Po drugie nie wyrzucam przysiadu z treningu, tylko zamiast go robić dwa razy, dałbym w jednym dniu RDL. Po trzecie dyskutujemy sobie i zamiast pisać, że to głupi pomysł, to podaj jakieś argumenty, dlaczego robienie 2 razy przysiadu ma być lepsze. popytaj trójboistów w przysiadzie pracują te same mięśnie co w MC. Sam przysiad 2x/tyg i "nic [...]
Na szybko mierzone + 88 z tym że to już po dwóch posiłkach i 750 ml wody. Musiałbym się zmierzyć na czczo rano. Przy 80 kg było chyba 82cm. Wcięcie w talii nadal mam widoczne jak patrze do lustra a mięśnie brzucha widoczne bardziej niż jak ważyłem te 77-80 kg, teraz to dokładnie nie wiem ile waże, założyłem że 85 ale może być 86. Tak ogólnie - nie [...]
No chudzinka,chudzinka ale troszeczkę tłuszczu się na brzuchu odłożyło, może przez to że miałem taki okres czasu że siedziałem non-stop w domu nie ruszając się. Jadałem też sporo fast-foodów. Chodzi mi tylko o to, czy jest możliwość spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu, aby mięśnie były bardziej widoczne (a są - i to na brzuchu spore), podczas [...]
Masz 16 lat, sam jestem w podobnym wieku, i wiem, że tutaj jest tak, że mięśnie same rosną i masa leci, ale to zależy od osoby i procesu dojrzewania, bo u Ciebie, może się to zaczęło, czy jest w trakcie, a ja jestem już po tym największym "skoku". Ale z tym starszym bratem trochę nie rozkminiam i z tym porównaniem też. Co chciałeś przez to [...]
Praca fizyczna różni się pod wieloma względami od typowego treningu siłowego. Po pierwsze zacznij się właściwie odżywiać - ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną, która w Twoim przypadku zapewne będzie spora (narzędzia niezbędne ku temu znajdziesz w dziale odżywianie). Zacznij trenować, ucz się techniki, własnego ciała, to również zajmie Ci trochę [...]
To super jak miesnie a nie fat. Powiem wam ze kasa idzie ale nie liczylem zbytnio ile. Popatrze z dieta a jak z treningami? Dodac jakies spalacze czy cus?
No właśnie też bardziej nastawiałem się na ACT. A co jakby wprowadzić do ACT'u po 2 ćwiczenia na daną partię w danym obwodzie np. podciąganie nachwytem szeroko, a potem wiosłowanie, męczył bym mięśnie pod rożnymi kontami. Dało by rady czy lepiej zostać przy tradycyjnych metodach?
Ja mam pytanie odnośnie francuza. Pisaliście, że głową w dół na 30stopni pochyłości. Jest to ćwiczenie cięższe czy działa inaczej na mięśnie trójgłowe ramion niż w pozycji leżąc płasko?
Jak dla mnie za dużo prochów, za mało jedzenia. OD 17 nie masz żadnego normalnego posiłku!!! Ułóż porządnych 5 posiłków z pełnowartościowym białkiem, a prochy zostaw jak już na rano zaraz po przebudzeniu. Po treningu gainer, ewentualnie białko + np banan. Lecz to też sobie możesz darować zjadając porządny posiłek. Bieganie zaraz po siłowni z kąta [...]
Antytroll - poczytaj sobie Poliquina czy Thibaudeau - to sie dowiesz po co I dlaczego. Ciezar 30-40%25 wiekszy - zwalniasz faze negatywna i/lub dodajesz wyciskanie do czola. Bodziec - potezny. M.in. po to by angazowac najsilniejsze miesnie II b - aktywowane skrajnie duzymi ciezarami. A jak ktos woli przerost by byc slabym Zmieniony przez - [...]
temat który i mnie mocno dotyczy. Kolega 3mm widzę ze też sie juz "zapoznał" z tym problemem. Od siebie dodam ze ciezkimi treningami + wadliwą technika dokonalem zniszczenia kregu L4 (przepuklina m.kregowa). (7 lat temu)przez 2 lata leczyłem te kontuzje a wszelkie wizyty u lekarzy kończyły sie słowami "człowieku grozi ci wózek [...]
