mięsnie czy

Jedno pytanie. Nie udało mi się znaleźć odpowiednich badań by go rozwikłać, może akurat znacie odpowiedź. Chodzi o długofalowe stosowanie kreatyny. Robimy fazę nasycania, później dawka podtrzymująca, efekt - szybciej osiągamy górny limit stężenia kreatyny w komórce, tj. okolice 150 mmol/kg suchego mięcha (ten "próg" można podnieść z pomocą innych [...]

[...] tkanki tłuszczowej sprawia, ze nasileniu ulega insulinoopornosć mięsniowa (choćby dlatego, ze insulinooporne adypocyty nie wydzialjaą adiponektyny uwrazliwiajacej mięsnie na działanie insuliny) Skąd kolejność, ano stąd że gdy oporność następuje równo we wszystkich tkankach ludzie nie tyją. Zauważ że wśród cukrzyków nie wszyscy są [...]

jem o 15 pije shotguna o 16:30 zaczynam trening o 17 czy bede miał takie uczucie pompy ze miesnie beda wychodzic ze skury rozumiecie mnie oco chodzi ?? dziekuje oczekuje na odp

Ale ja nie mowie tutaj o wzroscie wagi, bo akurat przyrost masy mięśniowej nie jest uwarunkowany tylko tym ile bedziemy jedli, tylko tez jak będziemy trenowali, czy stymulowali odpowiednio do wzrostu, oraz regenerowali sie :) Bo jezeli nie bedzie stymulacji do wzrostu, regeneracji to mimo ze bedziemy jedli i ta waga bedzie szla w gore to [...]

Mati, w ciągu dnia nie ma szału ani trochę ale na trening jak wejdę, zaraz w mięśnie wejdzie trochę krwi, żyłki wyjdą to wygląd zaczyna nabierać "barw" :) Piwnia to piwnia :) cisza, spokój, skupienie nad swoją robotą :) co prawda nie ma fajnych hammerów czy innych maszyn no ale "jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma" :P hehe Dzięki! [...]

Hmm, dziwna teoria ale może coś w tym jest. Węgle "pakują" to wodę głównie chyba w mięśnie, nie wiem czy to znaczenie na pęcherz i latanie w kibel. Może też na masie jak żarcia więcej... To mniej pijesz, jak leci redu to... Pije między posiłkami aby głodu nie czuc, haha

A co do tego jakby lekarz mi kazał to tak jak Przemek napisał, to inna sytuacja bo tutaj wchodzi zdrowie w grę a nie moje widzi mi się ;p Czyli wszystko zależy od sytuacji ;p Nie wiem czy taka inna sytuacja bo zdrowie psychiczne chyba nawet ciężej naprawić niż fizyczne. Jak się psychicznie posypiesz to możesz mieć stawy, organy, mięśnie i [...]

tak więc kolejne pozowanie i foty. Z pozowania zadowolony nie jestem. pozuje do lustra i teraz aparat mam ustawiony na wprost a lustro leciutko na dole i pod kątem i w lustrze wygląda to w miarę a zdjęcie już lipa. W najszerszy tyłem i bicepsy tyłem już starałem się tej głowy nie opuszczać, uczę się tego. Ale znów przodem najszersze i bicepsy [...]

1) czy rece musza byc proste gdy chwytam kolana ?? nie musza być( ja rece trzymam w zwisie i utrzymuje pozycje tylko poprzez napiete miesnie 2 czy w cwiczeniach gdzie "chwytam" lokciami kolana musze faktycznie trzymac lokcie przy kolanach czy mam po prostu "zawisnac w powietrzu" (bez dotykania lokciami nog )na te 3 sec. z [...]

Nie miałem tyle czasu ile bym chciał, pracuję bardzo dużo. Czy cel został osiągnięty zobaczcie na zdjęciach. Ja nie jestem do końca zadowolony. Będę dalej pracował nad sylwetką, ale nie na forum. Straciłem z pasa, z czego cieszę się najbardziej. 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 99,70kg /99,70kg Brzuch (na wysokości [...]

#################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - [...]

Saib mam pytanie jesli chodzi o brzuch na tym Twoim zdjeciu zaznaczylem takie 2 rzeczy jak to jest ze jak napinasz brzuch one dalej sa wklesle? bo u mnie jak napne w takiej pozycji brzuch to sie robia wypukle i czuc 2 takie twarde jakby miesnie to brzuch czy co to jakas wystajaca przepona? od razu mowie ze jest troche tluszczu na brzuchu i [...]

Ostatnio zaobserwowałem problem z wyćwiczeniem szpagatu i postarałem się tu napisać kilka słów na ten temat. Jak wiadomo wyskokiego kopnięcia nie wykona się jeżeli się nie umie zrobić szpagatu.Zamieszcze najlepszy trening jaki znam TRENING ELASTYCZNOŚCI Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte [...]

DominatorG - brakuje 2 zdjęć proszę podaj tutaj lub na maila admin(małpa)sfd.pl linki do nich lub po prostu podeslij mi te zdjęcia, bo w tej chwili Twoje zgłoszenie nie powinno być brane pod uwagę , punkt regulaminu o zdjęciach brzmi następująco 2.2 Za uczestnika zawodów Mr SFD uważa się osobę spełniającą następujące kryteria: - zgłoszenie [...]

03.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 3x75kg/ 15x30kg LB 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 5x70kg/ 20x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ [...]

czyli 3 treningi na 8-9 dni?? a ta różnica góry do dołu to jaka dokładnie - bez żadnego hejtu czy upominania - potrzebuję szczegółów. tak od pasa w górę uwidocznione mam wszystkie mięśnie, a od pupy do ud ewidentnie siedzi tkanka tłuszczowa, zwłaszcza pośladki i przód uda; na zdjęciach tego nie widać, ale jak złapię przód uda ( tkankę tłuszczową [...]

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

Jak rozruszać przeponę? Do rozruszników serca już się przyzwyczailiśmy. Teraz medycyna zaczyna testować stymulatory przepony - dla tych, których mózg w nocy "zapomina", że ciało ma oddychać. Często wstajesz niewyspany, rano boli cię głowa lub w nocy budzisz się nagle przerażony? Możesz cierpieć na bezdech senny, chorobę, podczas której [...]

To co ?! Glutamina, czy kreatyna ci miesnie budują? kreatyna przyjmowana cyklicznie (chociaz ostatnio slyszy sie o stalej suplementacji nia) wspomaga proces rozwoju tkanki mieniowej. Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... same bialko bez weglowodanow to mozna co najwyzej wysrac bo raz piszecie, ze bez diety na [...]

Witam po dwumiesięcznej przerwie od treningów.. W między czasie coś ćwiczyłem ale to takie treningi co o dupe rozbić, żeby na dupie nie siedzieć. więc tak, przytyłem 6 kg, ważę koło 84, celem jest zbicie do 75-76 przy najmniejszych spadkach mięśni. Zamówiłem Clenburexin 90 kap, aminokwasy BCAA z treca, mam białko z węglami Profi Mass... to będzie [...]