1) widocznie chodzisz do złych lekarzy 2) lekarze z wku tosą najczesciej patałachy wiec swoja kategorię mozesz sobie.... 3) przez gips prawidłowo założony oddycha wystarczająco ! 4) zeby ci miesnie zanikły to bys sie musiał przez ten tydzień do 3 ładnie starać !! a ze troche stracą z siły i obwodu - to mozna to szybko nadrobić - to sie nazywa [...]
A ja Ci powiem tak: Meta ma okres poltrwania 4-5h, ale miesnie nie rosna wtedy kiedy cwiczymy tylko jakies 36h po poddaniu ich obciazeniom. Do tego regeneracja po ciężkim treningu trwa min. tyle samo z mojego doswiadczenia. Więc meta rano zadziala bo jemy ja co 24h i do tego mamay bonus nie blokujac zbytnio hpta Zreszta - probowalem jesc mete [...]
hadesZiom2 A czy wiesz, że... wyciskanie sztangi płasko jest bardziej kontuzjogenne niż np przysiady? A dlaczego - już mówię. 85% osób ćwiczących kładzie się na ławkę i wyciska - to jest zła technika - prowadzi to do nadwyrężania i obciążania stawów obręczy barkowej - prawidłowo powinno robić się tzw "mostek" do prawidłowego wyciskania [...]
Witam. A czy dokonując rozgrzewki, dogrzewasz również mięśnie szyi i karku? A także czy po treningach tych partii, które angażują w jakiś sposób powyższe grupy mięśniowe, rozciagasz je? Jeśli nie, to zacznij to robić, to może być powód powstawania przykurczy, czego efektem jest ból przy/po pracy mięśni karku i szyi.
Omg ja BCAA(redukcja) zostawiam na wystartowanie dopiero za rok, bo chce mieć porównanie, a kolega juz w wieku 15 lat łapie się na krete,glute. Jakbyś dopracował dietę to miałbyś efekty większe niż po tych wszystkich zabawkach.. Bez urazy, ale nie mów,że przeczytałeś dużo artykułów... Ja przeczytałem sporo więcej i wcale nie sądzę,że mam duża [...]
Ale znowu nie odpowiadacie na moje pytania wszystkie... Co z dietą mam jakaś wdrożyć mocną czy wystarczy, że po prostu będę jadł często ale w małych porcjach by zmarnować więcej energii na przetwarzanie tego ? I mama nie pozwala mi żadnego spalacza tłuszczu więc jeśli to jest aż tak potrzebne to będę musiał pokombinować coś w aptece z jakimiś [...]
to nie rozstępy bo to znika to jest wybroczyna naczynia krwionośne pękają i krew wylewa sie i to widać na skórze i nie wiem czy z tym można ćwiczyć a trening z\ tym podciąganiem to nie mam pryrządów a ostatnio ćwiczyłem co innego i próbuje eksperyment z drążkiem x2 mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]
Dlatego ja właśnie szybo się przerzuciłem na początku mojej historii na długie estry :-) Bo miałem taki sam dylemat jak Ty :) Ja bym wbił normalnie 1 ml w udo, kolejny strzał też w udo, tylko drugie. Potem znowu poślad i tak do skutku. A tak z ciekawości jakiej igły używasz?? i jaka lab leci? Może już pisałeś, ale jak możesz napisz jeszcze raz. [...]
Bardzo dobry - kompletny - trening na mięśnie brzucha napiszesz na podstawie tego artukułu http://www.sfd.pl/temat199702/ Na razie na szalałbym z dietą redukcyjną, bo jest okres zimowy. Spalaniem zajmiesz się od marca. Teraz jedz tyle ile musisz, aby prawidłowo funkcjonować - BMR (plus współczynnik aktywności) bez odejmowania. Na marginesie nie [...]
dieta?to chyba za mocne slowo w twoim przypadku.tu chodzi bardziej o odpowiednie nawyki zywieniowe:ograniczenie pewnych produktow(niekorzystnie wplywajacych),a zwrocenie uwagi na te bardziej korzystne i niezbedne dla organizmu. redukcje na lato? jaka redukcje!z czego? ty masz zmienic wyglad swojego ciala: z osoby,ktora nic nie robila i jest [...]
O takie odpowiedzi mi chodzilo :) Macie sogi :) Czyli rozumiem ze nic mi w tluszcz nie pojdzie, tylko w miesnie? A po cyklu jak kreatyna schodzi to czy zejdzie o tak, ze strace tez na kg czy zejdzie w tluszcz?
Plotki. Technike moze miec za***ista a kazdemu sie zdarzy krzywo uderzyc dlatego trzeba teraz wzmacniac te miesnie. Suple typu galaretka z zelatyna czy glucosamine itp.
Po pierwsze (niby oczywiste, ale wiem ze nie zawsze przestrzegane) rozgrzewaj porzadnie nadgarstki. Pomocne jest wiazanie tasm. Jezeli cwiczysz na sprzecie stopniowo zwiekszaj sile uderzen, zeby przyzwyczaic miesnie oraz stawy do wysiku, a nie "nawalaj na maxa" od razu. Jezeli chodzi o wzomocnienie nadgarstkow, to przede wszystkim [...]
Nie da rady spalać tłuszczu i budować mięśni. Pozbędziesz się zbędnej tk.tł to i mięśnie się pojawią.;] Od każdego to usłyszysz na tym forum idź i zobaczysz czy dasz rade 2x/tyg.Jeśli nie to jeden raz i potem dzień regeneracji i może być basen. Pozdr
a czy mozna chociaz jakies miesnie trenowac 2 razy w tygodniu podzczas treningu na mase ?? czy wszystkie trzeba raz w tygodniu ?? moze mozna trenowac 2 razy ale za tym drugim razem mniejsza intensywnosc ??
Oczywiście będę w najbliższym czasie szukał rozwiązania u lekarza, konkretnie to jutro się umówię do ortopedy który dał mi skierowanie, wizyta prywatna, także nie będę zbyt długo czekał. Chociaż chciałbym wiedzieć, co mogę robić sam w domu, które mięśnie powinienem rozciągać ewentualnie. Vayo, z tego co napisałeś, mam rozumieć że mogę tę wadę [...]
Trening dla 15 latka