No właśnie za głupi na to jestem. Dlatego szukałem jakiejś pomocy. Czyli ma to jakiś sens? Ale zamiast pleców na siłowni czy dodatkowo? Jak to byś zrobił? Możesz sobie zrobić jako dodatkowy trening i na przykład w dni gdzie masz plecy z bicepsem zrób jak masz czyli jedno podciąganie, nawet jak będziesz dawać radę to w tym dniu treningowym możesz [...]
Może trzeba po prostu zmniejszyć ciężar i bardziej skupić się na samym podnoszeniu barków a dłonie niech sobie wzdłuż ciała mimowolnie spoczywają. Może chcesz spróbować ze sztangą trzymaną za plecami lub sztangą trzymaną przed udami i zobaczyć w której wersji mocniej Ograniczasz pracę łokciami tak aby nie ciągnąć na przykład tylną częścią [...]
Kreatyna, bez wątpienia jest najbardziej wartościowym suplementem diety pod kątem pracy naszych mięśni i efektów uzyskanych wyników sportowych. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, gdzie mięśnie pracują, wato ją stosować. Tak jak wspomniałeś, jest dobrze przebadana i nie ma żadnego negatywnego wpływu na nasz organizm. [...]
Niski %BF, no nie wiem ;d Trochę sadła jest ;p Ale cóż. Nie widać mi tych żył aż tak jak temu panu na zdjęciu. Tylko na przedramieniu lewym trochę ;d Czyli mówicie, żeby się tym nie przejmować? Więc dla czego np. u Khalidova nei widać tych żył? Czyżby mięśnie mu je zasłaniały? Albo u tomka Drwala, czy JCVD?
Jednak jesli ktos zadaje takie pytanie, to znaczy, ze jest poczatkujacym i nie mozna mu napisac, ze ma ponad godzine skakac, czy biegac, bo to az niezdrowo. Stopniowo trzeba zwiekszac czas wykonywania aerobow. Jesli Ronnie zauwazy, ze te nieszczesne 30 minut to dla niego za malo, to wydluzy czas do 40, potem do 50 itd. Jednak jesli bedziesz [...]
Witaj Podpisuję się pod wszystkim co napisała verona kilka uwag: > Mardzobiegi już mam za sobą. Obecnie jestem na etapie lekkiego biegania w czasie 30 min ale o > rozmowie to jeszcze nie może być mowy. Skoro tak, to powinnaś na razie poprzestać na marszobiegach. To, czy biegasz, podskakujesz, maszerujesz itd (z góry przepraszam za skrajne [...]
Dziękuje bardzo ;-) Jeszcze mam jedno pytanie ile trwa metoda streching czy tak szybko da się rozciągnąć mięśnie czyli 1-1,5 miesiąca? Do trenera chce się wybrać jednak przed pójściem chciałbym się przygotować
Dobra, czyli dzisiaj już tego nie biorę. Już chyba nie ma co - zredukowałem tyle ile miałem. Czy stan zapalny gardła - być może, tym bardziej, że mam lekko zmieniony głos. Ale też nigdy wcześniej w życiu czegoś podobnego nie odczuwałem. Dotykając gardła nie mam wrażenia, żeby coś było tam powiększone, aczkolwiek ten ucisk jest taki, jakbym miał [...]
rozumiem, chociaż mam jeszcze drobne wątpliwości. Podana późnym wieczorem dawka ma właśnie ochronić mięśnie w nocy, a skoro rano jem o godz 6 tej pierwszy posiłek a wstaję pół godziny wcześniej , to zastanawiam się czy wiele zmienię biorąc glutkę 30 min wcześniej? lessie
glutamina rano?
