ludzie osiągacie 36 w kablu bez diety i sie szczycicie przecierz to mało jest .. 110 na wycisk o ale dużo typy po 300 cisną i sie nie szczycą . zalezy czy masz mięsnie czy fat co z ego ze masz 36 w łapie a twój bf wynosi 40% i ważysz 110 kg . mój wujek ma 42 i nie ćwiczy ale same sadło i chooj dieta jest ważna nie wiecie ze kul;turystyka to [...]
kreatyna to suplement odzywka: gainer bialko carbo jaki masz poziom BF? jak z dieta? zmienic moja wage w miesnie czy jest to realne jesli chodzi ci o zamiane tluszczu w miesnie to nie jest to realne
zalezy czy sa miesnie czy nie ma:D napisz moze swoje wymiary w klatce, bicepsie i pasie, to sie zobaczy czy masz wiecej w klacie czy wiecej w pasie:D ale mi wyglada ma dobra wage
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dzięki za odpowiedź. Ale myślę o kontynuowaniu opcji dzień parzysty i nieparzysty. Niby spalam 550 kalorii przy biegu. Czyli mam 3 biegi w tygodniu plus jedno wyjście na basen (koło 300 kalorii) czyli tygodniowo wychodzi 1950 kalorii. Więc moje pytanie teraz jest takie czy jeżeli zjem tygodniowo o te 1950 + załóżmy 7*300 (przy założeniu, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę tu tak na marginesie brak ankiety to raz. A dwa no to jak nie masz ankiety, to nie mam jak ci pomóc, bo nie napisałeś czy chcesz się odchudzać czy masować czy usuwać mięśnie czy jak? Jeśli nie wiesz co jeść w szkole to sprawdź tematy podwieszone, a tam są artykuły dla uczniów.
Ból przedramion, jesteś pewny, że to MIĘŚNIE czy po prostu przedramiona? Nie wiem bo nie jestem w temacie, ale też miałem taki ból kiedy "zluzuję ręce, puszczę sztangę" nawet przy silowaniu się na rękę to występowało. Zmieniłem gryf na łamany i jadę nim do dziś - efekty? Jedynie z dużym ciężarem jakiś ból zaczynam czuć ale mało odczuwalny. Kiedyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a czym wg Ciebie się różnie trening od tego na masę czy na rzeźbę, trening moze być taki sam an masie i rzeźbie liczą się kalorie ktore będziesz spozywał czy będziesz budował mięśnie czy redukował tłuszcz, daj foto
Przepraszam, nie mogłem się oprzeć. Nie uważam się za mądrego. Chciałbym tylko w tym momencie wzbudzić w Tobie myślenie. Zastanów się:napewno znasz obficie owłosionych ludzi,kogoś z rodziny tatę,wujka, dziadka czy sąsiada. Znasz jakiegoś zdrowego osobnika płci męskiej, który byłby owłosiony niczym małpa w wieku około 20lat? Gdyby owłosienie [...]
Niestety tego nikt CI nie powie co Cię boli czy mięśnie czy kręgosłup tego po prostu trzeba się nauczyć samemu a czy technikę masz dobrą można ocenić na podstawie filmu jak byś wrzucił do oceny. Nagraj ujęcia idealnie z boku i z przodu i wrzuć zobaczymy jak z techniką. Ile razy w tygodniu wykonujesz martwy ciąg? Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
Dzięki ponownie :) Jeśli chodzi o dalsze utrzymywanie napięcia, starać się podczas wykonywania ćwiczeń samemu utrzymywać spięte mięśnie czy nie muszę o tym myśleć, za bardzo się skupiać? Czasem mi się wydaje, że marnuję w jakiś sposób potencjał ćwiczeń jak nie trzymam napiętych mięśni.
thamuz, ale co chciałeś powiedzieć?? można nie tyć na 4000 kcal, a można tyć na 2000. zależy od człowieka. poza tym, nie dla wszystkich tutaj najważniejsze są mięsnie czy sylwetka. liczy się zdrowie i zdrowy styl zycia/jedzenia. co do jednorazowych odstępstw od diety się zgodzę, ale post zaczynał się od włączenia batona do stałej diety. btw, ten [...]
Ja bym jednak zaczął od tego że w martwym odkładamy sztangę po każdym powtórzeniu. odkładamy nie odbijamy. ja w drugim filmiku tylko raz słyszałem i widziałem abyś odłożył sztangę. Jak dla mnie nauka martwego na samym gryfie to strata czasu. Ciężar pomaga zaktywizować mięśnie , czy prowadzić sztangę jak najbliżej ciała. oczywiście bez przesady bo [...]
prq91 do cyklu dajesz małe dawki nolvadexu i nie zalewa woda jak i nie wystąpi ginekomastia.Co do winstrolu to nie zgadzam sie z wypowiedziami wyżej winstrol solo można brać spokojnie i efekty będą widoczne wiadomo dodając to i tamto będą lepsze ale sam stosowałem winstrol solo i z efektów byłem nawet bardzo zadowolony wiadomo trzeba najpierw [...]
obliques bardzo Ci dziękuję...mam tylko jeszce jedna prośbę niech ktoś mi odpowie- fakt że ciało robi się twardsze sprężyste i jędrne to efekt tego iż odbudowywuję stracone kiedyś mięśnie? Czy chodzi o zupelnie inny proces. Myślałam też o zakupie tzw fat burnera a konkretnie myślałam o Venomie z drugiej strony nie wiem czy jest to dobry [...]
raczej oblane tłuszczem chciałbym to przetopic na suche mieśnie czy lepiej schudnąc Tłuszczu nie przerobisz na mięśnie (mięso) j.w. za rączkę jesteś poprowadzony! Dieta + trening i życzę sukcesów
Jeszcze pytanko czy jak bede bral np l-karnityne albo HMB to czy od tego moga pojwic sie rozstepy? Bo np zbyt szybko beda rosly miesnie czy cos takiego? Pozdrawiam
Czy powinienem powiedzieć: "midu i dziekciu". Może tak, to byłoby bardziej taktowne, ale mniej obrazowe, chociażby dla tego, że nikt z Was teraz już pewnie nie wie, co to jest dziekć, i skąd wzięło się przysłowie o kropli dziekciu w beczce miodu. Jaki bowiem ma sens, poza obniżeniem kosztów wytwarzania, mieszanie bardzo dobrego, drogiego [...]
Dieta bardziej niz zawansowana :->%-)?
