mięsnie czy

ettera, 8 tygodni! wyobrażam sobie jakie to musiało być osłabienie dla mieśni :/ pewnie jeszcze gorzej niż po 5 tygodniach. I skóra tyle czasu pod gipsem... Czy lekarz nie widział że została asymetria, że coś nie tak się zrasta? W takich przypadkach nie powinno być operacji? na szczęście ja nosiłam miękkie opatrunki w stylu ósemki i taką [...]

rebe94 jeśli chodzi o gips to te dwa tygodnie możesz się przemęczyć skoro potem masz mieć założoną elastyczną ortezę ale przez te pierwsze dni lepiej jest jak najwięcej odpoczywać :) chyba że czujesz się dobrze, bo wszystko zależy od tego jak skomplikowane jest złamanie i skoro masz wątpliwości co do zrostu to dla świętego spokoju warto [...]

Cześć. Gipsowa ósemka, kość mi przeskakiwała do ok 2 tygodni po wypadku, ale tylko parę razy, nie codziennie. Było to bardzo nieprzyjemne i bolesne. Starałem się bardziej uważać podczas wstawania z łóżka, ale czasami się nie udawało. Kość zrosła się dopiero po 12 tygodniach. W końcowym okresie zrastania słyszałem jak coś w miejscu złamania mi [...]

Największy postęp jak sięgnę pamięcią miałem na początku przygody z siłownią, gdy trenowałem splitem do upadku mięśniowego wraz z powtórzeniami wymuszonymi. Tylko nie wiadomo czy ten postęp zależał od rodzaju treningu czy od tego że to był początek ćwiczeń na siłowni. Największy postęp zauważyłem jak zmniejszyłem ilość powtorzen, a zwiększyłem [...]

/SFD/2016/9/2/714871d491244d13b97dc8d4ed1d32eb.jpg Kłopot z przejedzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego u osób trenujących to kwestia stosunkowo częsta. Problem ten dotyka nie tylko kobiet, choć to one nierzadko mają problemy ze spożyciem wystarczającej ilości pożywienia, ale także i mężczyzn. By budować mięśnie, ujędrniać ciało, nadawać mu [...]

Dzięki, korpusu już nie chcę bardziej rozbudowywać, wystarczy mi to co mam. Obecnie mam parę nadmiarowych kilogramów - na tamtych zdjęciach ważyłem w okolicach 56 kg, teraz mam 63,5 i trochę za dużo tłuszczu na boczkach, więc próbuję to zrzucić i wrócić do formy z 2016 roku. Tak więc moje cele to - utrata wagi, rozbudowa rąk i zachowanie obecnej [...]

/SFD/2023/3/23/880ed5ec8a634ee8bd17248ecfe3d339.jpg Miesiąc czasu to trochę za mało żeby zweryfikować czy plan fbw jest dobry czy nie. Choć z jednej strony wpisujesz, że po treningu nie czujesz żeby mięśnie odpowiednio pracowały, a z drugiej strony, że nie zawsze nadążały z regeneracją. Jedno wyklucza drugie. Jednak nie każdy musi trenować na [...]

Oto doskonały przykład, że może przy sporej muskulaturze wyglądać biust: http://www.steroids.ru/foto_ero_194_1.jpg Kolosalnie mięśnie a bez rzeźby jest perfect, kształt idealny! czy się podoba sylwetka to już kwestia gustu: http://www.steroids.ru/foto_ero_186_1.jpg Zwykle maximum umięśnienia jakie uzyskują kobiety bez dopingu to sylwetka taka: [...]

/SFD/2021/8/3/e3d48e72718641dcb027b38138f2678a.jpg Osoby początkujące niejednokrotnie mają problem ze zwiększaniem masy mięśniowej i tutaj wychodzi brak odpowiedniej wiedzy w dziedzinie treningu i odżywiania. Musimy mieć świadomość, że nasze mięśnie nie biorą się z powietrza i aby rosły musimy spełnić dwa podstawowe czynniki jeść i trenować. [...]

/SFD/2021/12/20/44561aa32b2040a3ac88ae7633613b4c.jpg Musimy zacząć od tego, że nie napisałeś za wiele o sobie jak trenujesz i co chcesz osiągnąć tym treningiem siłowym i interwałami. Ogólnie sam podział masz całkiem sensowy i spokojnie możesz wykonywać interwały w dni nietreningowe tylko wszystko zależy od ich intensywności. Bo wiadomo, że [...]

