opaska - czasami mozna sobie obwinac bandazem elastycznym podczas cwiczenia - troche zmniejszy sie sila dzialajaca na miesnie - odciazysz sobie raczkę !! masci - jak chłopaki pisali - wybór duży ! mozesz do neigo dodac bengaja! dalej - pływanko , sauna , masaże itp.... dalej : takie przeciążenia niestety muszą swoje poboleć - jak długo - zależy [...]
tak jak pisze Czarnuchok z tym ze mozna ponegocjowac... co rozumiesz poprzez "utrzymuje sie efekt"? to niejest samoopalacz czy cos w tym stylu. Produkt jest bardzo dobry na roznego rodzaju pokazy,sesje itp jednak nienadaje sie do codziennego uzytku bo farbuje. Sam go testowałem na sobie i efekt jest za***isty, bardzo sciemnia kolor skory [...]
Iron flex już przyjęty-można pisać dalej. Dziś kolejny temat : S jak skurcze mięśni Każdy z nas miał nagły skurcza danego mieśnia-najcześciej się robi to w łydkach, dwugłowych ud ,w mieśniach stóp,czasem mieśnie brzucha ,klaty pleców,ramion,dłoni. Nigdy w innych miejscach nie mialem a Wy?8-) Skąd się bora skurcze mieśni? Ogólnie jest kilka [...]
Powoli widać dno w pierwszej puszce Iron Flex-ale spokojnie-mam jeszcze dwie w zapasie :) Wracając do przykurczy-jak sobie z tym radzić? 1.Bardzo przydatne są techniki rolowania-moga byś specjalne wałki,mogą być specjalne profile ale można też używac piłeczek tenisowych,gryfów sztang i innych okazjonalnie wykorzystywanych w tym celu przedmiotów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, jeżeli trenujesz sam brzuch przy wadze 60 kg ( nie wiem ile ważysz ) to nie ważne czy będziesz trenował ''a6w'' który się nie nadaję czy innymi ćwiczeniami na brzuch, te mięśnie będą same wychodziły przy tak szczupłej budowie ciała. ( co wygląda szpetnie ) Na dobrze wyglądający brzuch trzeba długo pracować, przy jakościowej masie. Trenować [...]
Bede dymil.. zapomnialem ze nic nie jaram... Don( i inni): Nie lubisz siadow i ciagow, he? Przysiady i ciagi wykonane bez pasa treningowego-sila wlasnych miesni stabilizujacych- nie sa takie zle. Po hook ten calu pas? Czasem padaja rekordy np w martwym ciagu czy w podnoszeniu olimpijskim bez tego scierwa! Kiedys byc moze wszyscy od tego [...]
co ci moge powiedziec wazysz malo masz mała mase wszystkie miesnie male ale jak zaczeniesz dobrze jeść i cwiczysz napewno efet bedzie nie mysl ze w miesiac czy dwa trzba cwiczyc ciezko bardzo ciezko BorPo przeciesz napisalem mu same cw cwielostawowe aha i nie ma czegos takiego jak sztrugsy Drago zamiast combo con zrob zwykle rozpietki aha mam [...]
- wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
a jesli dal bym wam zdjecie mojego brzucha moglibyscie mi powiedziec czy wyrzezbie moje miesnie ? a jak nie to jak moge sie dowiedziec czy mi to pomoze?
Nabitym to chodzilo mi bardziej o to ze niektorzy sie "skarza" ze wygladaja plasko po obcieciu wegli Czyli teraz pytanie czy na low carb bez ladowania , wegle na poziomie 150g mozna miec takie "pelne miesnie" bez efektu "wypuszczenia powietrza" . Mysle ze rozumiesz o co chodzi... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu [...]
Pompki: mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych. Co do brzucha to zależy czy masz dużo fatu, czy zwykły płaski ale chcesz wyrzeźbić brzuch.
Podłączam się pod temat. sam ćwiczę 4 tygodnie 3 razy w tygodniu na domowej siłce różne partie w różne dni . chciałbym znowu zacząć jeździć na rowerku stacjonarnym(codziennie 30-50min) i zrzucić oponkę. Czy to się da połączyć ? czy może jeżdżąc będę też palił mięśnie nabyte na siłce ? ważę 86kg na 180cm wzrostu budowa endo. dodam jeszcze że mam [...]
odpowiedz sobie na pytanie sam , dlaczego tak wazny jest trening nóg i pozniej zastanów sie czy warto robic cykl na mono nie trenujac tej partii http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html 1.Jeżeli cwiczysz SW to plany dzielone odpadaja, beda cie spowalniac na treningach na sali i [...]
Co do odwodnienia to watpie zeby spowodowało zatrzymanie wody. o głodzeniu sie nawet nie wspomnialem tylko ze w dzien zdjec po prostu nie zjesc rano i tyle na pewno pas bedzie węższy wtedy. Co do ładowania to nwm czy to jest dobry pomysł zeby byc lepiej dociętym, na pewno bedzie optycznie wiekszy ale czy bardziej wyciety to juz chyba nie [...]
Oczywiście, że możesz. Nie ma specjalnego znaczenia w jakim jesteśmy wieku, jaką dyscyplinę sportową trenujemy, czy jaki jest cel tych treningów. Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Nie będzie specjalnej różnicy jaką formę kreatyny zastosujesz. Najlepiej przebadany i [...]
To nasuwa się kolejne pytanie, czy robić splity: 1 tydzien plan A 2 tydzień plan B 3 tydzien plan A itd czy poprostu robić nowy plan przez pare miesięcy i zmienić?? Żeby mięsnie się nie przyzwyczaiły ...
Dobrzee mowi Za wiekszosc weź się za rok czy dwa a teraz mozesz (jesli jestes pewien zapalu) wybrac lekkie cwiczenia czy moze i cwiczy takie miesnie jak "brzuch".. Na poczatek wybierz sobie jakis zestaw cwiczen i jazdaa.. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-05-30 07:54:49
chodzi o to, czy ta dieta pozwoli mi utyc i wtedy przepalic to na miesnie (stosować drugą diete), bo ta dieta nie pozwoli budowac tkanki miesniowej, czy bede mogł stosować tą diete i rzezbić ciało? moze troche to zle napisałem.
To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]
Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny
