mięsnie czy

I czy ewentualnie da się jakoś poznać czy nasze mięśnie już się zregenerowały?

Witam wszystkich chcialbym prosic o kilka porad:) Waga 74 wzrost 178 lat 18.Diety brat.Rok temu cwiczylem od lutego do maja. teraz zaczolem cwiczyc od lutego i kupilem nitro 2 i aminokwasy. I gram w pilke nozna i nieiwiem na co cwiczyc.Czy na mase czy na sile? chce zeby mi miesnie uroly i sily zeby bylo.a grubnac tzn tluszczu niechce.Kupic bialko [...]

mam do Was takie pytanie: jak często ćwiczyć przedramie? Chodzi mi o to czy to są mięśnie jak na brzuchu, że można codziennie czy jak na klatce, że rzadziej? pozdro

Mam pytanie: czy rece i nadgarstki musza tak bolec przy cwiczeniach? Bo ja moglbym robic wiecej powtorzen niz robie ale nadgarstki mnie tak bola i rece ze nie moge, a tak naprawde te miesnie ktore mialy byc trenowane to w ogole nie bola. Drugie pytanko - czy jak przysiady robie ze sztanga na barkach to szyja powinna bolec? Bo mi na kosciach ta [...]

Witam, ćwiczę FBW na masę, mam 2 pytanka: 1. Na mięśnie klatki piersiowej wykonuję 3s Wyciskania leżąc na ławce poziomej, jednak czuję, że nie daje mi to zbyt dużo, słabo mi wychodzi to ćwiczenie. Czy mógłbym po nim dodać 2s wyciskania sztangielek lub rozpiętek? 2. Jestem za słaby na podciąganie nachwytem, i dotychczas robiłem negatywy z pomocą [...]

a ja mam pytanie co do wyciskania sztangielek na ławce. robie je bez supinacji, po prostu. kiedy mam wyprostowane ręce staram się aby wewnętrzne konce sztangielek były od siebie o ok. 5-10 cm, i moje wątpliwości budzi moment, kiedy sztangielki sa najniżej. czy wypychać je tak, aby w tym momencie sztangielki były szeroko, tak, aby czuć podobnie w [...]

Czy jest sens wykonywania przysiadów oraz prostowania nóg na maszynie w siadzie bo wydaje mi się że pracują przy tym głównie mięśnie czworogłowe ud. No to wyrzucić prostowanie na maszynie czy zostawić ?

bo te ćwiczenia atakują mięśnie czworogłowe a czy wywalić czy zostawić to zależy już od tego jaki masz terning

Mam pytanie ;d;d;d Ostatnio bylem zly wiec na silowni zrobilem naprawde morderczy trening. Dodam moze ze cwiczylem zgodnie z planem klatke i biceps. Polączylem to w super serie dla skrócenia czasu. Dawalem z siebie naprawde wszystko chwilami mialem wrazenie ze oczy zaraz mi wyskocza. W trakcie treningu przedramiona napiely mi sie tak mocno, ze nie [...]

Witam, dzisiaj ćwiczyłem biceps i triceps. Mam taki problem, że gdy do upadłego (przeważnie 15 powt) robię pierwszą serię, z drugą już jest znacznie gorzej (ok 8 powt), a dalej to w ogóle szkoda gadać, lecz wynik nie schodzi poniżej 5 powt. Po godzinie ćwiczeń nie mogłem niemalże jakkolwiek wyciskać. Czy to jest normalne, że mięśnie się tak szybko [...]

To zależy czy twoje duże łydki wynikają z racji tego, że są umięśnione czy zatłuszczone. Myślę, że skacząc na skakance (jak i wykonując inne aeroby) nie tyle zwiększysz swoje łydki, co uwidocznisz mięśnie, "potniesz" je, jak to się zwyczajowo mówi ;) Ale na obwodzie raczej nie przybędzie. Co do zmniejszenia obwodu nie mam pojęcia. [...]

Przepraszam jeśli takie pytanie, temat, wątek już był. Zastanawia mnie co jest lepsze: wyciąg górny, czy sztanga. Wiele tych samych ćwiczeń można robić i tym i tym. Przynajmniej tak mi sie wydaje. Np. ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy a wyciskanie zza pleców sztangi. To jest przykład. Czy w tym wypadku pracują inne mięśnie? Tak samo np. [...]

Szybkie pytanie czy robienie wznosow prostych nog do klatki robione na drazki i na poreczy tak samo dziala na brzuch? Czy moze lepiej robic na drazku albo na poreczy, zeby zwiekszyc miesnie brzucha?

Czy przy zbilansowanej diecie redukcyjnej -200kcal, 2x (pozniej 3x) treningu muay thai w tyg i 2x silowni (trening sily dynamicznej, podstawowe cw zlozone + dynamiczne) + 1 sesja aerobow/interwalow spadki beda mocne? Nie chcialbym sie znowu wysuszyc, spasc z miesnie a budowac sucha mase miesniowa. Czy znacie jakies metody na [...]

sugar666.. jajka jem jednak całe razem z żółtkiem, a ilość tłuszczu policzoną mam za pomocą programu na stronce potreningu.pl, moze powinno go przypadac więcej na 2 jajka? jezeli chodzi o odzywke z rana to pomyslalem ze wpc bedzie dobrym zródłem białka szybkowchanialnego i dobrze jest go spożywać rano w celu przeciewdziałania katabolizmowi [...]

Wez z 300 g . 500 g 8-) Pół roku ? @@-) Dzisiejszy trening: Wykroki , bez obciążenia, bo ostatnio coś naciągnąłem. 4x10 każda noga Wiosłowanie nachwytem: 8x 10 kg 8x 20 kg 8x 30 kg 8x 30 kg Ponownie próbuję włączyć to ćwiczenie, najbardziej czułem mięśnie między łopatkami, zobaczy czy jutro będą jakieś zakwasy, wtedy będę wiedział czy ćwiczenie [...]

Dziś 5 dzień choroby, obawiałem się że schudnę, ale nie sądziłem że aż tyle !!! Zgubiłem 2,5 kg, pytanie czy to tylko woda czy jednak mięśnie też ? A może i tłuszczyk poleciał ? Tak czy siak straciłem po 3 cm w pasie i w klatce {{:-( Nie brałem przez 4 dni kreatyny, jadłem tylko trochę biszkoptów i wafli ryżowych, ciekawe jak to wpłynie na [...]

Dziś Pull Mam pytanko, przy martwym ciągu czy też RDL, najbardziej odczuwam napompowanie mięśni najszersze grzbietu i to w dolnej części nad pośladkami. Czy to prawidłowe objawy ? Dodam że nie bolą mnie tzw. krzyże, czy leźwia, tylko mam napompowane te mięśnie.

OK zastanawiaja mn ie 2 rzeczy i musze Ci sie o nie zapytac bo to nie daje mi spokoju :) Mianowicie, gdzies przeczytalem ze (chyba Mawashi) pisal ze jak jest progresja obciazenia w seriach co nie, to ze trzeba tez w kazdej nastepnej serii zmniejszac ilosc powtorzen. Ja ustalilem ze bede robil stala liczbe powtorzen (10) i bede ziwkszal obciazenie [...]

Rafi, masz rację - Piotrkowicz BYŁ mistrzem świata w swojej kategorii, ale rok temu został wicemistrzem świata. Szczerze wątpię zatem, że nie ma chętki na tytuł mistrza świata w kulturystyce w najcięższej kategorii i kategorii open. Zobaczycie, że zawody pro Tampa oleje, tym bardziej, że przez długi czas nie decydował się na przejście na [...]