Witam, Miesiąc temu zamieszkałam w budynku z siłownią, jako że mam ją na wyciągnięcie ręki i za darmo, nie szukam wymówek, tylko ćwiczę ;) Mam 26 lat, 163cm wzrostu, 56kg. 1)Uwielbiam bieżnię. Korzystam z niej 6x w tygodniu, cy nie za często? Jak zacznę ćwiczyć, to nie mogę przestać, ten jeden dzień bez treningu to i tak jest wymuszony... 2)Ćwiczę [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]
witam, czuje ze ostatnio sie spaslem na brzuchu za bardzo, trenuje tak: pn- wolne wt-wolne sr-plecy czw-klatka pt-wolne sb-barki nogi nd-bic tric przedramie nierobie czwiczen na brzuch bo slyszalem ze jak mam na nim tluszcz to tylko powiekszy obwod pasa i niebedzie widac efektow tych cwiczen.czy to prawda? teraz pytanie ile moge i w jakie dni [...]
Zgodnie z powiedzeniem ze nigdy nie jest za pozno, postanowilem popracowac nad swoja muskulatura. A ze jestem ciekawym przypadkiem, mam nadzieje ze mi doradzicie dobrac najbardziej odpowiednie metody. Problem w tym, ze nie mam palcow prawej dloni i przez to cala prawa gorna polowa ciala nie wyksztalcila miesni. Zalaczylem zdjecia suchoklatesa:) [...]
Czy ktos z was probowal spozywac roztwor sody oczyszczonej w celu zobojetnienia wytwarzanego przez miesnie mleczanu? Podobno mozna w ten sposob polepszyc trening i zmniejszyc ewentualne zakwasy) Jesli ktos tego uzywal to bede wdzieczny za info ile tego uzyc i jak dzialalo. - pytanie z innego forum ale mnei ciekawi ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze [...]
Witam, chciałbym już na poważnie ćwiczyć narazie tylko biceps oczywiście hantelkami, kiedyś sobie machałem hantelkami od czasu do czasu i co do nie uwierzenia dało spore efekty, drobny ze mnie człowiek bo wzrostu mam całkiem sporo a waże niestety mało(Mam 16lat), czytałem troche na forum o tym planie trenignowym ale z tego co wiem to tak ćwiczyć [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]
Ile razy w tygodniu można wykonywać trening cardio. Ja męcze 3 x w tygodniu ale bywa też więcej albo czasami mniej. Zależy od sytuacji, czy mam czas lub od stanu zdrowia. Niestety nie mogę pozwolić sobie na żaden sprzęt typu bieżnia bo to zbyt drogi wydatek... Na profesjonalna siłkę też nie-te same powody. Korzystam jedynie z małej siłowni mojego [...]
Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]
Moim celem jest wyrzeżbienie ciała i redukcja tkanki tłuszczowej robicie ją na trwałe mięsnie nigdy wczeniej nie ćwiczyłem na siłowni dopiero teraz zaczełem najpierw oczywiscie chce ćwiczyc na siłe a puzniej na rzezbę nie mam nawet jeszcze idealnego rozpisu chciałbym rozpis na 4 dni bo tyle mam czasu w tygodniu od (Wtorku do Piątku) Zamierzam [...]
Witam. Dzis lekarz stwierdzil, iz posiadam hmm taka jakby przerwe pomiedzy miesniami brzucha. (pionowy rowek, wzdluz calego brzucha, dobrze wyczuwalna podczas napiecia miesni). Powiedzial, iz w przypadku dalszych treningow z duzymi obciazeniami, takie uksztaltowanie miesni brzucha, moze doprowadzic do przepukliny. Zalecil stosowanie pasa. Przy [...]
