Postanowilem nabrac pare kg masy tlusczowej.Chialbym troche przykryc kosci :P.Co powinienem jesc zeby przytyc wmiare szybko ok 5kg maasy tluszczowej.Co powinienem codziennie jesc i ile ? Prosz o niewpisywanie postow typu: zastanow sie czy wolisz miesnie czy tluszcz itp bo na miesnie tez pracuje. Pozdro.
Witam! Przeglądam to forum od dawna, co tu ukrywać... wyniosłem stąd dużo pożytecznych informacji :) Przechodząc do sedna, od dawna irytują mnie moje uda. Przeszukałem wiele tematów, lecz każdy ma swój specyficzny problem ;P Co do 'góry' nie narzekam na nadmiar tłuszczu, zarysy mięśni brzucha widoczne xD Co do dołu... łydki jeszcze ujdą, ale z [...]
co waszym zdaniem bardziej pociąga dziewczyny, mały bf, lepiej zarysowane lecz mniejsze objętościowo mięśnie, czy większa masa i większe mięśnie ale mniej zarysowane? btw czy ektomorficy powinni robić redukcję gdyż moim zdaniem na masie mają super rezultaty bez większych bf
Mam pytanie do osob majacych na ten temat pojecie lub przebyte wizyty w tej dziedzinie o toz: 1.Czy podczas wizyt manualnych miedzy przerwami tych wizyt mozna wykonywac cwiczenia wzmacniajace miesnie czy dopiero na sam koniec tych wizyt po odblokowaniu danego dysku 2.Czy warto brac jakies leki rozluzniajace miesnie podczas tych wizyt czy sa one [...]
Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]
Witam . W wielu tematach jest napisane ze hiit robiony np. w dzień treningu silowego doprowadzi do spalenia miesni wiec moje pytanie: czy będą sie palic ogólnie wszystkie mięśnie czy jak np. bede robil Hiit w dzień treningu nóg to będą sie palic mięśnie nóg ?? Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2010-12-29 19:30:53
cześć mam problem. mam krzywe mięśnie klaty,tricepsa,barków,brzucha i łydek (co do klaty to obok sutków mam małe białe guzki i nie wiem czy to nie ginekomastia) i tu moje pytanie czy jakis suplement mógłby mi pomóc wyrównać mięśnie czy to za jakiś czas sie wyrówna(jestem w okresie dojrzewania mam ponad 15 lat)?? proszę o pomoc
Mam pytanie jestem dosć otyłą kobietom i zaczełam od niedawna ćwiczyć na siłowni ( 3 razy w tygodniu ), i tutaj mam pytanie bo kompletnie nie wiem jak zacząć, czy najpierw wziasc się za cwiczenia aerobowe i spalić tłuszczyk, a dopiero pozniej próbował cwiczyć mięsnie, czy od razu cwiczyć i mięsnie i aeroby ?:( proszę o pomoc specjalistów.
Byłem 3 dni temu na siłowni, cwiczyłem koło godzinki. od dwóch dni strasznie mnie bola rece(miesnie). Czy jest jakis sposób na zmniejszenie bólu. A wogóle czy to jest naturalne ze po siłowni pare dni bola miesnie?? prosze o odpowiedz.
mam pytanie co najpierw zrobic, ponieważ chce stracic na masie ciala ok. 10kg (aktualna 95kg ,wzrost 175cm , wiek 17lat) ,oraz chce sobie wyżeźbic mięśnie . Czy można jednocześnie zrzucic ta wage i wyrzezbic miesnie?jak to zrobic? i ewentualnie jakie odzywki/suplementy zastosowac? o diecie nie wspominam bo jestem w trakcie próby układania ,cwicze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. mam pytanie. Ćwiczę abs2 3 miesiąc już i efekty są tak swoja drogą, ale nie o to tu chodzi. Mam małą fałdkę na brzuchu (tłuszcz) i czy gdy bd cwiczył i mięsnie zaczną się wyrabiać (już teraz przy pachwinach np. są twardsze niż kiedyś) to ta fałdka sie zmieni w te mięsnie czy ją muszę spalić bo już nie da się jej ''zreformowac'' ? :> >
Czesc. Mam 17 lat i na silownie chodze 7 miesiec, 4 miesiace bez planu,zla technika itd. Od 3 miesiecy chodze poprawnie i robie 60kg w wyciskaniu leżąc na ławce a moja waga to 72kg (175cm wciaz rosne) czy napieram jakas presje na kosci i miesnie? Czy lamie/niszcze miesnie albo kosci. Dziekuje bardzo za kazda opdowiedz i pomoc.
Hej, ma ktoś doświadczenie z masażer gun? Leży w domu i się kurzy , nie wiem kiedy go używać , myślę czy mogę go stosować przykładowo na drugi dzień po treningu kiedy mam domsy , na bolące mięśnie , czy lepiej przed treningiem rozbijać mięśnie , powięź?
Mam pytanie Przy dobrej diecie brzuch nie powinien rosnac, ale miesnie brzucha tez rosna wiec czy pas podczas masowania z dobra dieta powienien sie zwiekszac?? Fat czy miesnie? Czy 0.5 cm wiecej w pasie na 4,5-5 kg masy to duzo ?? Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-03 13:26:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawa jest taka mam 14 lat i wzrostu 185 oraz 104 kg moge ten tłuszcz zamienić na mięśnie czy musze schudnąć bo gdybym mógł to zaczął bym cwiczyć i prosze odp.. czy ten tłuszcz dam rade zamienić na mięśnie i czy musze mieć diete białkową czy coś w tym stylu :D
Witam! Mam pytanko dotyczace ramion. Mam jakies takie grube ramiona. To tluszczyk, nie miesnie. Czy jest jakis sposob na wyszczuplenie ramion? Jakies konkretne cwiczenia? Jestem zielona. Dopiero miesiac temu zaczelam chodzic na aerobik dwa razy w tygodniu. A moze juz ktos o to sie pytal wczesniej? Jezeli tak to podeslijcie link a sobie poczytam i [...]
Postaram się napisać w jak największym skrócie, Odchudzanie zaczęłam w połowie grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze [...]
Witam, od niedawna zacząłem ABS II (jestem na poziomie 2) w celu wyrzeźbienia brzucha. Znalazłem sporo tematów gdzie ludzie chcą spalić zbędne kilogramy, a ja brzuch mam płaski i lekko zarysowane mięśnie. Czy ABS jest wystarczający do zrealizowania tego celu? A może polecacie dołożenie do tego jakichś dodatkowych ćwiczeń ? W przyszłości dodam [...]
Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]
do jakiego lekaza powinienem sie udac? z góry dziekuje za odpowiec! a morze jakas sugestia co to moze byc? jezeli nie miesnie? pamietam ze lekaz jak byłem po tym zerwaniu w szpitalu radził mi to zeszyc ale sie nie zgodziłem sam juz nie wiem czy to miesnie czy co?
