TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

I czy ewentualnie da się jakoś poznać czy nasze mięśnie już się zregenerowały?

A ja mam pytanie odnosnie rozciagania. Cwicze splitem 3 razy w tygodniu pon / sr / pt plus interwaly w DNT i chcialbym dolozyc np samo rozciaganie w sobote. Jakies cwiczenia w domu. Sa jakies przeciwskazania do czegos takiego?

Nie ma. Nawet dobrze jest się rozciągać codziennie.

Nie ma. Nawet dobrze jest się rozciągać codziennie. Zapobiegniesz tym samym przykurczom mięśni i poprawisz ogólną sprawność.

A jak rozciaganie wplywa na sylwetke ( ciekawosc )

Witam wszystkich chcialbym prosic o kilka porad:)

Waga 74 wzrost 178 lat 18.Diety brat.Rok temu cwiczylem od lutego do maja.
teraz zaczolem cwiczyc od lutego i kupilem nitro 2 i aminokwasy.
I gram w pilke nozna i nieiwiem na co cwiczyc.Czy na mase czy na sile? chce zeby mi miesnie uroly i sily zeby bylo.a grubnac tzn tluszczu niechce.Kupic bialko zeby dieta byla lepsza i zeby lepsze wyniki na silowni byly dokupic cos jeszcze? poardzcie co robic

Witam. Mam pytanie odnośnie rozpiętek. Można je robić na ławce, na siłowni. Ale czy w domu nie można ich zrobić po prostu leżąc na łóżku w poprzek i unosząc hantle z poziomu? dzięki

Ławka powinna być sztywna, by plecy z kręgosłupem były w miarę nieruchome tak jak i reszta ciała, czego łóżko chyba Ci nie zapewni.

Matt9227 - w dziale masz taki temat " pierwsza wizyta jasia na forum" zobacz

raport - rozpietki lezac na łózku? normalnie na lawce plaskiej

zaczynam cykl na masę taki bardziej dokładny, zrobiłem dokładne wyliczenia diety, kreatyna,białko i teraz aby być pewnym treningu mam pytanie
Aeroby robić po treningu ? ( Bo rozumiem ,że jak zrobię przed to trening będzie dużo gorszy przez zmęczenie) i zacząć od 10 min i później co trening dodawać 1-2min?
DO tej pory wo gule nie robiłem aerobów żadnych, ale grałem raz w tygodniu w piłke, teraz niestety to się skończyło i jakoś trzeba tłuszczyk spalać