/SFD/2024/1/18/870e08a30f7d4f4587d559fd44fc2bac.jpg Nie wiem czy taka zmiana jest okresowa czy na stałe, ale jak dla mnie zmniejszenie ilości treningów to krok w tył jednak i tak czasem trzeba podziałać. W planie A nie dawałbym martwego ciągu bo już nie zrobisz go tak efektywnie po ciężkim przysiadzie jak w innym dniu. Zamiast tego martwego ciągu [...]

Już mogę sam coś napisać o Jack3d bo skusiłem sie na jego zakup i dzisiaj poszła pierwsza porcja 10g. A wiec moje odczucia to; -pierwsze i co najważniejsze dla mnie w tego typu suplach to poprawa koncentracji na treningu, lepsze skupienie i co za tym idzie bardzo dobre wyczucie mięśnia, -pobudzenie ale nie jakieś przesadne, wystarczające na [...]

Witam Przykładowy plan treningu split Dzień 1 Mięśnie piersiowe -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Pompki na poręczach 4x10 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 -Ściąganie na bramie, uchwyty dolne 3x12 Dzień 2 Nogi -Przysiady ze sztangą 4x12 -Zbieranie grzybków 4x12 -Wykroki [...]

/SFD/2020/3/26/45fbbe91c387412a888bb287326c664c.jpg Możemy zacząć od nakreślenia nieco anatomii klatki piersiowej, aby dobrze rozpocząć omawiany temat. W skład mięśni klatki piersiowej wchodzą mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowym mniejszy, mięsień podobojczykowy i zębaty przedni. To te podstawowe mięśnie, które sprawiają, że nasz klatka [...]

Jednak przy turanabolu nie występuję trądzik, oleistość skóry i inne negatywne cechy stosowania metanabolu. Poza tym (jeśli wierząc opisom) masa jest lepszej jakości czy nie ma takiej retencji wody, a mięśnie są bardziej wypukłe. Więc moim zdaniem lepiej wydać trochę więcej pieniążków, a nie mieć "syfów" i innych. Nie chodzi mi,żeby [...]

ja chyba miałam troche więcej szczęścia:) na treningu judo podczas walki tak niefortunnie upadłam,że spadłam na lewy bark,cały impet uderzenia poszedł na niego. ale byłam twarda,cały trening jeszcze walczyłam a na następny dzień,żeby ruszyć ręką to już było gorzej,niemogłam spać z bólu,mogłam leżeć tylko na tym zdrowym barku i takie tam. tak [...]

Sporting, pamiętaj tylko żeby pływać na początku żabką i nie przesadzać zbytnio z kraulem czy delfinem. Możesz zastosować też program pompek jaki kiedyś proponowałem :) Najważniejsze mięśnie zabezpieczające w pewnym stopniu przed zwichnięciem przednim to piersiowe (a dokłaniej piersiowo-jakieśtam), a te są ćwiczone dobrze właśnie przez pompki :)

Ja tez jestem juz po wizycie u lekarza i stwierdził on u mnie niestabilność w barku (czy cos takiego) Teraz mam sie skontaktowac z rehabilitantem w tej sprawie i bede miał jakieś ćwiczenia. Lekarz powiedział, że operacja nic nie da i jedyne co moge zrobic to isc na rehabilitacje i odbudować mięśnie w barku (żeby był bardziej stabilny) Także jak [...]

Ambrii... trochę mnie zaniepokoiłaś swoją sytuacją=// musisz na siebie bardzo uważać i robić wszystko, żeby powodzenie operacji było jak największe i żeby te procenty 30-40% wzrosły wyżej:)) Noś ortezę tyle ile masz w zaleceniach... nie wiem czy Ci lekarz pozwolił wyjmować bark raz dziennie i ćwiczyć TYLKO łokieć? barkiem nie ruszaj, ewentualnie [...]

mniamnio trzeba powoli ustawiać sparringi z ludźmi z tego forum. Konfrontacje sztuk walk ;] Mad_Mike jeżeli choć trochę boli zaprzestań treningów na tydzień-dwa. Żeby sprawdzić, czy doszło do podwichnięcia lub zwichnięcia spróbuj odwieść rękę, czyli podnieść ją do boku do samej góry. Jeżeli doszło do zwichnięcia najczęściej ręki nie da się [...]