Coraz bardziej nurtuje mnie sprawa roztępów na moim siedzeniu. Dupa wygąda tak jak by mnie ktoś drutem kolczastym pogłaskał. Nie przeszkadza mi to, wręcz przeciwnie. Przynajmniej to oznaka że mieśnie rosną, ale wolałbym zobaczyć rozstepy równierz na ramionach czy plecach a nie tylko na czterech literach. Rozstepy sa pionowe i w miare równoległe do [...]
ma sens, tylko nie wiem czy utworzenie osobnego tematu dla tak sformułowanego pytania jest sensowne... te dwie rzeczy niejako sie wspomagają- przy budowie masy zwiekszamy i siłę, gdy budujemy siłę masy naogół możemy nie zwiekszyć, jednak zwiekszona siła skutkuje następnie - przy treningu masowym- zastosowaniem większych ciężarów więc i bodźców do [...]
Nolva to przestarzaly lek ktory ogranicza miedzy innymi igf-1 i jak ktos tam wyzej zauwazyl dziala wybiorczo czyli przedewszystkim na receptory w sutkach. Mocne zbicie estro to tez nie jest najlepsza opcja bo estrogen pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składników odżywczych, zwieksza synteze gh itp itd czyli mowiac krotko ma swoja role [...]
cele mam wielkie,na razie biegam od 9 miesiecy i jest ok,ostatnio pokonałem nawet półmaraton i było dobrze,póki co mięśnie jakie mam nie przeszkadzają mi,pytam bo widzę że ci czołowi zawodnicy są bardzo szczupli i zastanawiam się czy jeśli przyjdzie mi się mierzyć z maratonami czy będę chciał pokonać jakikolwiek dystans w szybszym niż do tej pory [...]
Nie wiem czy łączenie bicepsu i tricepsu to taki dobry pomysł.. Najlepiej łączyć klata + tric, plecy + bic, barki + nogi. Możesz zamienic bic z tricem, zalezy jak od cwiczen na klate wykorzystujacych te miesnie.
Cezi a kogo masz na myśli, że był szybszy niż Adamek ważąc ok. 110 kg? Żaden o tej wadze na myśl mi nie przychodzi, kto tak jak Adamek potrafił uderzać takimi seriami, np. Lewis moim zdaniem był wyraźnie wolniejszy od Tomka(choć jak na swoją wagę był bardzo szybki). Adamek jakby ważył więcej, to by był wolniejszy, ale to dotyczy każdego boksera. [...]
No mam na myśli sylwetkę powiedzmy jak z okładek mens health czy coś like this - nie przesadzona , nie mięsnie takie że aż skóra pęka - ale taką że patrząc na człowieka bez wachania pomyślimy 'ooo ten to ćwiczy..." :) smpa mowisz że omega 3 , a pomijając omegę i witaminy ?
jakiś czas temu w treningu(chyba dla średnio zaawansowanych) był artykuł o ćwiczeniu,które ma wzmiacniać mięśnie wokół stawu barkowego(bodajże chodzi o rotatory barku czy coś podobnego), w każdym razie warto się z nim zapoznać,a samo ćwiczenie jest w sumie proste do wykonania.
Ułożyłem taki plan, który znalazłem w wątku: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Sądzisz że ten plan będzie lepszy od tego który podałeś? 1) przysiad 2) żuraw 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek podchwytem wszystkie ćwiczenia po 3 serie, 10 powtórzeń. Aha i mam pytanko co do tych serii [...]
iebede zakładał nowego postu apytam tutaj i prosze o szybką odpowiedz a mianowicie jeśli robie czwiczenia np. tripai bipa w środe a cwicze mase i w piątek mam bary a zakwasy mnie jeszcze trzymają po środzie to czy mam sie wsztrzymac z barami np. do soboty az mi przejdą te zakwasy czy to niema wpływu na ćwiczenie i mięśnie ?? thx za opd.
Przede wszystkim, nawiązując do redukcji tkanki tłuszczowej, sugeruję większą uwagę zwrócić nie na masę ciała i określanie celu jako konkretna ilość kilogramów, a na obwody i wygląd sylwetki. To, ile ważymy nie do końca świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też zakładanie redukcji do 70 kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto [...]
Cześć, teraz powstał taki problem: nie chodzę głodny, za to strasznie idzie mi w boki-zalewa mnie. Czy może tego być powodem to, że nie robię wcale treningu na mięśnie brzucha? Chyba dobrym wyjściem będzie podliczenie gramowe ile czego, a potem restrykcyjne trzymanie się tych założeń, bo teraz jem bez ważenia, ale trzymając się rozpiski. Aaa, [...]
Dobra Panowie! Widzę ,że w tym wątku wypowiadają się ogarnięci ludzie. Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - [...]
No dobra. To tego ABSa robić w te 4 dni przed czy po siłowni ? Z tego co czytałem to najlepiej spalać tłuszcz rano zanim jeszcze się zje ;) I czy na pewno ABS nie będzie miał negatywnego wpływu na hmm... mięśnie rąk itd. :D:D ? Bo tego się obawiam :P pzdr
Moim zdaniem plan jest przeładowany i tak jak @Rion10 napisał przemodelowałbym go i okroił, ale skoro piszesz, że progres jest, to ok. Zastanów się tylko czy nie jesteś przetrenowany i czy progresu nie było by większego, gdybyś wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :)
Moim zdaniem plan jest przeładowany i tak jak @Rion10 napisał przemodelowałbym go i okroił, ale skoro piszesz, że progres jest, to ok. Zastanów się tylko czy nie jesteś przetrenowany i czy progresu nie było by większego, gdybyś wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :) Przetrenowanie występowało w [...]
Znalazlem gdzies ta dietke powiedzcie czy dobra?? i jakie to sa te odzywki wpisane w ta diete i czy powinienem je stosowac?? Wklejam dietke 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]
co prawda holizm moga stoswac osoby bez wzgledu na staz treningowy. ale czy ja wiem, jesli zaczynasz cwiczyc , to radze poprstu trenng wybadac moze miesnie i potem pobawic sie w metody, a teraz przestudiuj artykuł http://www.kulturystyka.pl/artykuly/154 polecam Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-14 21:40:59
Dziennik treningowy Hogix
