mięsnie czy

_CORTES_ - własnie zamierzałem przed następnym treningiem na siłę zrobić miesiąc FBW po 12-15 powtórzeń ( trochę odpocząć od tej siły :-) ). Jak byś mógł trochę bardziej szczegółowo opisać jak to Ty robisz. Nie za bardzo załapałem z tym pompowaniem co drugi trening ( sory jestem na urlopie mam spowolnione myślenie ;-) ) ajazy - zaczyna mnie ten [...]

Ustaw ciężar tak, byś zrobił 12 powtórzeń, ale z pomocą kolegi rób 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie [...]

martucholec, witaj! cieszę się, że mnie podglądasz, nie wiedziałam :) witam i pozdrawiam! 23 lutego 2014 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f965bad2d4a74bd3a11978a52aa81b76.png +3 kopiaste łyżki hummusu z pudełka 24 lutego 2014 DT Dzień 2 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x85lb/8x85lb/9x85lb/5x60lb/(6+1)x90lb [...]

A tu tez sie zapytam :) Mam takie pytanko Czy miesnie osobno sie wysycaja cytrynianem kreatyny i monowodzianem? Czy jezeli miesnie beda wysycone monohydratem to nie beda sie juz wysycac cytrynianem JESZCZE TU WROCE Bigger tuu, bigger taam, bigger wszystko zrobi nam

Panie Piotrze mam pytanie odnosnie miesni brzucha, trenowalem je systematycznie od 6 miesiecy, miesnie skosne sa bardzo widoczne proste niestety nie ,dodam iz trzymam diete, poziom BF aktualnie to 16%. Trenowalem brzuch 5x w tygodniu co moglo spowodowac palenie miesni ,dlatego zrobilem 2-tygodniowa przerwe i zaczynam trening od nowa tym razem 2x w [...]

Witam,mam pytanie.Trenuje systematycznie od 3 lat,wykonuje typowy trening kulturystyczny.Niedawno dowiedziałem się,iż mam problemy z kręgosłupem(opis) : esowate skrzywienie prawołukowe odcinka piersiowego i lewołukowe ledzwiowegoPogłebienie fizjologicznych krzywizn.Nieznaczne obniżenie przednich częsci trzonów na szczycie kifozy piersiowej.Blaszki [...]

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia. pompki na taborecie maja za zadanie wiekszy zakres ruchy. ten zakres sie przydaje tez przy [...]

Siema wszystkim, zarejestrowałem się tutaj tylko po to żeby napisać coś w tym temacie. Chciałbym wyrazić swoją opinię i zapytać o coś prowadzącego dziennik. 1. Chciałbym się dowiedzieć, gdzie wyczytałeś o mleku i o tym, że cokolwiek po nim odkłada się pod skórą. - to bardzo intrygujące. Pijąc 1,5 litra mleka dziennie. Spokojnie zbiłem fat do 8/9% [...]

Pare postow wczesniej ktos napisal ,ze oddychanie jest bardzo wazne i mial racje. Zaczelam prawidlowo oddychac i dzieki temu cwiczenia nie sa juz tak strasznie meczace. Podczas spiecia wydycham cale powietrze i jest dobrze. Jesem w 14 dniu cwiczen,ale juz zaczynam sie zastanawiac czy dam rade robic chociaz 20 powtorzen. Cienko to widze ,ale [...]

Mam Takie pytanie. Podczas ćwiczenia czuje jak rozgrzewają mi sie mięśnie w miednicy koło bioder. Zastanawiam sie czy też tak macie. Ćwicze już ten trening 2 raz ale za 1 nie udało mi sie dotrwać do końca (Akurat wracałem z Canady). Czy Macie tak samo i czy to moze być niebezpieczne (wątpie ale jednak pytam). Proszę o odpowedzi. :)

