bo po treningu masz jak najszybciej uzupelnic braki aby ocalic ciezko wypracowane miesnie ;))) pozatym niewiem czy sie nie myle ale gainer szybciej sie do krwiobiegu dostanie
ogulnie bardzo mi strzelaja stawy i sciegna, kazd krok to chrupanie, nawet szczeka mi chrupie jak jem, wiec czy np moge miec nadczynnosc tarczycy ktora jak wiemy oslabia stawy i miesnie bo w niedoczynnosci to racej kosci i stawy u cwiczacych sa mocne jak ***j
Mięśnie mają swoją pamiec i tyle nie wiem jak tutaj było, bo sie nie wczytalem w temat i nie wiem czy to było, ale mój brat w lekko ponad miesiac sporo odnowił, kiedys konczyl mial 43cm w kablu, przerwa cztery lata, zaczal cwiczyc znow - duzo zarl, kupil gainerka, testosteron i jeszcze cos tam z tych tabletek i z 35cm zrobil 41,5cm w niecałe [...]
Myślałem nad jakimś tematem przewodnim tej trzeciej ustawki - może nasi super goście coś więcej wspomną o treningu ,diecie by uzyskać wyraziste mięśnie brzucha? - także o sposobach poprawy słabych i kłopotliwych rejonów umięśnienia sylwetki -przykład-dysproporcje umięśnienia nogi/tułów tułów /ramiona,góra klatki piersiowej,plecy-brak szerokości [...]
Wszystko zależy od diety. Odejmij trochę węgli, skoro Cię zalewa. Po co trzymać za wysoką kaloryczność, skoro odkłada się w postaci niechcianej tkanki tłuszczowej? Aeroby nie przyczynią się do tego, że będziesz jednocześnie przybierał w mięśnie i tracił tłuszcz. Do tracenia tłuszczu o wiele lepiej nadaje się trening siłowy. Natomiast aeroby, czy [...]
Ja pierdyle człowieku, powiedzieli ci to już w innym temacie... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_Pi%C5%82karza_na_Rze%C5%BAbe_%2Cwzmocnienie_sylwetki-t730564.html "Cristiano Ronaldo czy inni piłkarze" mają dietetyków, którzy biorą grubą kase za układanie im diet, wyliczaniu składników itp... chcesz zbudować sobie mięśnie bez [...]
po pierwsze nie Pan - na forum każdy jest równy po drugie - koledzy raczej źle radzą. Zrób przerwę 7-8 dni, całkowitą od siłki. Mięśnie się wówczas odzwyczajają od bodźców, dzięki temu treningi są efektywniejsze. po drugie kwestia najważniejsza - chcesz ćwiczyć pod kątem siły czy masy?
1. Tak, bialko z jaja kurzego jest dobre (oblicz czy nie lepiej wyjdzie Ci zjedzenie 3-4 calych kurzych jaj - po co marnowac dobre zoltka?). 2. Ogolnie nie, ale osobiscie uwazam, ze w pierwszych kilku miesiacach na silowni miesnie troszke moga sie zwiekszyc mimo ujemnego bilansu kalorycznego.
może być do 18 lat, tylko zrobcie a nie mowcie i proponuje wstawiac zdjecia w pozach obowiazkowych a nie takie z koziej dupy czyli: klatka bokiem triceps bokiem Najszersze grzbietu przodem Bicepsy przodem Najszersze grzbietu tyłem bicepsy tyłem mięśnie brzucha i ud ( no wlasnie myślcie co z udami, pokazywac czy nie) Klatka przodem (most [...]
dzięki chłopaki co do FBW to akurat świetnie moje ciało sobie z nim radzi,wręcz kocham trening złożony z ćwiczeń podstawowych,rozpoczynanie treningu do siadów ,czy mc ,a że niestety dieta na maxa nie dopięta to fakt . chciałem po prostu spróbować czegoś nowego. czyli postaram się pociągnąć ile się da z tego fbw ,może i rzeczywiście byłoby głupotą [...]
nie o smak pytam - bo tutaj akurat ostrowia czekolada mi bardzo smakuje a kaizen wanilia jest choleranie słodki ze az mnie dzis skręciło. Piana tez nie taka istotna, w shakerze opada po chwili. interesuje mnie porównanie oddziaływania na organizm i mięśnie :) pytanie nr 2 . co lepiej wieczorem - ostrowie czy kaizen ?
Jak dużo i często muszę robić te podskoki i wznosy aby coś pomogło. Kolesie promujący firmę AND1 robiom codziennie po 400 wznosów. Ale czy robienie ich codziennie coś da jeśli mięśnie nie będą miały czasu na odpoczynek? POZDROWIENIA!!!
"Wole jakoś ćwiczenia na maszynie :/ " -- jakieś przeciwskazania? z czasem warto włączyć przysiad do treningu "Co do prostowników, to praktycznie jedyne sensowne ćwiczenie to martwy ciąg, którego nie lubie :)" -- pytanie jak wyżej i komentarz tez jak wyżej ale możesz ćwiczyć mięśnie grzbietu także na ławeczce rzymskiej, czy [...]
Dieta , jak najbardziej wskazana, tylko jest pytanie czy robiłes przedtem abs lub chociaż masz tam jakieś mięśnie bo jeżeli nie to nie spodziewaj się za dużo
Dlaczego nie mogę teraz wrzucić planu dzielonego? Chodzę 2 miesiące regularnie na siłownię i miałem ogólnorozwojówkę. Wiem, że 2 miesiące to nic, ale czuję mięśnie i szlifuję technikę. Czy nie mogę teraz dać SPLITa?