Witam was wszystkich wlasnie sie zarejerstrowalem i chciałbym sie dowiedziec jakw ciagu 6 miesięcy nabrac masy miesniowej conajniej 8 kg. Aktualnie waze 61kg mierzę 173cm , kiedyś starałem sie utrzymac dietę ale nie umiem (Brak czasu) statram sie jadac 5 posiłków na dzień w tym jakieś przękąski. Jezeli chodzi o trening to w ciągu tygodnia [...]
Witam Od 10.11 leci nastepujacy schemat: 1-16 deca 300mg ew(apteka) 1-16 enan 400mg ew(apteka) Aktualnie jest 5tydzien. W przyszlym tygodniu dojdzie hgh 4-5iu ed, 5on 2off 0,5tab exe 3x ew 0,5 cabaser ew Hcg co 4-5tyg 2x2500iu Dieta jest caly czas opracowywana. Miesnie sa troche malo wyrazne i dosyc sporych gabarytow brzuszek. Zmiane zaczalem od [...]
[...] nie mam okazji dobrze zjesc? Wiadomo po miesiącu cudów nie widac, lecz no widac ze siłownia cos dala lecz patrzac na klatke piersiową raczej sie nie zmieniła tak jak inne mięsnie. Na klatke 4 serie na ławece płaskiej 4 serie skos dolby 4 serie ropietek hantelakmi na skosie górnym 4 serie na wyciągu górnym Może robie coś źle, ktoś coś [...]
Witam, zaczne od początku....Mam 192 cm wzrostu, kiedyś wazyłem 79 kg, miałem przygode z siłownią, zrobiłem 2 cykle: raz 100 mety, 2 raz 100 mety+ 10 testy Prop.W czasie tych 2 cykli nabrałem troche masy, ale przy okazji strasznie sie spasłem, aktualnie waze 92 kg.Miesnie som, ale pod dosc grubom warstwom fetów.Zakupiłem wiec Winstrol V 5 mg 100 [...]
Czy ktoś z Was próbował używać spalaczy typu Thermo Fat Burner, Fat Transporter i l-Carnityne (wszystkie na raz) jednocześnie stosując dietę wysokobiałkową (dietę mam ok) i trening na masę? Moim celem jest poprawienie kształtu mięśni (trochę masy już mam i nie chcę za się dużo bardziej rozrastać) oraz utrzymanie tych, które mam. Ważę 95 kg przy [...]
Witam, potrzebuję pomocy. ;c Mój "staż treningowy" to 3 lata z przerwami przez pierwsze 2 lata były to pompki brzuszki itd było to też słabą techniką bez seri i wgl... Od listopada ćwiczę z ciężarami już z dobrą techniką . Mój problem polega na tym, że mieszkam w internacie i nie mogę robić sobie jedzenia, gdyż nie mam tam warunków na gotowanie. [...]
Zdecydowalem sie na tescia ale niewiem czy juz nie zapozno mam juz 14 dni cyklu deki za soba dozucilbym tescia ale niewiem czy nie za pozno bo wziolbym go dopiero 20 dni na cyklu deca.Doradzali mi propionat lub etan ktory da ladniejsza mase i lepszej jakosci miesnie ? Ile mnie bedzie kosztowac testosteron do cyklu deca ? cykl deca to okolo 60 dni [...]
Witam, Mam takie ciekawe spostrzeżenie jak i pytanie, Suplementy diety potrzebne czy też nie. Od kilku lat widzę młodzież w wieku 15-20 lat którzy idą z biegiem czasu i nie da się nie powiedzieć że i z modą na większe mięśnie. Już widać taka smutną tendencje w gimnazjum jak młodzi kupują różne nitroboolony, kreatyny etc. Aby szybko spuchnąć i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_DNA_i32728_d380x380.jpg Opis - PREMIERA SERII DNA!!! - Wspiera siłę, regenerację i wydajność mięśni poprzez resynteze ATP - Czysty mikronizowany Monohydrat Kreatyny - Można stosować osobno, lub jako dodatek do NO Xplode, Amino X lub innej odzywki Creatine DNA dostarcza 3,4 gram mikronizowanego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
