Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg masti

Viki

Raz mnie złapał skurcz brzucha, nie było to przyjemne. Poza tym nie mam takich problemów, ale w ciąży był dramat, często łapały mnie skurcze łydek, zwykle w nocy. Bolało...

hehe, mnie też dotknęły skurcze łydek w ciąży
jak żona mnie w nocy budziła to już bez pytania wiedziałem, że trzeba łydkę naciągać

kabo9

Viki

Raz mnie złapał skurcz brzucha, nie było to przyjemne. Poza tym nie mam takich problemów, ale w ciąży był dramat, często łapały mnie skurcze łydek, zwykle w nocy. Bolało...

hehe, mnie też dotknęły skurcze łydek w ciąży
jak żona mnie w nocy budziła to już bez pytania wiedziałem, że trzeba łydkę naciągać

Moja żona po pierwszym takim pokazie sama wiedziała co ma robić i mogłem spać spokojnie

Mija dzień a dniem a ja codziennie dostarczam substancje regenerujace stawy i ścięgna w preparacie Iron Flex.

Jakieś odczucia wrażenia poprawy?

Jak na razie nic takiego raczej nie czuję.

Ale patrząc na to od strony treningu-barki mnie nadal bolą-szczególnie prawy-ale w końcu to przejdzie-muszę się tylko powstrzymac z dodawaniem ciężaru i ilości serii :)

Nogi i przysiady-zwiekszam powtórzenia i głębokośc przysiadu i jak na razie jest ok.
Jescze trochę odcuwam staw biodrowy i kolana ale jest bez porównania lepiej.
Robię ok 10 seri i jest dobrze :)

Trochę informacji o kolejnym zjawisku źle wpływającym na nasz układ ruchu -przykurcze



Ostanio było o skurczach.
Przykurcz mieśni a to taki słabszy skurcz,daje się odczuć ale czasem nawet możemy o im nie wiedzieć.

O co tu chodzi?


Miesień może lokalnie ulec przeciążeniu,przemęczeniu-jakiś zespół włokien mieśniowych po prostu podczas treningu się nadmiernie przeciążył i zaszło podobne zjawisko,jak przy skurczach mieśni.

Dlaczego tak się dzieje?
Zdwoch powodów-same mieśnie i ich przyczepy to nie stryktury dwuwymiarowe ,abstrakcyjnez bezwymiarowymi punktami przyczepów i działania mieśni.
Przyczepy mieśni to rozbudowane struktury trójwymiarowea mocniejszymi rejonami używania najczęstrzych funkcji.

Podobnie mięśnie-anatomicznie to jedem miesień a funkcyjnie-kilka i wiecej .
Stad też kładzie się duży nacisk na zmienność ćwiczeń i ruchów a nie jednostajne wykonywania jednego czy nawet kilku ale wciąż tych samych ćwiczeń.



Dane włókna przestały działać nie dopływa ATP a gromadzi się wapń.
Taki przykurcz działa na torebkę stawową,która jest już inaczej naciągnięta a to znów działa na wiązadła i staawy-niby minimalnie ale ciągle-jak kropla wody,która wyżłobi nawet w skale otwór.


Do tego sam miesień traci swoją jednolitośc bo w jakiejś części jest przykurczony sztywny a w pozostałej części - w normalnym stanie.
Przy większych obciążeniach jest to duży pretekst do kolejnych przykurczy a nawet kontuzji .

Stąd warto się tym zająć zawczasu.

Powoli widać dno w pierwszej puszce Iron Flex-ale spokojnie-mam jeszcze dwie w zapasie :)


Wracając do przykurczy-jak sobie z tym radzić?

1.Bardzo przydatne są techniki rolowania-moga byś specjalne wałki,mogą być specjalne profile ale można też używac piłeczek tenisowych,gryfów sztang i innych okazjonalnie wykorzystywanych w tym celu przedmiotów.


Ważne by rolować min po 30 sekund,warto to przy wiekszych dolegliwościach robić to kilka razy dzennie .

Jak to robić-jest masa filmów na yt-stad nie będę się powielał.


2.Warto też stosować rozciągania danych grup mieśni-zasada podobna-czas ok 30 sekund i można to robić kilka razy dziennie,można po treningu.

Ale warto nie przesadzać,szczegónie z początku-bo zamiast zmnijszyć kontuję-może ja sobie bardziej pogorszych przy nadmiarze stosowania tych technik :)
Co mnie się juz osobiście przytrafiało :)

3.Warto także wrzucić w trening ćw na kontuzjowane stawy,czy mieśnie-które pozwolą je wzmocnić odpowiednio i przywrócić równowagę funkcjonowania.

Bardzo fajne są np na łokcie tenisisty i golfisty-ćw ze zwykłym młotkiem-każdy może to juz teraz,zapobiegawczo wykonywać-np czytając nasze forum.

Na yt jest pełno filmów -jak to wykonywać.
Wystarczy wpisac łokieć tenisisty,golfisty :)

I rzeczywiście działa-sprawdzone na sobie już wiele razy.:)

Do tego polecam zawsze trenować przedramiona przy okazji treningu ramion-nie za bardzo ekstremalnie-bo to niestety może wywoać właśnie u Was te objawy ale bardziej ciężary mniejsze a więcej powtórzeń.

Ja często korzystam ze starego cw Sandowa-jest idelany przy bólach łokci-byle nie przesadzać z obciażeniem:)

Pierwsza puszka Iron Flex zużyta-otwieram dziś nową i spożywam w drodze do pracy-akurat jest przerwa miedzy posiłkami .


Niektórzy narzekają na smak,że za słodkie itp.

Mnie tam wszystko pasuje i się nad tym nie roztkliwiam,bo w końcu ,nie w tym rzecz :)

Pije się bez problemu-smak jak smak-,jak dla mnie akurat ok.


Co do działania-na razie raczej jeszcze nie jest odczuwalne-powinno się za to juz odczuć na plus przy trzecim opakowaniu-tak myślę .


Ale jak tak sobie mentalnie wyobrażę,jak te wszystkie substancje z Iron Flex powoli wbudowują się w uszkodzone rejony stawów,ścięgien i wiązadeł-od razu lepiej :)

Regeneracja cały czas w toku.

Nagraliśmy też przy tej okazji film,który może już wieczorem wstawię.:)

Coś yt wariuje i strasznie wolno publikuje filmy.
Poprzednie dwa - trzykrotnie zamieszczałem i jakieś błędy wyskakiwały.

Jest już film o Iron Flex :)

Wczorajszy trening zaliczony-miało by regeneracyjnie wyszło w połowie regeneracyjnie.

Przetestowałem też kilka nowych d nowego programu-Może od przyszłego tygodnia z nim ruszę a może jeszcze jeden tydzień takiej jakby regeneracji.W niedielę zobaczymy.

Bolący bark trochę plany psuje-bo trening barków i klaty symboliczny-boli,boli,boli :)
Ale na Ślęży zamiast bark przykładać,przyłożyliśmy głowy.

Ale i tak to chyba najlepszy wybór :)

Chylicie czoła przed kamieniami!
I jeszcze się tym chwalicie!?

A może to maceek chce zburzyć a masti mu przeszkadza?
Nie wiem jaką przyjąć interpretację

Ojan-normalnie :)

Było gorąco to chłodziliśmy czoła .
I tyle :)