mięsnie czy

Zastanawiam się, czy celowo wszystkie zdjęcia wrzucasz bokiem, żebyśmy ćwiczyli mięśnie szyi... :-{ nie wiem dlaczego tak się wklejają bo normalnie na kompie mam w prawidłowym kącie obrócone .... A po dodaniu teraz widzisz je dobrze ?? Bo zaraz się okaże, że ja się czepiam a sam mam monitor bokiem postawiony ;-)|-)

[...] i ćwiczyć, nie ma rady.Skoro mówisz że masz mało tłuszczu na brzuchu, to z tego wynika że musisz regularnie ćwiczyć brzuch, również z ciężarami. A jak juz wypracujesz mięsnie to napewno bedzie widac,ale to nie jest kwestia miesiaca albo dwoch, na to trzeba czasu. Zmien swój trening rób podstawowe ćwiczenia i wcześniej czy później efekty [...]

hehe, no nie wiem czy tak atrakcyjna, co rusz słyszę na forum ze za chuda i za mało ciała tu i ówdzie ;) a komplement byl jak najbardziej serio, musisz mocno dawać czadu z wypychem, widzę u ciebie w profilu 125, a znam kolesia co ma 30 lat(170 cm) i ćwiczy na siłowni od paru lat i wypycha 110 max, jesteś więc b. silny - masz 17 lat, wow dobre [...]

jesli z duza predkoscia bedzie podnosil duzy ciezar to sila z jaka dziala na miesnie bedzie duzo wieksza ?;> nie wiem czy dobrze mowie

Ponowie pytanie: Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach: 1) ćwiczenia siłowe + cardio 2) same ćwiczenia silowe Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie? + czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz [...]

mieszkam na Ruczaju Co do treningow to zapomnialem napisac ze mialem kiedys dosyc spore problemy z kolanem ale teraz sadze ze juz jest ok Wzmocnilem miesnie i od powiedzmy roku nie mam z nim problemow Poczytam o tej sztuce bo nie slyszalem o niej... Dzieki za info Jeszcze jedna sprawa Czy ktos sie orientuje czy treningi boksu na Wisle sa dla [...]

Prezentujemy SAW w wersji 10g saszetki. http://img43.imageshack.us/img43/4953/sawboxsaszetrgb.png - Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa - Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja - Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne [...]

Dzięki Mawashi, że chciało Ci się wlepić taką ilość informacji. Doceniam to. Odżywki to dla mnie, przede wszystkim, na pierwszym miejscu - wielki biznes. Wchodzisz do sklepu, wetujesz periodyki kulturystyczne i widzisz: ten rewolucyjny, tamten niezbędny, inny wyjątkowy..., kolorowe naklejki, solidne puszki, buteleczki. Propaganda robi swoje: [...]

człowieku weś Ty się w to nie zagłębiaj, po co Ci to w ogóle? i tak nie zgłębisz wszystkich tajników fizjologii. Pytasz czy te mikrouszkodzenia są szkodliwe, wątpie żeby to było szkodliwe jeśli ćwiczysz z głową, po intensywnym treningu mięśnie potzrebują czasu na regenerację. Aby uniknąć kontuzji i innych nieprzyjemnych zdarzeń robi się krotką [...]

Trenuje nogi 2x w FBW. Przysiady - siłowo i z zakresem pow 12-15 Na masie trening wykonuje ten sam i z treningu na trening dokladam ciezar Na redukcji jest to u mnie ciezkie do zrealizowania wiec staram sie kombinowac... silowo stoje 150x5(2-3 serie)... i 120x12(3 serie) ... aby trening nie byl ciagle ten sam przed przysiadami lub po przydiadach [...]

chyba sie nie zrozumielismy... nie chodzi tu o to że jem samo białko poprostu staram sie dopilnować żeby było z czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od [...]

Pytanie "jak schudnąć?" 1) Fast foody = KONIEC, obżarstwa = KONIEC. Musisz dostosować się do jakieś dietki. 2) siłownia zdałaby się nieco częściej niż 2x w tygodniu no ale cóż.. nadrobisz w domu domatorem. -Czy ta siłownia to profesjonalna jest czy coś amatorskiego w piwnicy? 3) dużo aerobów, jest to najlepszy sposób na zrzucenie [...]

wielki szacun za wytrwałość :) a co trenujesz pod zawody?? :) W tamtym miesiącu doszedłem do 160 x 3 w martwym oraz 115 x 5 w wiośle. Po wszystkim miałem tak styrane plecy, że na żadne zawody się nie zanosi. Raczej trenuję pod kątem hobby czy spokojnej starości. Trzeba dowalić powtórzeń - od tego lepiej rosną mięśnie.

[...] ale idzie uśmiechnięty i się nie łamie. nie polecam aerobów po siłowni BO: -nasilamy już spory katabolizm -oba treningi służą kompletnie innemu celowi -jeśli mamy ujemny bilans przy nieodpowiednim treningu możemy potracić mięsnie. itp itd nie chce mi się pisać dalej ewentualnie możecie po siłowni dać jakieś Carbo czy glukoze i wtedy bieganie

[...] na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem diety i niestety masa wraca i to ta tłusczowa, a mięsnie poszły w niepamięć

dobra relaks dzieki za pomoc chlopaki dam znac za miesiac czy zjadlo mi wszystkie miesnie po rowerku

Witam po krótkiej przerwie. Działam zgodnie z tym co wyżej jest opisane natomiast zastanawiam się nad zmianą treningu. Ciężaru już nie dokładam, a raczej odnotowuje regres (zapewne spowodowany spadkiem wagi i niską podażą kcal - 2400 ) Trening x3 od kwietnia ten sam plan. Zmieniać teraz czy po zakończonej redukcji wskoczyć sobie na nowy? Druga [...]

0. Rzuć okiem tutaj: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 1. Są różne treningi dzielone, podziały globalne typu push/pull albo góra/dół formalnie są splitami, ale jeżeli chodzi o ilość ćwiczonych mięśni, to zachowują się jak trening całościowy. Tak długo jak opierasz się o złożone ruchy wielostawowe typu przysiad, mc, wyciskania czy wiosłowania, [...]

[...] godzinnym odpoczynku i braku posiłku wstaniemy, warto sięgnąc odrazu po puszki z Leucyną i EAA. Przyjmijmy porcje leucyny i EAA – to zatrzyma katabolizm i nasze mięsnie odrazu zostaną "załadowane" substancjami budulcowymi a my w tym czasie bez obaw, możemy przygotować pełnowartościowe śniadanie. Suplementacja [...]

[...] po 1 opakowaniu na każdego? A co mogę napisać do tej pory: pewnie jeszcze nie ma dobrego stężenia prolki w organiźmie ale trochę już czujemy. Waga lekko poszła w góre (około 1kg), siły troszkę więcej przybyło, mięsnie tez lekko sie powiekszyły, żadnych problemów z sutkami. Pewnie w tym tygodniu poczujemy tescia bardziej bo zaczyna się 3 tydzień.