mięsnie czy

Aha czyli zostawic przysiad ale z małym czy większym obciazieniem czy obydwa? A proszę pana bo jestem takim typem chłopaka co mysli ze jak zrobi wiecej serii i bardziej skatuje się to będę cały czas trzymal mięśnie i mi nie zanikna a boje się zmniejszyć objętość bo no właśnie boje się ze "zmaleje" a naprawdę juz mi jest ciężko i szukam pomocy [...]

np regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych - kiedy nastepuje?, ile czasu potrzebują mięśnie? jak ważny jest dobry sen? czy ludzie trenujący splitem 4-5 dniowym dobrze robią? czy wystarczy im czasu aby mięśnie sie zregenerowały? coś z tego jakbyś wybrał

ŁAP # Poruszanie się po ringu Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy zadawaniu ciosów, jak i w wypadku stosowania akcji obronnych. Bokser powinien umieć zręcznie i szybko poruszać się po ringu. Zasadnicza przewaga lekko poruszającego się boksera polega na tym, [...]

Czy opłaca się robić masowke bez sampli? jakich sampli? Czy na bilansie 0 można zbudować mięśnie? nie Czy redukcja roczna z przerwą miesięczna i na początku słabym doświadczeniem z wagi 72-76 na 55-56 to dobry wynik? nie liczy sie masa ciala tylko wyglad sylwetki Czy redukcja dowodzi o szybkości przemiany materii? Bardzo proszę o odp na każde [...]

Witam. Dzisiaj skończyłem swój pierwszy trening. I mam do was pytanie. Czuje w rękach, że juz nie daje rady. Zrobiłem co w mojej mocy. Mięśnie strasznie bolą, tak jakby mówią, że już trzeciego obwodu nie dam rady zrobić, ale się nie spociłem. I mam pytanie czy to jest dobrze ? Bo tak czy siak już nie dałbym rady dalej ćwiczyć, żeby się bardzo [...]

Hej wszystkim, potrzebuje kolejnej porady żeby nie zepsuc efektów swojej pracy . Musze zrobic 2 miesiace przerwy ( teraz wczasy a po powrocie remont mieszkania i przeprowadzka:) ) Pytanie pierwsze - czy dobrze robie ze odtsawiam wszystkie suple , i witaminki itp itd ( organizm sie oczyści ) czy jednak kreatyne albo cos innego przyjmowac [...]

A z czym można połączyć ćwiczenia mięśni grzbietu? Czy mogę połączyć ćwiczenie miśni klatki z nogami, bo mogę chodzić raz w tygodniu na siłke, a na te mięśnie najgorzej ćwiczy mi się w domu i czy wogóle jest sens chodzić raz w tygoniu na siłownie czy lepiej sobie odpuścić. I jeszcze jedno mam zapytanie może nie koniecznie do tego działu ale jaki [...]

Krewetko jesli chodzi o MC uzywam sam gryf narazie. Obliques napisala,ze moge narazie robic bez obciazenia. Mysle,ze juz w najblizszym treningu zaczne dodawac. mozesz sam gryf na razie, u ciebie bardziej chozi o ilosc niz o ciezar, a i tak masz duze miesnie majac nadwage i musisz duzo nosic, wiec spokojnie nie musisz przec na ciezar w przysiadach [...]

odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]

33. Mięśnie dwugłowe ud pełnia dwie funkcje - prostowników bioder i zginaczy kolana. Robiąc wyłącznie różne formy zginania nóg w kolanach ograniczasz swój potencjał do wzrostu mięśni i siły. Mięśnie dwugłowe należy ćwiczyć w obu wymienionych funkcjach - dlatego też obok uginań uwzględnij w swoich planach treningowych ćwiczenia takie jak np. dzień [...]

dzieki, ale nie jest to dla mnie zbyt pomocne.. prosze o konkretne porady, czy cwiczyc obie nogi czy tylko jedna (az do wyrownania obwodow), czy uzywac jakichs ciezarow, czy tylko napinac miesnie.. nie mam pojecia, wiec prosze Was

Dzięki za obejrzenie mojego planu, już straciłem nadzieję żę ktoś się nim zainteresuje. W większośći ćwiczeń zalecasz zmniejszanie powtórzeń w kolejnych seriach, czy to naprawdę ważne i skuteczne? Najwięcej zmian proponujesz w treningu grzbietu: - wywaliłeś podciąganie na drążku, choć rzeczywiście idzie mi bardzo ciężko, - wywaliłeś też [...]

A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

jeszcze dwie zagadki na które odpowiedzi nie znalazłem w odżywianiu(albo są gdzieś głęboko zagrzebane) i w "treningu": Czy przerwy robić jedynie między ćwiczeniami z udziałem tych samych mięśni? Np. zrobię podciągnięcia na drążku, to od razu mogę zacząć brzuszki robić po tym? I czy najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, czy seria ćw1, seria [...]

Nie wiem co się dzieje z tym postem, mialo byc o Thermo speedzie a wiekszość obiega od tematu, aż nie chce się tego czytac! Moja opinia: Biore thermo 3 tyg. Dawkowanie 2 tab rano przed sniadaniem i 2 tab po silce(jesli tego dnia cwicze) przed obiadem. Przez ten okres zeszlo mi 3 kg. Trening mialem taki jak przed braniem. Zeszlo mi 3kg. Lepiej [...]

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

Ja bym w ogóle nie polecał robienia progresji w pierwszm ćwiczeniu na triceps - nie mówiąc już o tymze wykonujesz aż osiem serii na triceps po treningu klatki piersiowej w którym triceps był wykorzystywany aż w dwóch ćwiczeniach. Do do klatki to uważamze nie powinno się zaczynać od sztangielek - za duże rozciagnięcie na zbyt sztywne mięśnie juz na [...]

na moje myślenie bez żadnych książek, negatywy to coś nie naturalnego, dochodzenie w szybki sposób do czegoś co powinno wymagać dłuższego czasu, zwiększenie siły nawet o 100% w ćwiczeniu w krótkim czasie, można je porównać do niemowlaka, który nie wzmocnił mięśni chodząc na czworakach, a już zasadzają go do chodzenia, konsekwencje takich [...]

Ok. Sprawa wygląda mi na początki właśnie dyskopatii. Jeśli tak pobolewa o jakiś czas, to musisz zacząć rehabilitację, ponieważ jeśli będziesz to ignorował, to prędzej czy później dojdzie do uszkodzenia dysku. A wtedy to wygląda tak, że już nic naprawić się nie da. Jeśli dyskopatia jest poważna, to niemożna nawet zrobić przysłowieowej kupy z [...]