Witam Mam trzy pytania. napewno padła już na nie odpowiedź, ale jakoś niechce mi sie przeglądac tych 150 stron :/ 1. Czy po skończeniu ćwiczeń nalezy rościągnąć mięśnie brzucha ? 2. Czy między seriam powinna być przerwa ? 3. I czy można stosować ten program, jeśli na siłce ćwicze na mase ? Za odpowiedzi z góry dzięki

zrobiłem dziś 13 dzień i jest spoko tylko pytanie, czy was też najbardziej bolą mięśnie po pierwszej serii? i czy ktoś zna jakieś dobre ćwicznia na dolne partie mięśni brzucha, czy A6W jest na tyle dobry, że rzeźbi cały brzuch?

ja tam robie a6w po poludniu, juz sie przyzywczailem i jest ok. Mam pytanie czy ten czas jest wazny dla skutecznosci cwiczenia czy czegos innego? bo mam problem z odpowiednim tempem 19 wczoraj robilem (pierwszy dzien zwiekszenia ilosci powtorzen) strasznie wolno mi poszedl ok.20min :/ nie wiem czy takie robienie da jakiekolwiek efekty ale szybciej [...]

jestem po 20 dniu i jeszcze ani razu nie mialem zakwasow, wiec to rzeczywiscie kwestia indywidualna. Mam pytanie: czy jezeli robie trening wolniej niz powinienm ma to spory wplyw na efektywnosc cwiczen? Bo po porstu nie daje rady sie wyrobic w czasie, 20 dzien zajal mi 19min co jest chyba za dlugo :/ prosze o odp. Aha i czy w 6 cwiczeniu za kazdym [...]

mam pytanko, czy robie cos zle, i jak mam cwiczyc dalej? tak samo czy cos zmienic? wiec tak problemy moje to: miesnie z lewej strony są bardziej widoczne niz z prawej strony... da sie to jakos skoregowac?? a druga sprawa to juz pewnie jest nie do poprawy ale pytam z ciekawosci, poniewaz prawą stronę mam troszke wyzej od lewej... to tez by sie dalo [...]

mam pytanie : ktore cwiczenie w a6w odpowiada za lewa czesc miesni brzucha bo prawa czesc mam wieksza od lewej i dolozyl bym wtedy kilka powtorzen do czegos zeby lewa strona sie wyrowanala ? bo cwiczenie 2 4 i 6 to jest na oby dwie strony ale cwiczeni 1 3 i 5 to sie kazda strone osobno robi i teraz nie wiem jak to jest ? czy jak lewym lokciem [...]

hej mam pytanie czy moge po zakonczonym w danym dniu cwiczeniu na a6w zrobic te cwiczenia na oponke w jednym dniu??czy to nie bedzie za duzo na miesnie brzucha jak na dzien??czy je robic jak skoncze caly program A6W....mam 29 dzien....

A czy przypadkiem nie mozna sie nabawic kontuzji czy tez przepuchliny przez ten program??? W zasadzie nigdy nie cwiczylem porzadnie miesni brzucha. Co proponujecie cwiczyc teraz miesiac lub dwa normalnie na miesnie brzucha np. 3 razy w tyg by je wzmocnic a pozniej zrobic 6 weidera czy juz teraz moge???

"Kurde udało mi się ! Dołożyłem tych musli sobie, 6 łyżek kuchennych takich bardziej kupowiastych i 300 ml maślanki - mało bo mało, ale malutki kroczek do przodu." - O to właśnie mi chodziło! Jedz więcej mięsa, jajek. Zamiast np. połowy grahamki, zjedz dwa jajka więcej co jakiś czas. "Przecież te 8 kg fatu by mi nic nie [...]

Wuchta trenuje bez pasa, a brzuch cwiczę na każdym treningu jakimiś spięciami, wznosami Avasso mi też się właśnie te mięśnie podobaja co pokazałem na zdj i byłem ciekaw czy sa jakieś specjalne cwiczenia na nie a krata tez mi sie podoba,przez wakacje cos tam było kraty ale tylko 4-pak zamiast 6-pak, mam słaby dół brzucha może cos polecicie, jakieś [...]