Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To to nie był dietetyk tylko jakiś matoł, bez urazy dla niego. };-) 1. Jak dla mnie powinienes zmienic sport, skoro po miesiacu dales sobie spokoj ze wzgledu na brak widocznych efektow, a teraz wrociles i po miesiacu chcesz jakies odzywki czy suple brac. Kulturystyka to nie jest sport na miesiac, dwa, tylko na lata. Czasem nawet i na cale zycie [...]
O 300/200? To masz chyba przy normalnym stanie 420/320, to miesnie oplatajace watrobe juz na pewno dostaly zawalu, widac tez ze lubisz rymowanki ha ha ha. Nie wiem czy rodzice nakrzyczeli i przyszedles sie wyzyc na forum, ale spokojnie. Wracajac do tematu tez zrozumialem ze watroba bolala, Amentoris wyjasnil ze nie jest to mozliwe, a zamiast [...]
ja wiem, że najlepiej się rozciągać 'na bieżąco', tak oczywiście również robię; ale pytanie czy bardzo złe jest oprócz tego rozciąganie długo długo PO? w sensie mnie się np. zdarza, że po całym dniu mam takie mocno 'zesztywniałe' z wysiłku mięśnie, i ja to próbuję czasem rozciągać, a tu widzę, że wrecz się wtedy właśnie nie powinno?
Bedziesz zmeczony po treningu i moze szybciej sie upic. Miesnie woln iej sie zregeneruja. Czy wystapi wiekszy katabolizm niz bez treningu? Mysle ze to mozliwe.
pewnie jak nie pic to wogóle bo jak się pije tak, że do towarzystwa tylko troche tzn 2 kieliszki albo piwo lub 2 to późnij koledzy namawiają itp teksty w stylu "ze mną nie wypijesz" itp albo druga sprawa, że ktoś jak troche wypije to mu się ssanie załączy a mam takie pytanie, bo mnie to nurtuje jak cwicze np od 18 do 19:30 później zjem [...]
Po małych poszukiwaniach - odnalazłem wzmiankę p. Ambroziaka: Prawdą jest, że mięśnie wysycają się po pewnym czasie kreatyną i jak już wysycą się w bardzo dużym stopniu, obniżeniu ulega poziom jej transporterów i zdolność mięśni do jeszcze większego jej magazynowania. Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, czyli magazynowania się w tkance [...]
gothmori09 bez urazy, ale niemozliwe jest, zeby zdobywac tak szybko miesnie. no chyba, ze wezmiesz BOMBE chociaz nawet z tym malo prawdopodobne. w przeliczeniu na rok zdobywalbys (zakladajac ze co 3 miesiace masz 3-4kg wiecej) ponad 12 kg CZYSTEGO miesnia. Wydaje sie mozliwe czy nie ? a co do (jak to sam nazywasz) "ruchania" (rucha [...]
Od początku MŚ w RPA zacząłem "piwkować"(zastępując piwami część zdrowego żarcia), zrezygnowałem z wielu ciężkich ćwiczeń, m.in. z MC i przysiadów, ograniczyłem białko i od tamtego czasu takie oto efekty: - minus 2 kg wagi; - plus 1 cm w pasie. Ogólnie mięśnie zmalały, tłuszczyku przybyło. Teraz zabieram się za odrabianie strat. [...]
W czasie wysiłku ciśnienie rośnie... Od dawna wiadomym był fakt, że w czasie wysiłku fizycznego ciśnienie krwi podnosi się. Same ćwiczenia są bowiem obciążeniem dla naszego serca i naczyń. Dlatego osobom z niewydolnym krążeniem lekarze odradzają te rodzaje aktywności, które są związane z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Jednak wśród osób [...]
Biniu możesz sprecyzować ostatni podpunkt - "posiadać odpowiednią genetykę"?? Czy to znaczy,że jeśli będę miał bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i będę przy tym maxymalnie odtłuszczony to i tak nie będzie widać kraty, jeśli nie mam do tego odpowiednich predyspozycji?? skaży niet katabolism!!!
dokladnie, ja mam tak namacone w glowie. przez rady pewnego kulturysty juz sama stracilam rozum, bo prostu zglupialam. nie mam nic do kulturystow, ale oni mysla schematycznie, nie liczy sie dla ich zdrowie. i jestem skonczona. zakwasilam organizm, strasznie zalalo mnie tluszczem i w dodatku przepalilam miesnie do tego stopnia, ze nie czuje [...]
ani masa ani siła, synthol rozpycha wlokna miesniowe i po tym sie wyglada jak balon miesnie tracą kształt i są bardzo miękkie wyglada to oblesnie szczegolnie gdy ktos zaczyna to wbijac mając małą łapke. lipa straszna. i bardzo niebezpieczne- gdy trafisz w zyle masz pol godziny zeby dotrzec do szpitala inaczej walhala zarymowalem nawet . ale cm w [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Będe robił brzuch z obciążeniem, ile robić wtedy powtórzeń, serii i przerw między nimi? cieżkie skłony ze sztangą z lekko ubietymi nogami - to jest ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu ? Plecy mam mocne, ale jeżeli to ma pomóc to też zastosuje. Czy robić je przed przysiadami ? Zastosuje sie do wskazówek i na [...]
a co robic jesli jestem zmeczony wydolnosciowo, tzn jeszcze mam szybki oddech, czekac az nabiore wiecej sil czy cwiczyc regularnie? co na dluzszy odpoczynek miesnie?
hehe nom to ja powiem teraz tak: ja staram sie zmieniac plan treningowy co pare tygodni . moj plan jest tak dziwnie ulozony z powodu baraku czasu w niektore dni. a jak robie biceps i triceps to robie dluzsza regerenacje . i pytanie.. to rozpietki jako ktore mam robic cwiczenie ?? 2?? czy jako ostatnie?? nastepne pytanie?? czyli do plecow nog i [...]
Poczytalem troche wiecej i wywnioskowalem z tego ze najlepiej zrobie jak bede chodzic na basen przez okolo 2 miesiace 3-4 razy w tygodniu, zeby przygotowac miesnie do ciezkiej pracy na silowni. Zaczynajac chodzic na silownie zamierzam kupic sobie no booster, bialko i jablczan kreatyny. Dobrze mniej wiecej sobie to rozplanowalem? + czy moge brac no [...]
Konsultacja z lekarzem bylaby wskazana, nie wiem czy nie masz naruszonego dysku i podczas gwaltownego zrywu odczuwasz to przesuniecie. Nie jestem fachowcem w tym temacie ale mamy mocna ekipe w dziale zdrowie i tam dowiesz sie wiecej. Mysle jednak ze najelpiej bedzie jesli udasz sie do specjalisty. Jedyne co przychodz mi do glowy (choc wydaje sie [...]
