odrazu sezonowcu :D siłka jest poto aby doskonalić swoje ciało nie ? gdzieś tak było napisane wiec ja próbuję doskonalić na początku myślałem aby tylko iść od stycznia na siłkę i obrazu na aeroby aby schudnąć (zrzucić tłuszcz )ale wkoncu postanowiłem robic masę , nie jestem strasznie gruby tylko mam troszkę zbędnego tluszczu który zasłania mięśnie [...]
A ja niezbyt rozumiem po co zaczynac brac odzywki wspomagające przyrosty wagi i miesni w takim wieku skoro organizm rozwija sie do 22 roku zycia. Nie mowie, zeby dopiero wtedy zaczynac, ale ty masz teraz 18 lat i niby cwiczysz, a popatrz na kolesi od Ciebie starszych którzy nie ćwiczą. Łape tak czy siak mają większą, bo są dojrzali. Nie ma co się [...]
Więc tak, beta-alanina nie działa doraźnie. Czyli Niezależnie od tego O jakiej porze dnia będzie się stosował to suplement będzie powoli rozwijał swoją skuteczność i wykazywał działanie. Beta-alanina żeby działała musi być stosowana około 3,4 tygodni wtedy poziom karnozyny jest w tkance mięśniowej wzrasta na tyle, że daje realny efekt w postaci [...]
Proszę o potwierdzenie czy dobrze zrozumiałem. Po wysiłku w pierwszej kolejności spalane są mięsnie, a nie tłuszcz? Do tej pory byłem przekonany, że najpierw spalany jest tłuszcz, który jest "zapasami" organizmu.
Co do tej drugiej części, to chodziło mi o to, że on ćwicząc wcześniej w zakresie 15 powtórzeń na redukcji przyzwyczaił swoje mięśnie do długich treningów. Poza tym powoli już odchodzi się od zasady ze 15 powtórzeń redukcja, 8-12 masa A 4-6 siła. podstawa jest bilans kaloryczny ale nie o tym chciałam pisać. Otóż on ćwicząc długo (w sumie kilka [...]
nie chodzi mi o taka wilke szczene tylko np tak jak maja ci modele z fasin itd. Szczupła twarz ,moze troszke wieksza niza standartowa i widoczne miesnie zuchwy czy twarzy wogóle bo nie wiem jak one sie nazywaja ;) o to mi chodzi
altair84 dziekuje za ćwiczenie, już wypróbowałam i będę robić regularnie. Czy ktoś zna jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na piersiowy odcinek kręgosłupa ( może jakieś przy użyciu hantli? )? Jakimi ćwiczeniami wzmocnić te mięśnie?
a badania robiłes,wtedy by było coś bardziej wiadomo. Łatałes trochę z waga - bardziej mi chodzi o te 2kg po walce - więc jest możliwe że to fat się zgromadził (bo wątpię że te 2kg to mięśnie),ale gino też możliwe,ale to trzeba sprawdzić w labie. A tego tamoxa jak zacząłes brać to leciałes z nim do końca pct, czy odstawiles jak znikło na te 90%?
A no dzieki za odpowiedz a za te nazwy to sorry keratyne to pomyliłem z kreatyna tylko zapomniałem usunąc tej pomyłki a izolatory to zaczerpnołem z jakiejs stronki o cwiczeniu chodzi mi tu o cwiczenia na zezbe izolujace miesnie, stronka byla amatorska wiec nie wiem czy tak to sie nazywa. Poprostu jak juz troche przypakuje to chcialbym to wyzezbic.
ehhh... nie miałem zamiaru wyśmiewać tematu sorry...śmiech to zdrowie...no ale wszystko było już powiedziane: dieta redukcyjna plus aeroby, mozna dodać jeszcze trening na siłce typowo redukcyjny czy interwały... 6 weidera nie polecam bo kijowo buduje mięśnie brzucha i lepsze są inne treningi co do spalania tłuszczu to nie spalatyle co np.aeroby [...]
