oduczy kolana prawidłowych zachowań - potem sie nie zdziw jak więzadło rozwalisz albo co innego... widziałeś kiedyś kogoś z NFL/albo nawet piłkarza w [...]
Taka jest prawda miesnie jakby zapamietuja "na co bylo je stac" i szybko odbudowywuja to bez zadnych supli, tzn na 100% tyczy sie to sily a czy przyrostu chyba tez ale glowy nie dam Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 18:49:13
Białko nie ma bezpośredniego wpływu na siłę. Ale ma pośredni (większe mięśnie=więcej siły) .Siłę bardziej reuluje się treningiem niż suplementami. Jeśli masz do tego smykałkę, to siła pójdzie Ci tak czy tak, ale ja na przykład nie mam w ogóle talentu do dużych obciążeń, zresztą mój trening nie jest ukierunkowany na siłę, i od kilku lat ćwiczę na [...]
...sila ci pojdzie w każdym z wykonywanych ćwiczeń, trenuj w zakresie powt- jak na masę- 12-6 a przyjdzie i jedno i drugie... za bardzo sie boisz\ tego czy owego, przecież obydwie rzeczy sa ze soba powiązane- masa -jesli to sa mięśnie- zawsze idzie w parze z siłą.
Witam, chcę zapytać o parę rzeczy związanych z ABS ... :) A mianowicie : 1. Czy ABS trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. Co 2 dzień wykonywać Aeroby ? 3, Dieta powinna być wzboagacona o białka ? Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie [...]
hmmm moje mięśnie brzucha są już bdb rozwinięte IMO (fotka z profilu robiona lata temu więc nie sugerować się ) więc nie wiem czy na mnie coś podziała ten ABS II. PZDR
Planuje zrobić sobie lepszy brzuch i chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu, wchodzac na lekko rzezbowa diete. I do tego porzteba mi bialka aby podczas tego nie stracic za duzo/albo wcale masy miesniowe i ewentualnie dalej rozbudowywac miesnie. A co do tej ostrowi to stosowal to ktos i czy moze to polecic ?
no to proponuuje Ci przy nastepnym cyklu dac wyraznie wieksze ilosci prochu zobaczymy czy nie podlewa(mowiac podlewa mam na mysli lapanie wody nie fatu. taki sam efekt jak po posilku z duza iloscia wegli- ziwekszone obwody i ulane miesnie, tylko ze efekt jest permanentny)
Tak czy siak, będzie trudno. Jesteś w okresie największego wzrostu, potrzebujesz kosmicznych ilości kcal, do tego ta kilkugodzinna jazda rowerem i treningi. Żeby zbudować jakieś mięśnie będziesz potrzebował z 3.5tys kcal. No i ogólnie przy takim natłoku treningów, po nie długim czasie się wypali chęć do ćwiczeń.
miesnie nie rosna od kreatyny tylko od jedzenia. musisz dostarczac wiecej kalori nie jestes w stanie zuzyc na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic [...]
Rozciągasz się? Dynamicznie przed treningiem , statycznie po treningu. Dlaczego, ponieważ statyczne rozciąganie w skrócie uspokaja mięsnie i rozluźnia, a nie chcemy by przy siadach krzyż był za luźny, bo nas będzie pochylało. Spróbuj na początek może spięcia brzucha, one też rozciągają dolny odcinek lędźwiowy, powinno lekko pomóc. rozciąganie na [...]
