mięsnie czy

[...] 1,8-138g 1870kcal Dziewczyny, czy każdy kobiecy org. reaguje podobnie na trening? Są dziewczyny, które na treningu masowym ładnie lecą z ciałkiem, ale są też takie, których mięsnie "łapią to" i widać, ze przypakowały, pewnie dużo zależy od hormonów? Czy jesli ma się większe predyspozycje do masowania, można zmodyfikować trening, alby [...]

na cieższy terening bardziej niż tłuszcz zdaje mi się ze reagują moje mięśnie a ja nie chcę stać się herszt babą, ale skroić trochę ciała Kurva, skeni, skończ już knuć teorie. Czym ty chcesz te mięśnie zbudować??? przysiad 15kg->36kg MC 15kg->44kg Takimi ciężarami??? Ja takie na rozgrzewkę biorę i przyrostów nie widzę Moja rada: [...]

1. Rzeźba Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]

Melduję się %-). A propos techniki... Wisło - do dużej korekty. Po pierwsze to nie ciągniesz sztangielki do klaty tylko w stronę biodra. Ciężar możesz opuszczać niżej puszczając bardziej czworoboczne - dzięki temu ruch jest obszerniejszy a mięśnie grzbietu pracują w pełnym zakresie. Mięśnie grzbietu o wiele lepiej reagują na rozciąganie niż na [...]

WODYN: A moze delegacja do Manchester'u? W tym roku raczej szanse na Manchester są iluzoryczne, ale może pewnego dnia... Poza tym, słyszałem że tam u Was strasznie garują i piją wódę na myszach. Mógłbym nie przetrwać . ramboszcza: A no i zainspirowałes mnie do zrobienia jtro podbnego obiadku jak na poprzedniej stronie. Dawno nie jdałem [...]

Andrzej przysiady byłyby zaliczone ale nie jadłeś, błąd jak u żółtodzioba jakiegoś Błąd był nie zaprzeczam, no ale i tak siady zaliczone ponieważ pisałeś że liczy się wykonać co najmniej 1 powtórzenie w serii cykl pierwszy byl lepszy bo nie bylo dni opuszczonych. czestotliwosc treningu byla zachowana i cialo nie mialo czasu sie otłuscic w dniach [...]

No to jestes usprawiedliwiony przez ten limit, ale tak ogladam ta kulturystyke wiekszosc z internetu, troche mam znajomych startujacych i od 10 lat widze ten sam problem, za duzo kombinujecie przed startem, u wiekszosci sie to nie sprawdza, rewelacyjnie 3-4 dni przed startem, 2 dni po starcie to juz masakra, a przed scena najgorzej, choc ledwo [...]

Wspomniany trening z wczoraj. W sumie przerwy widzę że wyszły bardziej 22 sekundy niż 20 -) To nie jest tak że ja pływam OW wolniej niż basen bo pływam szybciej -) na treningach OW robiłem długie zadania 400 metrowe w tempach poniżej 1,40 a czasem jak dałem w pałe to 1,35 i to było przed Poznaniem teraz może dałbym rade zrobić sub6 bo od tamtego [...]

:-) U mnie z oddechem jet tak - bardzo płytki iszybki oddech przy górnym położeniu sztangi.Sam ruch wykonuję na bezdechu.Pod koniec próby pomagam sobie krzykiem napinając przepone.Czy poświęcam czas na dynamikę?Teraz z limitem czasowym jest mało czasu trzeba się spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening [...]

Shinobi b. ciekawy artykul tylko jednego nie moge pojac !! On mowi ze mial probsy z bicepsem i udami czy lydkami nie pamietam ja kurde mam problema na miesnie klaty lewy wiekszy od drugiego hehe a tricepsy tez mam rozne ;) i co mam zrobic do cholery :( musze do niego zadzwonic i sie spytac aby mi doradzil tak jak jemu Arnoldzik :) =>MiNiEk<=

To dzisiejszy jadłospis... wyszedł mi trochę jajeczny... Jeszcze nie mam wprawy. Wczorajszy jadłospis jest na poprzedniej stronie. :) Dzień 1 - trening A. Przysiad ze sztangielkami (jeszcze się boję tej sztangi!!!) - 2s 15x16kg (jeden hantel 8kg) B1. Wyciskanie sztangielek skos góra - 2s 15x10kg B2. Przyciąganie drazka dolnego siedząc do klatki - [...]

Frank Zane i jego zrównoważony rozkład treningów Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe 1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka 2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki 3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy 4f---------------------odpoczynek 5f---------------------powtarzanie cyklu [...]

hehe a ja sie zastanawialem czy pochylenie nie bylo zbyt duze ostatecznie okaze sie w piatek czy nachwyt czy podchwyt. lepiej jednak nachwyt? czytalem ogromny art Wodyna o wiosle to najbardziej podobala mi sie opcja nachwyt, ale niezbyt szeroki co do ciezaru to tez ogarne to juz ladnie w piatek, a cwiczenia ze srody juz znam wiec bedzie z tym [...]

Załączam pomiary z tego tygodnia i małe podsumowanie 6 tygodni a la sfd. Czysta miska i trening najpierw obwodowy z postu Michaiła, a potem ułożony przez Akneraj (siłowo wytrzymałościowy 3 x w tygodniu). Przed tym cyklem treningowym kilka miesięcy odchudzania, na końcu którego jadłam 1400 kcal (razem z warzywami), na początku treningów wskoczyłam [...]

biernol kamiru pisal ci BS ze masz jesc z 500 g dziennie a ty sie pytasz czy mozesz zamiast tego serka dorzucic kury. Pewnie ze tak, o to wlasnie mu chodzilo caly czas Jeżeli tak, to nie ma sprawy, wprowadze zmiany na dniach a na pewno od poczatku tygodnia. Jeżeli wywalenie serka ma zmienic moje miesnie na lepsze, to zgadzam się na taka zmiane. [...]

Powiedzcie mi czy nasza Paula, która katuje się ciężarami każdego dnia ma obrzydliwe mięśnie ( Miss Polski Fitness Bikini) Tyle razy przyglądałem jej się na żywo i także na treningu, brak obrzydliwego mięśnia! http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/391290_4380825926409_1591280252_n.jpg Zmieniony [...]

Dobry post Aze. Dzięki Moj dieta to też w sumie nic specjalnego. Mam do niej takie same podejście jak do ćwiczeń, do treningu. Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z [...]

[...] możliwości 2) Organizm widzi, że jest licho i daje sygnał do wzrostu 3) Mięsień zwiększa swoją masę Właśnie adaptacja do pewnych bodźców sprawia, że po początkowym wzroście mięsnie już nie będą się dalej rozrastać. Gdyby było inaczej to robotnicy pracujący na budowie mieliby po 90 w łapie. Przecież harują systematycznie po 20-30 lat wykonując [...]

bez konkretnego powodu,postanowiłem tak spróbować.O regeneracje nie martwie się zbytnio ponieważ na moim poziomie potrafię wyizolować tak pracę pleców czy klatki żeby udział mięśni współpracujących był jak najmniejszy.Poza tym ilość serii na biceps czy triceps jest dosyć mała. to nie tyle ilosc srerii decyduje co ilosc intensywnych serii ja np [...]

No witam Szefowe w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną [...]