Ja robilem ten hiit zgodnie z wytycznymi Rothena. Co prawda wiele sie tego nie narobilem, ale poprawa wydolnosci byla oszlamiajaca. Najpierw 2 interwaly, za drugim razem moglem juz wykonac 3. I naprawdę robilem to na maksa. Wydaje mi sie ze sa tego pozytywne efekty. Zreszta, w 4 dnt 2 razy dam hiit a 2 razy aeroby i bedzie wporzo. Jak bede mial [...]
mądre głowy sie zebrały .. o i jest ten od fasolek, kartkUwki ... siema misOO Tak na moje oko ... czy rano będzie lecieć w***** mięsa .. ale to chyba i tak zalezy jaka dieta jest stosowana, bo jak high-carb to przeciez glikogenu mamy w c.h.uj a organizm lubi czerpać z niego ATP bo a) łatwo i szybko to robie i b) inne procesy glukonegeneza i [...]
Ok, będę ćwiczył dalej, ale czy te mięśnie się trochę zepną i całość wciągnie? Tzn. brzuch wystaje tak głównie dla tego, że go rozpycha od środka, a nie że wisi zwał tłuszczu. Węglowodanów trochę wcinam, ale staram się je dzielić na ileś mniejszych posiłków, a nie jeden duży. Dzięki za odpowiedz
To jest słuszne podejście, bułgary czy wykroki nie dość, że ruszą pośladkiem , czwórką to jeszcze włączą w pracę mięśnie stabilizujące. Powoli można podnosić poprzeczkę ćwiczeń, a tymczasem na spokojnie rozruch zrobić.
Jutro od wczesnego rana w pracy,więc drugą część opowieści konkursowej Łukasza Orbitowskiego juz wrzucam teraz. Za pierwszy tydzień można jeszcze wrzucać zdjęcia do końca soboty(1 część ) a od niedzieli już wchodzimy w zdjecia do 2 części . 2. Południe zastało ich umorusanych mąką, spoconych i spragnionych. Bracia pili wodę wprost z rzeki, za to [...]
Możesz trenować naczczo . Trening wykonywany na czczo oprócz tego, że może być skuteczny w wywoływaniu hipertrofii mięśniowej, ma jeszcze inne walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń „na pustym baku”, mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie jak węglowodany czy kwasy tłuszczowe. Resynteza glikogenu [...]
Wrzucaj dietę na potreningu tak jak robiłaś na poprzedniej stronie, bo to jest chaotyczne i nikomu nie będzie chciało się wczytywać. Dlaczego zmniejszyłaś kcal z 1800 na 1400? Chcesz zbudować mięśnie tak jak pisałaś na poprzedniej stronie czy to była zmyłka, bo tak naprawdę dążysz do jeszcze większej chudości? Jak to drugie to złe miejsce [...]
można oczywiście nieco odciążyć dolny odcinek kregosłupa lecz taka izolacja będzie o wiele mniej rozwijać najważniejsze mięsnie- zamiast mc unoszenie tułowia lezac przodem na rzymskiej ławeczce a zamiast przysiadów np. wyciskanie na suwnicy, jednak w takim zakresie aby kręgosłup sie nie zaokrąglał bo wtedy mogłoby to być gorsze nawet od przysiadów [...]
Ok ja i tak jak mowie lightowo basen będę traktował, około 2 godzinki w tygodniu (2 razy po godzinie), zawsze mozna popodrywac na basenie ehhehe Co myślicie o robieniu rano i wieczorem brzuszków i aerobów z 10-15 min, będzie dobre czy za badzo będzie męczyć mięśnie?
Heheheh, no nie znam się to sie pytam :D Poogoglałem trochę czy ktoś miał podobne fantazje, wychodzi na to że np Dorian Yates :O co o tym sądzicie? http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,297,cieplo-i-rozciaganie-skuteczny-sposob-na-rozwoj-miesni-listopad-2011.html http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie_mi%C4%99dzy_seriami-t1092810.html => [...]
Lipcowa przygoda z Orbitowskim : X wiek,Cedynia - konkurs castingowy
